Он еще повышает выносливость..... Ну и плюс жиросжигатель, а тем кто качается жиры сжигать не надо?)))

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

Ну тут наверное еще зависит у кого какие привычки и режим дня и тренировок....
Если так подумать, кушать надо за 2 часа до тренировки, я хожу в 6-7 на тренировку, это в 4-5 покушать и все.... )))

у л-карнитина много показаний к применению...
но я его не планирую принимать, потому как и так жира нет...
меня больше аминокислоты интересуют...
ну и изучаю вопрос необходимости приема протеина...
пока отношение неоднозначное...
принимать рекомендации тренера на веру не собираюсь, потому как были разногласия...

February
говорю же -не тренер но есть прям девчата -гольные мышцы,даже в конце кардио не делают-нечего сжигать.Прям сухие February
конечно еще ритм жизни учитывать нужно

а я после тренировки ем обязательно...
как минимум творог с фруктами, а то поплотнее...
но опять-таки, у меня цель - набор веса за счет мышечной массы, ее же кормить нужно...
вот и где бы узнать, как это делать правильно-правильно...

February
по поводу фруктов в целом согласна. Цели в кратчайшие сроки избавиться от жира нет. Есть цель привести тело в идеальный для меня вид, но постепенно иначе будут срывы. Я из тех, кто медленно но верно.
Прием пищи у меня примерно в 16-17 часов, тренировка примерно 18:30-19, естественно заканчивая занятия около 21 часа кушать мне уже ОЧЕНЬ хочется. Приняли решение скушать грамм 100-200 яблока (калорийность 50, углеводов порядка 10 гр на 100 гр) что бы слегка восполнить энергию. Разжиреть я от этого не разжирею. а польза будет. Чуть позже протеин (изолят) – там комплекс незаменимых аминокислот ВСАА (повышает биологическую ценность продукта, ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок). Вот как то так.

а не есть 2 часа после трени наеврное есть смысл тем у кого много лишнего веса, а меня сейчас вес не пугает ( наконец то прошла фобия весомании в 50 кг) интересует объемы тела, именно уменьшение жировой прослойки с сохранением мышц.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

мне кажется ( мое мнение) тебе прям в раздевалке можно умять банан, там калий (полезен для сердца) и углеводы для восполнения энергии. Тебе они лишними не будут

Anna-SkaZka
Так может вместо фруктов овощи? И почему только творог не подходит?))
У меня точно так же... получается, что кушаешь в часа в 4 и потом домой приезжаешь и хочется чего то....

February
творог я ем дома вечером почти перед сном ( не всегда правда, но ем) , надо чем то прям в раздевалке закинуться. Творог в раздевалке как то не совсем удобно наяривать. А так пока одеваешься яблоко сгрыз, а в автобусе уже протеина нахватила и норм.
Если б не общественный транспорт кушала б зарулем наверное

Anna-SkaZka
аааа даже так.... )) Нет я пока домой доезжаю как то есть не хочу, я приезжаю после трени, перекус творогом, салатом и больше перед сном ничего....

Ань!...
я порой так и делаю, знающие люди подсказали...


так, для понимания ситуации...

Lawyer
Рассмотрите вариант Amino Energy, там и аминокислоты, и энергии чуток дает.
А вообще первые пол года не советуют принимать добавки. Организм и так откликнется на усилия, тем более особых проблем с фигурой нет.

Светланка83
я пью винтамины opti-women,купила в фитнесс-факторе на постошева,до этого заезжала в галерею-там они закончились

Lawyer
как как)))) вешу я 55кг*3=165гр вот такой простой расчет
обычно девушки кушают 1-2гр на кг веса...
у меня свои цели...теренр сказал кушать по 3 гр

АнЭтка
И как вам эти витамины?)) Сколько там они стоят?)

February
стоят 1200р на 120 капсул..по2 капсулы в день,короче банки на 2 мес хватает...
по сути цена как у витрума какого -нить
я так сказать не могу,как они на меня влияют,пью и пью...тренер сказал хорошие

АнЭтка
Спасибо ))) Я прицениваюсь, где подешевле купить )))

February
в галерее такой же ценник
самый дешевый,который я видела это на сайте магазина,который в Олимпийце...по я не знаю,это цена именно для интернет магазина или нет цена была 950р....там только с доставкой оформить заказ можно...цена получается почти такая же..на 50р дешевле
посмотри в 2гисе сайт их...

АнЭтка
В Здорово живешь 1200 стоят тоже, и 10% скидка по карте владмама 1080 получается...

Спасибо )) Посмотрю ))
А с iherb никто не заказывал?)))

February
я пока только засматриваюсь на этот сайт, много чего полезного можно там купить...

Сайт у них не работает (((
Anna-SkaZka
Я точно так же )))

девочки, а расскажите, вы протеин покупаете в банках огромных? его ж водой разводить? или я путаю что-то..
и в каких пропорциях?
и он весь одинаковый или какой-то лучше?
короче, я чайничек в этих вопросах, помогите

Lawyer, фигура хорошая! А чтобы талия казалась Уже, надо подкачать плечи и ноги/ попу) И никаких упражнений на бока