бег это кардио,как т любое кардио помогает потерее жира..
ходите на стэпе,крутите элипс..ходите на дорожке в быстром темпе,но не так чтоб задыхаться..жир горит только при достаточном поступлении кислорода,т.е темп должен быть для вас подобран оптимально что бы не хватать ртом воздух..

lisetta2003
жир "топится" равномерно по всему телу))) т.е. упражнений для локального жиросжигания нет
вообще считается, что лучшие упражнения для похудения - как раз-таки многоповторные приседания, выпады и все в этом духе, т.к. задействуют самые крупные мышцы - мышцы ног. А бег используется из-за того, что ходить,бегать можно и по 30 и по 60 минут, т.е. долго, при этом поддерживается определенная частота пульса... но работают только икры в основном, плюс немного задняя поверхность бедра, если идти/бежать в горку. А вот приседать (даже без утяжеления) не все девушки любят))

люблю

нет конечно так я не делаю, на 6 скорость хожу быстро

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
знаете , мне кажется я никогда не смогу скинуть...вроде есть задор все, но быстро руки опускаются и все по кругу

Вам нужна какая то сильная мотивация что/кто это для вас может быть?

lisetta2003
эээ... неее... вы для себя старайтесь, а не для мужа или для тайланда))

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
lisetta2003
а муж как и чем питается? просто не покупайте вредные продукты - пусть их в доме не будет вообще

ручная
я стараюсь есть все правильное, но я не скрываю - срываюсь на вредные продукты((((

lisetta2003
выкиньте вредное из холодильника - тогда не на что срываться будет - мне такой способ помогает

ручная
Очень мне нравятся ваши посты - грамотные, по делу. Читала вашу темку про консультанта. Приятно видеть в наших рядах образованного в вопросах ББ и ПП человека Осталось дело за малым - даешь фотки

Приседания - одно из моих любимейших упражнений, в том числе с утяжелителями!


Спасибо!
Не скрываю, что прессу я уделяю меньше внимания, чем другим частям тела
Не люблю откровенные кубики и не хочу себе их...

Вообщем, и я к вам. Приготовьтесь читать тупые вопросы новичка)))

Очень интересен вопрос питания, у вас полностью исключены вредные продукты?
Алкоголь?
Легко могу отказаться от сладкого, а вот от соленой гадости вообще нет

Изумрудинк@*
Мне с алкоголем просто) я не пью)
А вот по поводу еды,если надо!!!! Держусь,лишнего не позволяю но без фанатизма..щас вот с мужем булки синабон печам,12 ночи блин

Изумрудинк@*
Я тоже не пью - только по праздникам и то по бокалу вина))
Сладкое ем в ограниченных количествах в первой половине дня и не каждый день, т.е. утром в качестве второго завтрака могу какой-нибудь никерс или одну булочку умять 3 раза в неделю. Еще иногда покупаю шоколадки на сахзаменителе в супермаркетах, а еще очень-очень редко.... Колу Лайт (она тоже на сах заме) - но обычно это раз в несколько месяцев маленькая баночка)) еще очень спасает в течение дня пожевать Орбит фруктовый (он тоже на сах заменителе - так и называется Без Сахара).
Соленое есть можно, но соленое соленому рознь)) соль очень хорошо воду задерживает, я когда много соленого ем несолько дней подряд - водой заливает сильно, но это не жир, убирается намного легче. Я вот люблю орешки соленые, чуть-чуть рыбы красной (это вот жирное и нужно ограничивать), капусту соленую можно есть много - она "обезжиренная"
В правильном питании главное - на ночь есть правильно - творог, курицу, овощи, яйца, а не бутерброды с салом и чай с сахаром)) ну и воды побольше пить надо в течение дня

Я себе не могу отказывать. Убираю что-то из рациона и начинаю есть в пару раз больше, так как не наедаюсь. Стараюсь просто выбирать менее вредное из вредного)
У каждого же разный организм и он по разному усваивает пищу. Меня, к примеру, разносит на кашах и я ими вообще не наедаюсь, через пол часа опять кушать хочу.

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:


Если нет желания, то и результатов не будет, одно осознание ничего не даст, мое мнение

девочки курагу и чернослив вместо сладкого же можно?

Мед исключаем?

В первой половине дня можно в разумных пределах!
Я исключаю все откровенно вредное и жирное, и еду готовлю любым способом кроме жарки. Всю неделю я держу правильное питание, а в выходные позволяю себе расслабиться.