я в последние недели полторы конечно стараюсь и себя контролировать... и перестроиться..- но это очень тяжело- убрать привычку "наеденую" годами

katkon

сообразила я как посчитать свой обед.

810 ккал получилось (вместе с конфетами и печеньем)

вот уж где неисчерпаемая кладезь калорий

katkon
дааа уж, они занимают треть моего рациона

я как стала считать калории - была просто в ужасе
сейчас очень уменьшила потребление всяких таких вкусностей: одну конфетку, одну печеньку, главное в свою норму по калориям уместиться))), совсем убрать из рациона не могу, пробовала много раз - потом срываюсь, лучше уж по чуть-чуть и в первой половине дня.

У меня тоже так раньше было) Сейчас еду тоже беру на работу. Сейчас на полдник - обезжиренный творог снямкаю 200 гр, на ужин вода и яблоко

творог просто так едите, без ничего?
я не могу творог так жевать, разбавляю либо сладким питьевым йогуртом, либо кефиром плюс мед/варенье 1 ложечку

прямо бальзам на мою душу ))
а то я уже закомплексовала; потому что беру на работу
второй завтрак, обед и полдник
не смейтесь сильно, порции маленькие

мадам Хэ
привычки постепенно убираются )) не все сразу - главное в правильном направлении двигаться

Я тоже не могу себя ограничивать жестко в сладком. Бывает утром достану конфету половинку откушу, насладюся вторую на следующий день оставлю. Еще купила имбирь в сахаре на развес чуть-чуть и на завтрак с кофе лакомлюсь им))) Где то читала, что мармелад, желейные конфеты не так тяжелы. в кофе, чай только - заменитель.

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:

Да. Мне нравиться)) Я вообще люблю простую еду из мало составляющих ингредиентов

Axanka
у меня целый пакет еды с собой
еще и в ящике стола обязательно лежит пара яблок, курага, орешки (на черный день)
+ обязательно 1,5 литровая бутылка воды

полностью отказалась от мучного и сладкого (тортики, конфеты и пр)
сахара 4 чайных ложки на день. я совсем не сладкоежка и спокойно обхожусь без конфет.
единственное мне очень не хватает кока-колы

Долечка
да не 250 гр хлеба это бооольшой кусок...
таблица над вами издевается.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

прям совсем-совсем? ни какарон, ни хлеба ничего?

У меня тоже порции маленькие, но завтрак, обед, полдник беру всегда. Потому что поняла, когда ем по одному, два раза то потом срываюсь очень и выходные проходят в "жореве", а в понедельник я смотрю на себя в зеркало, расстраиваюсь до слез прям, руки опускаются, в голове зарождается червячок, что все зря.

Я тут распробовала куриную грудку в пароварке, очень вкусно оказывается. Все боялась думала, что будет сухая, с морковкой и кабачком получилось высший класс и к тому же быстро.

Мата Хари
прям совсем совсем
очень, очень хочу вернуть свой живот с кубиками.
у меня на животе спасательный круг из жира

annaflower
а не мало 900-1000 ккал?
я читала, что если есть меньше 1200 ккал, то организм это воспринимает как голодовку и включает режим сохранения энергии - замедляется метаболизм и перестают расходоваться жиры.
У меня и программа по подсчету калорий, каждый раз, если я вдруг мало поем (меньше 1200) - ругается, говорит что так мало есть нельзя

annaflower
так мало Что вы едите на 1000 ккал в день?

У меня получилось:
Поддержание веса 1721,Комфортное похудение 1377, Быстрое похудение 1032
Но я не считаю, честно признаюсь

быстрое похудение - это зло, экстремально можно похудеть только за счет мышечной массы, более того - потом когда начинаешь питаться нормально, вес набирается даже больше чем был, и уже там не мышцы нарастают, а жир

у меня сегодня третий день второго уровня 30дневки )))
всего-то две недели получается занимаюсь, а результаты прям вижу!!! Чувствую, что у меня тело оч отзывается на нагрузки, хоть они и всего по 25мин в день! Может, из-за того, что как раз сто лет не занималась фитнесом ))) потом, возможно, подпривыкнет, уже не так будет прогресс заметен Кароч, я так рада, что случайно месяц назад наткнулась на эту темку и увидела фото баклана до этого скептически относилась к занятиям дома...

девочки, еще мне нужен совет бывалых: хулахуп ерунда? или он реально работает?

Рада, что все не зря, что есть результаты

читала у Брина, он пишет, что толку от него совершенно никакого нет. Жиросжигание происходит внутри организма: при физ нагрузках кровь забирает жир из клеток, переносит в печень, где жир и утилизируется. От внешнего воздействия на область талии/бедер этот процесс не запустится. Другой вопрос, что кручение обруча - это всё равно какая-никакая физ нагрузка, и при ограничении питания толк будет, но лично мое мнение, что лучше я позанимаюсь с джил эти полчаса, чем буду обруч крутить, мне просто жалко тратить на него время.
Я года два назад крутила обруч месяца три беспрерывно, кроме синяков в первые дни больше никаких результатов не увидела.

katkon
Точно.синяки жуткие были и у меня.толка не было особо