Макся
спасибо большое!

Ведет,согласна на 100% у меня руки стали как у качка

jana159
единственное с чем согласна - это таки да! от хотайрона можно стать минишварцем... но вот как раз при описанном вами варианте питания им становятся всегда. Не стоит путать вещи в которых слабо разбираетесь, сыроедение и раздельное питание совершенно не в ту дырочку. Ешьте правильно и будет вам счастье!

Я в этом деле не специалист, инфа только из журналов и инета, но кажется, не только от питания все зависит. Всегда считала, что женщине очень сложно стать качком, т.к. организм устроен не так, как у мужчин. А если тот вариант, который описывает jana159 и есть легкий путь к наращиванию мышц, то я попробую.

MamaKsusha
попробуйте... я тож раньше считала что женщине стать качком тяжело... во всяком случае в тренажерке у меня это никогда не получалось...а вот с хотайроном очень сильно получилось - из-за чего я пока отказалась именно от этого вида тренировок... лучше уж зал с железом. Просто когда поверх мышц есть что-то лишнее и при этом оно не уходит, а просто увеличивается мышечная масса - в общем меньше или так сказать рельефнее не становишься. И вот тогда обратилась к навыкам старого доброго тренажерного зала. Нашим мышцам необходим белок, поэтому после треньки через полчасика без проблем яйцо или отварное мясо. Сложные углеводы нужны утром, чтобы появилась энергия для активного дня. Но если вам необходимо приростить, тогда создавайте профицит полученного перед растраченным... хотя если ваша конституция этого не позволяет, то думаю тут особо ничего не изменится.

я имею ввиду что раздельное питание такой же бред как и сыроедение и выведение шлаков и голодание. после силовых тренировок необходимо есть.

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:

Я в этом деле не специалист, инфа только из журналов и инета, но кажется, не только от питания все зависит. Всегда считала, что женщине очень сложно стать качком, т.к. организм устроен не так, как у мужчин. А если тот вариант, который описывает jana159 и есть легкий путь к наращиванию мышц, то я попробую.[/quote]
я не думаю, что лёгкий)). это зависит от кучи факторов. И от генетики очень сильно. Я тоже придерживаюсь мнения, что женщине накачаться очень тяжело. К примеру, мне нужно нарастить массу на ягодицах. Но, я не заметила честно на них пока изменений. Зато руки у меня раскачались. и это видно. но у меня изначально андрогенозависимое телосложение, то есть по мужскому типу (плечи широкие, таз уже), поэтому наверное так быстро получилось на плечах.
И еда после силовой тренировки-это не способ придуманный мной, а то, что обычно делают все "качающиеся"

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:

знаете, у меня примерно как у вас. в тренажерке мне не удавалось накачаться. На хот айроне действительно нет рельефности. Все как бы под низом, но руки стали больше. Но, просто моя мысль такая, что хот айрон это как бы легкая силовушка для женщин, если можно так сказать, а силовые упражнения применяют, чтобы нарастить мышцы, сделать рельеф, (хот айрон ещё и выносливость повышает), а не использовать этот вид фитнеса для похудения, рассуждая: если я после него не поем-я похудею. после него не похудеете, зато впустую потратите силы. Лучше уж после него поесть,а худеть занимаясь аэробными нагрузками-бегом, плаванием и прочим.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

)). о чем мы с вами спорим, если вы сами согласны со мной, что для массы надо после тренировки есть белки. мне кажется, что для похудения существует другой фитнес. а этот чисто для формирования тела.

jana159, поддержу.
я читала то же самое в интернете и даже в этой теме давала ссылки. необходимость есть за час до тренировки hot iron и после подчёркивается тремя чертами

значит если я хочу похудеть мне даже не стоит задумываться о хот-айрон?

девочки, объясните мне вот такую ситуёвину. Допустим, я только прихожу в группу, где уже занимаются, идут по плану. Получается, что я пропускаю огромную часть,которая была до того как..? Или нужно просто искать группу для новичков?

давно ходите??? как результат

Ничего страшного. Можно подключаться на любом этапе. У вас просто будет самый маленький вес, а упражнения те же. И некоторые упражнения тренер вам упростит.

из чего Вы сделали такой вывод? хот айрон считается самой эффективной программой сжигания веса на сегодняшний день.

нет...просто надо контролировать, что ты ешь вот и все...

полностью поддерживаю!
У меня даже тренер говорит, что после тренировки - только вода и белок (кусочек курицы, яйцо - это если очень хочется есть). Никаких углеводов! даже яблоки и огурцы нельзя!

огурцы то чем провинились?

Vredina*
углевод

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
Vredina*
во всяком случае мой тренер говорит нельзя, я и не ем))
Девочки, я реально заметила разницу. когда ела (апельсинки, яблоки, огурцы) после тренировок - не худела совсем. да качалось тело. Сейчасне ем - худею.

тогда скажите, а если моя задача - набрать вес то подойдут ли мне такие тренировки и что надо есть после\до?

серьезно?????

Vredina*
мало, но есть
от 2- 4

Важно не то, содержит или не содержит огурец углевод, а то что он не содержит белок, а мышцам только он и нужен, поэтому любая пища, кроме белковой будет уходить в жировые отложения.