Galvig
ааааа
да там нет конкретных бикиняшек,те, что я указала-странички с пропогандой здорового образа жизни и питания,где выкладывают фото разных девушек,парней, с красивыми телами,в том числе как бикиняш так и обычных "смертных" людей с красивыми телами,советы по питанию,упражнениям и тп

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
Девочки,вы мне лучше скажите,ну как так..почему некоторые приседают с 20кг и довольны так,что на утро встать не могут,а я блин приседаю с 50-55кг,моя попа на меньший вес не хочет реагировать
Я просто вот к чему,в моем зале тренероваться стала бикинистка одна со мной в одно и тоже время,так она приседает с 37кг-это максимум,который я видела,так у нее попа таким торчком что сначало попу замечаешь,а потом ее саму (простите меня)
я тоже так хочу не особо напрягаться

АнЭтка
ну вот опять все очень индивидуально! Я из-за коленей больше 40-45 кг поднимать боюсь, а раньше 60. Но эти 40 кг я теперь делаю на 16-20 повторений и стараюсь попу максимально отклячить и в нижней точке оттолкнуться именно попой. В том и прелесть малого веса, что можно очень хорошо отточить технику и чувствовать работу мышц. Когда работает с максимальным весом, думаешь только о силовом аспекте - т.е. как бы встать Еще хочу попробовать 10*10. Т.е. 10 подходов на 10 раз, на ёгифтед давно углядела, но все никак не могла осуществить.

Galvig
ну а по болезненным ощущениям у тебя щас как с малым весом,я про то,что по мне,если у меня потом после трени не болят или хотя бы я не чувствую мышцы-для меня лично треня прошла зря,как на диване полежала,такое ощущение,хотя тренер уверяет,что ниче никогда не зря
мне надо чтоб как минимум я чувствовала мышцы

девочки - филе индейки мне родня передала с краснодара, она как???? ее можно? и долго ли готовить? или как филе куры оно?

lisetta2003
самое вкусное для меня
и диетическое,с кучей белка...готовить как угодно,хоть на котлеты,хоть как...готовится быстро,так как мякгое

АнЭтка
блин супер тогда!!!

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
а морепродукты? кальмар? гребешки?
и мясо? свинину знаю НЕТ....говядину можно есть?

Добавлено спустя :
а морепродукты? кальмар? гребешки?
и мясо? свинину знаю НЕТ....говядину можно есть?

т.к. упор идет именно на ягодицы, то они, родные, и болят!

lisetta2003
http://www.youtube.com/watch?v=8MDSOZUayGI вся правда о мясе
а морепродукты вообще мучший друг ...белка куча,для простроения мышц

А я не могу найти нежирное филе индейки! Какого производителя и где покупаешь?

Galvig
блин,так не могу сказать...
ну есть прям продается такими же филешками как куриные....но чейчас в последнее время как-то исчезло по крайней мере с нашего рынка строителя
еще я покупаю прям брикетами такими по 1кг за 250р кг филе кролика)))))

о тоже можно??? я брала

можно то можно главное не жарить в луже масла,соусах питательный ,в которых куча ненужных ккал

неееееееееее, муж меня убьет, и я даже такое не люблю, а он и подавно.....у нас масло стоит на всякий случай. я в мульте тушу с водой чутка

вот только такое видела

Плохо ищу, наверное.. А кроликов мне жалко, не ем Я лучше курятинку

нееее...там его потом когда разморозишь больше жира чем мяса,я такое тоже покупала-оно тупо в пакете каком-то фирменном...а есть прям в таких же подложках как филе продается,и куски как филе куриные большие

как дома сделать как гриль?

блин,девочки,ну я жарю грудку куриную ,например,на антипригарке...капаю раст масла прям пол чл,растираю его салфеткой по сковороде и нормуль...Если ее жарить в духовке на режиме гриль,то ооочень сухая получается...а там мне очень даже нравится...
ну или как вариант можно купить сковороду для стейков,и думаю там тоже можно готовить

Я в микроволновке делаю.

купить себе для гриля прибор Я вот тоже хочу, но куда все это добро на кухне ставить, места нет..

вот вот