Бакумка
если вместо экспандера, то я думаю три веса не нужно..
а вообще по трене, да, лучше несколько весов... но там пока не так много упражнений с гантелями на мой взгляд. Может дальше - больше будет. У меня в любом случае пока только кг гантели, маман папины предлагает забрать, у него какие-то старинные разборные гантели, вот думаю... и экспандер надо купить, я думаю в принципе его можно заменить или скакалкой или лентой резиновой...

где их взять
я минимум на килограмм везде встречаю
особо конечно не озадачивалась искать - но вот на глаза не попадаются почему-то

Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:
Сарсапарилла
Кать, лично я фанат косых мышц - мне оч нра!
они талию здорово подчеркивают визуально
кубики у тебя имеются практически 100% - активные регулярные трени свое дело сделали, поверь мне
но, судя по всему, не знаю как выразиться правильнее...
строение такое, прослойка жировая что ли...
короче увидеть их можно только основательно высушившись - тогда моментом все повылазит
по аналогии с собой - (мне кажется в общих чертах похоже )
наладила ПП, убрала сладкое, сдобу, выпечку, конфеты - короче все прелести жизни
и процесс пошел - верх сразу прорисовывается, низ сложнее - там и кожи больше и жирка

Всегда Весна
я такие утяжелители в сп заказала, как раз по 0,5

я как-то с сп не особо дружу, у меня подружка под моим ником активничает там - рейтинги мне повышает
надо будет порыться... а кто орг? не помнишь?

Всегда Весна
В спортмастере есть утяжелители для рук по 0.5 кеттлер фирма, очень удобные, с отверстием для большого пальца, чтоб не скользили по руке. У меня такие)

Сарсапарилла
забегала на русской в спортмастер недавно - по кг только были...
может появились уже...

Всегда Весна
Сарсапарилла
Я тут у Джиллиан читала книгу рецептов и еще какую-то кулинарную книгу к шоу "потерявший больше всех", так вот там она приводит кучу рецептов десертов с ягодами, йогуртом и шоколадом. И несколько раз повторяет, что если вы "шокоголик" как и я, не вижу причины отказать себе в шоколадном десерте, только пусть он будет правильный

ShushaKonst
ой, в инстаграме миллион рецептов типа "правильных" десертов с сахарозаменителем, не пшеничной мукой, каким то специальным темным шоколадом и пр и пр. но я согласна с тем, что подобные типа в соответствии с правильным питанием штуки создают уверенность в том, что их можно есть много)) типа все же ингредиенты полезны)) так что по мне так лучше нормальный тортик сьесть, его много не сьешь, совесть не даст, а кайф будет и от маленького кусочка... так что я все равно за десерты)) мне на конкурс фитнес бикини не идти, к чему такие издевательства.

а нам похвастать?)))
воооот! мне так нельзя - я их буду тоннами поглощать, у меня тормозов нет

Всегда Весна
Да, я в СП брала утяжелители 0.5. Ждать там долго пришлось, капец.

Всегда Весна
http://www.sportmaster.ru/catalog/trena ... i/1566794/
написано есть такие утяжелители на 1 речке и на калинина. только чего то дорогие они стали, я в том году рублей за 500 брала

Усе...кардио Революции,бока Турпин,новый 20минутный пресс и растяжка Зуски сделаны..Я счаааааааастлива Вот жеж как мышцы привыкли к прессу от Дженкинс,на новой аж горят с непривычки
У меня утяжелители по 0,7 в магазе покупала,но редко пока юзаю.

Всегда Весна
орг Rock, закупка ща в обработке уже... и кажется мне будет очень долгой... но зато 2 утяжелителя всего 180 руб. Мне они прям щас не нужны, а когда понадобятся, как раз придут)

Неет, там как раз порции маленькие в красивых фужерах для мартини, тонны не будет

я очень изобретательна

Всегда Весна
В спортмастере на столетии по 0.5 утяжелители видела 2 дня назад

Девочки, самые удобные утяжелители - в спортландии Iron Body называются (у меня сын гимнаст - мы многие перепробовали). Они удобны тем, что расстёгиваются и грузики эти с песочком вытаскиваются - можно увеличить или уменьшить вес. Сначала у нас были 0,5кг - там внутри два мешочка по 250гр., потом сыну купили киллограмовые - там два мешочка по 500гр., и по началу мы 500гр оттуда вынули, а 250 вставили - получились 750, сейчас он уже с киллограмовыми занимается, а мне по наследству достались старенькие, по 0,5кг

margosha2010
вы пресс Зузкин делаете? Он есть в нашей копилке? А то я накачала много, а что где еще не смотрела. С моей дырявой головой надо все смотреть по необходимости. Сегодня от ПЖ2 отдыхаю, но пресс чей нибудь сделала б. Хотела Катами - у него там мяч, коего дома не нашлось. А тут вы про пресс

Gibiskus
про этот пресс речь идет https://www.youtube.com/watch?t=531&v=q6NIWNnvOK0