Юля, ты монстр.

Я сегодня решила "тряхнуть стариной" - сделала НПЗ. ТО ж капец... Я хиляк.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Шон хороший..

margosha2010
я Брина читала далеко не все. про нежелательность занятий натощак - по мне так это по большей части для тех, кто с серьезными весами работает. наши гантельки по 2-3 кг не дают такую нагрузку мышцам, чтобы они потом сами себя съедали при отсутствии запасов углеводов с утра. хотя я на всякий случай последние 2 месяца сразу после тренировок натощак выпиваю стакан воды теплой с ч л меда - типа быстрые углеводы)) мышцы не горят уж точно, муж опять сегодня на мою опу с одобрением смотрел)) говорит, живот стройнеет, попа наоборот)))

Баклан
ну

сфотала сегодня свой прогресс за последний месяц. 3 недели бодишред+т25, последние 2 недели ограничила себя в углеводах неполезных после завтрака, результат - животик все красивее)) буду дальше в том же духе за питанием следить, пока сессия, занятия целыми днями, гораздо проще не есть печеньки, чем на работе, что взяла с собой, то и сьела)))
добавлю - фото не на голодный желудок с утра, а в обед уже

Сарсапарилла
КААААТЯ!!! СУПЕР!!!!

Я тоже себя в углеводах ограничивать стала. Посмотрим что будет.

Мата Хари
я не то чтобы один белок ем сейчас, нет, просто вместо печенек яблоки, мандарины и т п., конфет не ела неделю)) на ужин - омлет, салат и потом часа через 2 кефир с отрубями.
хотя сегодня был углеводный загруз)) пока без синнабонов, и так хорошо))
а на завтрак по прежнему ем все, чего душа пожелает

Сарсапарилла
Супер!!! Такие четкие косые мышцы

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
И косточка тазика торчит моя несбыточная мечта....

ShushaKonst
косточка у меня всю мою сознательную жизнь там торчит)) беременная была, тоже торчала))

Сарсапарилла
я также ем. Но иногдааа, по утрааам что-нибудь сладенькое могу. дааа. Раньше могла. Сейчас даже фрукты ограничиваю. И на всем-всем содержание углеводов сомтрю.

СарсапариллаКатяяяяя,ну зачетный животик!!!!мне пипец как далеко до такого...и косые мышцы так красиво как у тебя не видно ....фсеееее...опять снится будет твой пресс

margosha2010
зато у меня кубиков не видно вообще(((... вот до какой степени по разному получается пресс, тренируемся вроде одинаково все, мышцы у всех устроены тоже одинаково, а выглядим по разному.
не скажу даже, что я хочу кубики прямо сильно, косые мышцы наоборот визуально талию делают стройнее)

Сарсапарилла
У меня когда-то тоже торчала, а теперь сопрятана глубоко, может поэтому мне в глаза кинулось. Теперь даже лежа не выступает,щараза, наверное кость уменьшилась

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:

ага а у некоторых типа меня пресс вообще никак не обозначается, буду надеяться, что пока. потому что я под жирком недавно почуствовала, намек на прямую мышцу и она даже прощупывается при напряжении

СарсапариллаЭт точно....что косые стройнят!!!!)..в общем,тренируюсь и еще раз тренируюсь!!))....кстати опять же у Брина про кефир на ночь.везде пишет,что не кефир на ночь надо,а творог обезжиренный..а я не могу без кефира вечером ,закинешь в него семя льна,имбирь и корицу...вкуснотаааааа

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Типа кефир с высоким гликемическим индексом...пошла глядеть в нете...ни фига,очень низкий индекс...непонятно что имел в виду тогда,почему нельзя кефир

А вообще почитала я как тут все бодишред скачут как стакан воды пьют и решила убиться гантелей Я дохлик, мне вообще не легко, а на кардио 1 я совсем помираю и задыхаюсь, как когда в школе 10 км на время бегали. Пульс 180, это все-таки много. Я прям без пульсометра знаю по ощущениям, когда я подхожу к такой отметке.

ShushaKonstЗначит не скачи!!!! я тож этот бодишред даж не пробовала !!!)))

ShushaKonst
мне бодишред тоже ни разу не легко, кардио 1 фаза конечно ерунда, но тоже после него ноги гудят. хотя я инсанити не проходила, может, дело в этом. легко, судя по нашей статистике, только прошедшим все с Шоном))) Люба Баклан еще не пробовала бодишред, посмотрим, что она скажет.

ShushaKonst
ну и не убивайся. Все придет.


друг, товарищ и брат я тоже люблю.

у меня прямая мышца верха живота прямо каменная при напряжении, а кубиков не видно даже при супер освещении и не жрамши

Мата Хари
Сарсапарилла А у меня ток парочка кубиков сверху видна..низ живота отстой

Нет девочки, буду убиваться бодишредом, потому что за неделю виден результат - целый килограмм ушел, а до этого стоял или прибавлялся