Мне,после всех переездов,во владивостоке почти все близко :))
Так что буду рассматривать все районы, главное,чтоб тренер стоящий был

зря вы так

да нет,от тренера очень много зависит я вот пыталась ближе к дому ходить,к тренеру не привыкла,мне с ней не комфортно было,хотя девочка хорошая,видно-знает свое дело...Мне с Сашей комфортнее,обстановка такая.....домашняя что ли...

Девочки,так черкните адреса и явки, куда моно податься

Хожу в Чемпион 2 на Чапаева, заря (интернат Дубинина) к Людмиле - нравиться тел.293-72-27 администратор. Приходите!!!

Yulihna
Спасибо, за координаты

Девчат,а начинающим куда походить можно? Я так поняла,там какие-то программы? А если совсем дохляк,куда в районе центра пойти можно к грамотному тренеру? Мне не похудеть нужно,а мышцы накачать...или ХА для этого не подходит,сейчас почитала в инете что это лучшая программа по сжиросжиганию...

Я уж было собралась в "7 небо", там с 1 марта должны были начаться тренировки для новичков, но....отменили. Думала-думала, позвонила в Чемпион, на Гоголя, про тренажерку узнать и просто так спросила про хот айрон, а там оказывается тоже есть, ну я на радостях ноги в руки и туда. Хожу на 20-00, влилась нормально, занятия оч.нравятся, тем более тренер оказалась знакомой, я к ней несколько лет назад на аэробику ходила. После меня еще девчонки новенькие по приходили, сейчас полная группа.

девочки, а где-нибудь есть хот айрон часов в 15, а лучше в 16? в основном везде, где знаю, 9 утра или вечер... район Центр-2 Речка интересует.

Макся
Подскажите про цену занятий, пожалуйста!

впечатлили ваши рассказы,тоже очень хочется попробовать:). Подскажите,кто ходит в Чемпион на Гоголя,как вам? Как тренер?

Не забывайте о питании. ОБЯЗАТЕЛЬНО ешьте за полчаса до тренировки и в течении первых 20 минут после. Иначе, вся тренировка идёт на смарку, так как организм будет просто есть сам себя. Хот айрон это не аэробика или бег на дорожке, когда 2 часа ещё не следует есть. Есть надо углеводы и белки, БЕЗ ЖИРОВ. Естественно не объедаться перед тренировкой, а как бы перекусить быстродействущими углеводами. Идеально будет банан и белковый коктейль (или к примеру просто белок яйца. Кусочек нежирной курицы). То же самое и после тренировки: яблоко/банан. Белковый коктейль, курица, яйцо. Соблюдая эти советы вы укрепите, уплотните мышцы. Повысится метаболизм. Повысится метаболизм-быстрее будете худеть.

jana159
не дай Б. следовать вашим советам!!! Кто такие быстрые углеводы вообще науке не известно, а вот простые углеводы это да!!! Но только их желательно вообще не употреблять ни до ни после треньки, а вот наличие по утрам сложных углеводов очень необходимы организму для энергии... но не зависимо от времени тренировки их нужно употреблять только в утренние часы. Углеводы и белки вместе не едят... кстати после треньки необходим именно белок в любом виде даже яйца вареные пойдут в толк... но никак не через двадцать минут... хотайрон не аэробная нагрузка и метаболизм в мышцах происходит с лучшим пролонгированным эффектом.

Девчонки, кто ходит, пожалуйста, с ориентируйте по цене!

Резань
Я хожу три раза в неделю, стоит 2000р., занятия по 1 часу. Там есть группа вт, чт, там меньше оплата. А есть группа на 17-30, занятия 1 час, но можно еще дополнительно полчаса позаниматься,тогда 2400р.
В "7 небе" тоже три раза в неделю 2000р, в "Фитнес Макс", на Столетии-2200р, в Олимпийце72, на Котельникова-1500р.

Макся
а вы куда ходите?

там есть утренние группы,абонемент стоит 1500,можно ходить каждый день,кроме воскресенья.на любые занятия.Хот Айрон по понед,сред и пятн.

После тренировки все горит. Вернее не горит, а идет в дело. Под быстрым углеводом я думаю вы поняли, что имею ввиду не злаки, каши, а простые, да-не так написала. Углеводы и белки вместо не едят..это бред. Раздельное питание это из области сыроедения. Такое же ничем не обоснованное утверждение. к раздельному питанию (читай: не едят вместе белки и углеводы) ещё и "шлаки" отнесите, которые никто никогда не видел, но все мечтают от них избавится. Именно потому что, хот айрон не АЭРОБНая нагрузка, необходимо после тренировки поесть. Во время тренировки, а также в течении двух часов после организму при анаэробных нагрузках требуется гликоген. Но, черпает он его из того из чего проще-из мышц. Не надейтесь, что из жира. Если вы не поели до силовой тренировки и после, то ваш организм просто будет пожирать сам себя и всё. И считайте, что ваша тренировка прошла просто так. И насчет того, что белки и углеводы не едят вместе. Всегда спортсмены желающие нарастить мышечную массу (а нашим женщинам это тоже не повредит)они пьют БЕЛКОВО-Углеводную смесь сразу же после занятий.

я хожу в фитнесс макс. цена 2300. 4 раза в неделю (то есть вы можете посещать любые занятия 4 раза в неделю). понедельник, среда, пятница в 19 00 и 20 00. есть ещё во вторник и субботу кажись.

причем говорю это испытав на себе. когда мышечная масса нарастает на теле, а когда её и не видно. кстати, говорят, что хот айрон не ведёт к увеличению мышц. Если заниматься как положено, то ведет ещё как. конечно, если кушать то и после треньки