annaflower
У меня с лета уже есть гантели по 5 кг (варианты сборки 2,8 или 3,2 кг), сейчас на руки уже беру по 3,2
И купила недавно в спортмастере максимум 8,5 (варианты 6,0 или 3,5 кг), их еще не применяла, ждут силовых))
И еще есть на 2 кг малыши разборные) их только для Турпин теперь беру

Девочки, посоветуйте, пожалуйста, дополнение к 30 дневной стройной фигуре
интересует непродолжительная тренировка на пресс или ягодицы.

я тоже иногда так про себя думаю ...Но все равно поняла..Воскресенье мой законный выходной.После него я отдохнувшая и мышцы отзывчивее

Юль, так же чекнуться можно. Где время берешь? Я на глаз. Порцию в два раза уменьшила и все.

ох, девочки, отпрыгала я ради интереса Мах30 Cardio challenge. как говорится, лучше бы я вчера умерла. поначалу казалось, что в принципе нормально, прыгалки и прыгалки, но когда дело дошло до suicide burpee и после них надо было еще что то делать в общем, мне понравились только 30 секундные перерывы а так жесть, ноги трясутся, руки дрожат (я кстати утяжелители не рискнула одевать), пот градом лил при открытом окне. Люба Баклан, ты мой герой, не представляю, как ЭТО можно делать 2 месяца подряд...
для себя поняла - заниматься-то я смогу по этой программе, и в принципе буду, но не раньше осени, когда батареи будут еще отключены, а на улице прохладно. но на сердце нагрузка жуткая. Т25 просто райское наслаждение завтра мне покажется

"Идеальный пресс" Джанет Дженкинс http://www.fitnessera.ru/idealnyi-press.html
"Идеальные бедра и ягодицы" от нее же http://www.fitnessera.ru/idealnye-bedra-i-yagodicy.html

Продолжительность - 20 минут.

А что это за зверь такой? Я в счастливом неведении, что такое бёрпи, но вот суицид перед ним наводит на мысли

ShushaKonst
берпи это "упал отжался вскочил" и так неоднократно, знаешь ты такого зверя в Революции в кардио такие были точно. а суицид - это берпи в одну сторону, пробежать немного, берпи в другую сторону, и так 30 секунд слава Богу, а не минуту

не обманывай, это же наше "любимое" упражнение

katkon
я кстати когда это suicide burpee прыгала, про тебя вспоминала. ты бы оценила 100 %

Ааа, ну тогда и правда знаю, и правда любименькое

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Для меня это и без пробежки суицид

Второй месяц еще прекраснее))) вот счас полы перемою и за кардио возьмусь
Хорошо, что всего 30 мин. Утяжелители я сняла уже давно.
Сделаю мах30 и надолго закину Шона куда подальше который раз обещаю. И снова к нему возвращаюсь

читаю уже час (пока малая рядом пазлы собирает) обсуждения ВКонтакте программ Шона - все так говорят, сначала "ой, быстрей бы доделать программу, помираю" и потом "ой, буду еще и еще с Шоном прыгать, он такой душка"

Добавлено спустя 58 секунд:
наткнулась на бонус видео к Т25 (в календаре нет его) https://vk.com/video-38903136_168162201 типа пресс на скорость

Сарсапарилла
Вот я не понимаю, что за удовольствие, почему так хочется к нему вернуться Но факт))

Хочу потом Харпера поделать. И всех остальных.

сегодня как-то незаметно отскакала Т25 кардио. Сейчас Турпин поделаю на руки.

Начала сегодня заново тренировки.. какая красота
Интересно завтра также все болеть будет, как после первого раза

Хулиганка Я не занималась почти две недели ...уже 5 дней вошла в колею,но мышцы болят ппц

я месяц занимаюсь, а мышцы как болели, так и болят, я постоянно меняю занятия. видимо...
Сегодня сделала первую треню Революции, пол часа мне не хватило, я решила и кардио сделать... Честно скажу - я испытала кайф Мне так понравилось, надеюсь, что вся революция мне понравится

margosha2010
вот и я 2 недели не занималась само занятие прошло вроде не так сложно как первое... посмотрим завтра

Алю
У меня тоже Революция...мне пока мало 30 минут..добавляю пресс или еще что нить