Letnya
думаю подбирается с учетом того что хотите от него...

February
А чего ты не ешь то? Нужно закрывать углеводное окно, а то так мышцы то и не появятся
Я после трени пью протыч, могу и творожком побалываться, я особо не заморачиваюсь по питанию..
Одно из свежих фот, но так..общий план

вот это ножки! сразу видно мышцы!


кстати у нас в зале стало меньше народу, видимо все таки лето пришло

Ага, гуляем знач с мужем по ДВФУ, ну чувстую что люди смотрят.. Спрашиваю у мужа чё не так? Мож я испачкалась или ещё чё,он они на ноги смотрят ИМХО, ноги как ноги

Pipa sweet
шортики просто коротенькие и ноги смотрятся так, что на них хочется смотреть

Pipa sweet
Так я не писала, что не ем...

Это я вот тут просто увидела))

Pipa sweet
ножки суууупер !...
тоже себе накачаю ...

капец, насилую себя едой...
пить научилась, даже с удовольствием...
а вот кушать по часам никак не получается...
в 16 закинулась гречкой, куриной котлетой и салатом (еле впихнула), в 18.30 на тренировку...
а вечером опять жор нападет...

вчера тренеру показала полное питание свое за три последних дня. Сказал мало ем по калорийности. И еще какие то замечания были, но мы их позже разберем.

Lawyer
у меня кстати до сих пор тяга не прошла вечером именно "пожевать"
не то что бы от голода умираю ... но тянет что нить захомячить. Вчера хоть кальмар вареный закинула и яйцо куриное (только белок)

Pipa sweet
Из всего этого я редко не ем... Вчера не была не тренировках, но поздно домой приехала и съела салат. У меня тяга вечером съесть что то, поэтмому мимо холодильника не могу чаще всего пройти... Я до этого писала, что не ем, фрукты мне тренер сказал вечером не есть, а курицу или рыбу у меня как то не получается вечером есть.... Сегодня иду на треню, творог съем сегодня )) Кто-нибудь в творог добавляет курагу, финики и т.д.? ))

имхо это все очень сладкое! я добавляю мороженую клубнику ( 3-4 ягоды), она подтаивает и получается и творог не сухой и не сильно кисло.

Anna-SkaZka
Клубника покупная, в заморозке? ))

Lawyer
Спасибо

Я и банан могу покрашить или чего доброго сахаром посыпать)) Но разрешаю себе т.к от сахара отказалась сижу на сах.заменитенле

February
ага заморозка, когда в пачке когда на развес, не знаю что там полезного остается, но с ней как то лучше идет и углеводов в ней мало! короче на мой взгляд само то! и в кашу овсяную пару ягод с утра добавляю - тоже норм!

А иногда делаю черный чай с лимоном + немного стевии ( натур.сах.зам), 2 штучки клубники вместо льда - получается чай не хуже бутылочной "нестии" какой нибудь

кстати клубника в заморозке совсем не дорого выходит, т.к в день 3-4 ягоды уходит - экономно и вкусно!

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
Еще кстати, худеющим наверное больше, открыла для себя рыбу - треску. Раньше как то косо на нее смотрела, а сейчас милое дело!
Беру филе, в миске делаю заправку для запекания ( 1 яйцо, молоко и специи) окунаю туда кусочки выкладываю их в форму для запекания и заливаю оставшейся массой. Сверху можно посыпать краб.палочками, зеленью или нежирный сыр потереть! вкусно, жира мало, а белка много!

Pipa sweet
Заболтала меня с съедой и забыла сказать, хорошо выглядишь и ножки во

у меня творог с бананом, персиком, грушей, виноградом, в разных сочетаниях...
ну и без сахара никак...

Спасибо Катюш Буду стараться, яж щас в зал не хожу, ну в общепринятом понимании зала Так свой "домашний", веса свободные есть, хватает, в частности на низ, а вот для верха тренажеров не хватает, все гантелями и штангой..эх

Anna-SkaZka
А я читала что творг с финиками очень полезно для тренировок и для организма... Я не люблю замороженные фрукты и овощи...
Сахар я и так почти не ем, чай всегда без сахара, кофе не очень люблю... на сахарозаменить даже не думала перейти
Треску часто с мамой берем )) Спасибо за рецепт, может пригодится )))

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Pipa sweet
Так и будешь дома продолжать? Или в зал потом хочешь пойти?

Я творог без сахара ем, я вообще к соли и сахару равнодушна, иногда даже посолить забываю яйца всегда не солю и мой потом говорит, опять яйца не посолила

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
В общем я купила курагу и сегодня у меня творог с курагой )) А то просто творог надоел

Да уже пол года как дома и вроде нормуль всё, яж как то рассказывала что у нас "Пожарка" переоборудована в зал, там у нас лежаки,брусья, лавки, блины,гантели,турник,даж груша есть..Летом точно не пойду..

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

Просто он кислый, яб его по любому тогда чаем с сах.замом запивала

Pipa sweet
Ты по режиму занимаешься или как захочешь? )))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Мне без сахара нормально )) Просто ешь одно и то же и я творог не очень прям люблю.... Больше творожную массу люблю, которая вредная