Пенелопа
Посмотрите, я выложила в Облако сокращенный вариант НПЗ: https://cloud.mail.ru/public/4dfc04e61a ... %D1%8F.mpg Если работает, то добавлю в копилку.

Ух, отпрыгала двух Шонов. В перерыве сделала торт Три шоклада. УЖ лучше бы 3 Шонов отпрыгала. Это какой-то капец. Там взбейте, тут смешайте, здесь заморозьте.

Пална

Да, нормально скачала, спасибо

Пална
Люда! Один синнабон это 1088 ккал. Это я тебя стращаю типа.

[вычеркнула синнабоны из списка хотелок]

Отпрыгала бонусное видео из т25 core speed , три спид 3.0 за неделю я бы не вынесла)) очень понравилось, всего два вида берпи ))) полегче спид 3.0, но тоже очень интенсивная, сижу сейчас, ножки дрожат, а еще по плану кардио из бодишред )) зато потом на завтрак блины со сметаной наверну с чистой совестью;)))

Отчитываюсь по бодишреды, сделала 1-2 части и кардио, всё-таки система 3-2-1, мне оч нравися, а вот кардио, по крайней мере кардио 1 из бодишредов, не выдерживает никакой критики Сегодня по плану Харпер

Сарсапарилла
Ну ты сильна))
Я с утра наелась тортика самодельного, скоро поедем в теннис играть. Вечером сделаю киллера)

Доброго утра всем!!У меня все трени на вечер!!!с семи утра дети решили что пора их накормить и развлечь!!!

эээээ...я даж рецепт смотреть не буду

доброе утро,девочки! по традиции -всем незажорных выходных!

margosha2010
мой муж больше всего впечатлен твоим результатом) уж простите, девочки, показала ему 1 сообщение)

Доброе утро красотки
Мне сегодня всю ночь снилась Анна Куркурина и ее треньки

А у меня сегодня отдых! Сделаю тока остеохондроз и холку, повешу на турнике

ой , а что там такое убойное в составе? масло сплошное что-ли? или одна булка грамм 200 весит?
(никогда не ела синнабоны))

Добавлено спустя 28 секунд:

почему? мне наоборот нравится оно))

Бакумка
У меня муж тоже впечатлился я ему всех показала

ногами наверно мои квадры заметны издалека

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Эту неделю я дополнительно к треням основным добавила-быструю ходьбу не менее получаса и на стадионе беговые и велодорожки тож с полчаса...И еще всю неделю добираю белок..Сегодня в зеркало уже заметны результаты..Всего неделя,а рельеф стал лучше..Ох,как я рада

Куды уже лучше ?!

katkon
Я аще не почувствовала, что кардио скакала, очень оно.... спокойное

margosha2010

Arctika
Ты когда это кардио скакала? Просто у меня после него на следующий день ноги почему то отваливались в первый раз, хотя да, оно весьма спокойное в сравнении с Шоном ...

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Баклан
Ты знаешь, уже за последние 3 недели так привыкла к часовым занятиям, что пролетает время незаметно) ты же core speed не делала? Попробуй, оно твое любимое спид 2.0 очень напоминает

margosha2010
как ты добираешь белок? посмотрела,в йогурте белка 1,9 гр.это мне 50 баночек до нормы надо съесть

margosha2010
Молодец! Все таки кардио дополнительное весьма помогает именно для очерчивания фигуры. Давай уже доделывай свои тренировки и к Шону приступай, ты на нем точно будешь с точеной фигуркой, с твоими то отзывчивыми мышцами

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
А насчет синнабонов - я по выходным их ем)) я фанат корицы потому что))) самой печь лень сейчас и времени нет особо и получается их так много, не съедаем даже полпорции, так что я себе покупаю раз в 2 недели в Центральном 2 синнабона замороженных, кладу в морозилку и потом по субботам по вечерам ем по одному))) это типа углеводный загруз у меня еженедельный))) калорий в них да, жуть сколько, масло, сыр творожный, сахара навалом, да и весят они стандартные 200 грамм точно. В домашних синнабонах калорий поменьше, они же во первых поменьше размерами все равно получаются, во вторых, количество масла и сахара можно регулировать