Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Мата Хари

К.О.В писал(а):

евочки, не могу больше 30мин осилить

да ты мегасупер я и 15 не выдерживаю...

но в субботу буду пробовать еще... :-)

Лавровый лис

К.О.В
я не качаю ) онлайн вот второй уровень http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/36

Баклан

К.О.В писал(а):

Девочки, не могу больше 30мин осилить я слабачка?

А зачем торопиться. Ну сделали бы 30-дневку полностью, она реально готовит к более серьезным вещам.
30-дневка - очень удачная программа, в ней хорошо сочетаются кардио и силовые.

К.О.В

Разведчица писал(а):

К.О.В писал(а):

евочки, не могу больше 30мин осилить

да ты мегасупер я и 15 не выдерживаю...

но в субботу буду пробовать еще... :-)

я второй раз ее не могу осилить.. читаю что некоторые скачут метаболизм и мне аж белой завистью завидно. Чую такими темпами как я занимаюсь, долго мне придется вес сгонять :-)

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Баклан писал(а):

К.О.В писал(а):

Девочки, не могу больше 30мин осилить я слабачка?

А зачем торопиться. Ну сделали бы 30-дневку полностью, она реально готовит к более серьезным вещам.
30-дневка - очень удачная программа, в ней хорошо сочетаются кардио и силовые.

я так и хотела, но просто второй уровень 30 дневки у меня как кусок вырванный из тренировки ( скачивала с ютуба), а в онлайне вечером почему то не открывалось ничего, вот и скакала то, что было скачено :smile:

Маркиза Карабаса

К.О.В

Баклан

Девочки, я тут статейку нашла - для мотивации хорошо, как преображает спорт :co_ol:

- http://tettie.livejournal.com/564268.html

Arctika

К.О.ВДаже 30 минут метаболизма дают очень хорошую нагрузку, не переживайте. Попробуйте неделю 30 минут, следующую еще 10 минут добавить, наращивайте, если настолько хотите метаболизм делать))))))
Я сейчас с какой-то затяжной простудой (третью неделю мучаюсь), на метаболизм дыхалки хватает через раз(((((( Сделала "нет проблемным зонам", мне понравилась оч. Вроде легкая, а нагрузка хорошая идет))))))

Добавлено спустя 9 минут 2 секунды:
БакланКомменты к посту радуют))))))

Дарина

вчера занималась 1 неделя - вообщем то не так уж и сложно
то от чего я чуть не умерла в первый день оказалась совсем не для новичков- это 4 неделя Ripped in 30
вот ссылка - http://www.youtube.com/watch?v=ker40-X5yEA
вот это действительно очеень сложно- по крайне мере мне

katkon

Баклан писал(а):

Девочки, я тут статейку нашла - для мотивации хорошо, как преображает спорт

хорошая ссылка)))
удивило, что большинство участниц - совсем молодые. Как можно в таком возрасте себя так сильно запустить - мне не понять конечно, хотя большие молодцы, что взялись работать над собой и не бросили)))

Пална

Для меня сейчас самым сложным является организационный момент - как встроить полчаса для тренировки в вечернюю домашнюю суету. Ну, и "Я все никак не могу начать качать пресс. Не могу выбрать подходящее время – или есть уже пора, или только что поела!" (с)

И, девочки, если позволите, совет. Стоите ли вы на остановке в ожидании автобуса, идете ли вы по улице, прогуливаетесь ли вы с коляской - всегда втягивайте живот! Сразу и фигура выглядит подтянутой, и спинка распрямляется, и плечи расправляются, и мышцы в тонусе, т.е., не прилагая никаких особых усилий, вы укрепляете мышцы брюшного пресса.

Баклан

katkon писал(а):

удивило, что большинство участниц - совсем молодые. Как можно в таком возрасте себя так сильно запустить

А что, если спортом не заниматься, за компом сидеть, булками заедая - запросто... К 20 годам уже ожирение.

katkon

Баклан писал(а):

А что, если спортом не заниматься, за компом сидеть, булками заедая - запросто... К 20 годам уже ожирение.

ну как-то наверное в моем окружении просто таких не было. Я даже представить себе не могу, это ж сколько есть нужно, чтобы в 20 лет наесть 80-100 кг веса :sh_ok:

.
Я сама спортом не занималась вообще никогда (о чем кстати сейчас очень жалею), и всегда была в нормальном весе, но, правда, никогда и не жрала :-)

Жемчужный микс

katkon писал(а):

правда, никогда и не жрала

у меня коллега, рост 166, вес 49, 28 лет, ни чем не занимается, жрет как не в себя... так, что не от этого зависит...

Баклан

katkon писал(а):

ну как-то наверное в моем окружении просто таких не было

В моем тоже, но у меня было советское детство, без компа, чипсов и гормональных кур :ps_ih:

Мы с утра до вечера по улицам носились и вечерами в юности встречались на улице, а не в соцсетях...
А сейчас у сыновей в школе смотрю - тощеньких девочек совсем мало, они с детства упитанные, а выпускницы так вообще совсем уже тетки в большинстве, мало стройных.

У меня коллега - 39 лет, 45 кг, рост 165 - тощая, двое детей-подростков. Ест, как не в себя и надо мной посмеивается :ps_ih:

но таких мало, со здоровой генетикой.

Liniza

Дарина писал(а):

у меня вообще без разогрева сразу к делу и без остановки и передыха

без разогрева нельзя, тело должно подготовится к нагрузкам. так суставы могут пострадать и можно мышцы сильно потянуть. вполне возможно, что по этой причине тебе так тяжело даются тренировки.

katkon

Баклан писал(а):

В моем тоже, но у меня было советское детство, без компа, чипсов и гормональных кур Мы с утра до вечера по улицам носились и вечерами в юности встречались на улице, а не в соцсетях...

у меня было такое же детство)))

Баклан писал(а):

45 кг, рост 165 - тощая

ну это тоже крайность, мне такие фигуры не нравятся, мышцы то должны быть))

Liniza

Баклан писал(а):

У меня коллега - 39 лет, 45 кг, рост 165 - тощая, двое детей-подростков. Ест, как не в себя и надо мной посмеивается :ps_ih:

но таких мало, со здоровой генетикой.

ух ты! оказывается это здоровая генетика не дает мне поправится :-)

буду знать :hi_hi_hi:

Дарина

незнаю "здоровая" ли это генетика
со мной в кабинете сидит девочка - 25 лет, целый день рот не закрывается, ест пирожки, бургеры, конфеты, бутеры и тд , потом обед, потом полдник - весит кг 55 максимум
Ну вот она вся такая худая и какая то болезненая вечно лечащийся человек, то горло, то нос , то простуда, то живот, то печень. И вот какжется ее худоба какой то болезненой и вовсе не от недоедания.
а тут никаких перекусов- только обед, завтрак и ужин - и веса на кг 8 больше, чем у нее

Маркиза Карабаса

Дарина писал(а):

а тут никаких перекусов- только обед, завтрак и ужин - и веса на кг 8 больше, чем у нее

так потому что без перекусов :ps_ih:

Liniza

Дарина писал(а):

Ну вот она вся такая худая и какая то болезненая вечно лечащийся человек, то горло, то нос , то простуда, то живот, то печень

бедная девушка. ей бы какое-нибудь обследование пройти и имунку поднять :du_ma_et:

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции