ShushaKonst
У меня на киллер бедер ноги меньше не стали... правильно Катя говорит, нужно много повторений... тут дядя Аня поможет. Но я пока ленюсь ее делать

да, у нее как раз упражнения на сушку. Еще в обычной 21-дневке есть бонусная тренька на ноги (там без веса всё)

Это Анна Куркурина? А кто-то из девочек здесь делал ее комплекс упражнений? Тоже не дойду до Анны.

да, она
многие девочки делали, ну в основном, как бонус к чему-либо. У нее не длинные тренировки

Может конечно у дяди Ани много упражнений хороших, но вот как то смотреть не очень нравится. В том плане, что очень часто она так трясет телефоном во время съемки, что меня начинает подташнивать. И эта куча народу в кадре, кто что делающие. Было бы супер, если бы она показывала на нескольких девушках эти упражнения

да, вот выпустила бы она как Джилька трени, рассчитанные на повтор по ту сторону экрана, взлетела бы в популярности еще больше...

Вы так дядю Аню нахваливаете, что я начинаю думать, что и мне ее надо)))
А Турпин на ножки? Там как раз много повторов

на выходных стала искать какие-нибудь программы чтобы ляхи просушить и подуменьшить. Но толком ничего и не нашла. Была бы прям отдельная программа для них

К.О.В

Есть куча программ на ножки, имеют в названии Ballet Legs, хорошие программы от тренера Mary Helen Bowers.

там и для ляшек есть упражнения?

К.О.В

Там вообще упражнения нацелены на удлинение мышц ног. Что касается ляжек, мы уже как-то обсуждали, что для этой цели хорошо подходит упражнение "стульчик" - становитесь спиной к стене и садитесь, опираясь спиной о стену, как бы на стульчик, колени под углом 90 градусов, и стоите так, сколько выдержите.

Девы, как вы себе умудряетесь что то увеличить в объеме, в смысле накачать??? Я вот пытаюсь пытаюсь, и все прям так тяжко "растет", живот только хороши растет от еды))) а мышцы от гантель прям еле еле... Неужели у вас прям так критично все, что теперь "сушить" надо? Я без иронии спрашиваю, серьезно интересно

Начала делать Слим Даун Микс - прям соскучилась по Джильке, с удовольствием прыгается

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Сарсапарилла

У меня вообще ни одна мышца не выросла за год ни на одной тренировке
но у меня и гантели маленькие по 2кг

у меня от еды не только живот растет, но и бока и ляжки и попец)))
только не мышцы это

katkon
О, бока тоже растут, забыла про них)) но ни ляжки, ни попа не растут от еды... Только пузо и бока((

мне в этом плане "повезло" - всё равномерно нарастает

Сарсапарилла
Катя! Все намного банальней! У тебя нет жирка поверх мышц, а у меня есть, мышцы отзываются хорошо на нагрузки, но и жрать вкусняшки я не прекращаю (кто б рот зашил а?!) вот и получаются ножки-ляжки хорошего объема и уменьшить их не так то просто.

Вот уж действительно повезло У меня жирок весь в одном только месте концентрируется - в пузе Я бы и рада была, если б в ручках-ножках прибавилось, а еще лучше - в зоне декольте Но увы и ах

Пална
А у меня в декольте и прет. И в плечи. Я вЕрхом поправляюсь, так мне это не нравится. Ноги отличные, опа небольшая, а плечи - тьфу.

точнее сказать бодитреш

Добавлено спустя 29 минут 28 секунд:
еле осилила первую силовую бодишреда