Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Баклан

Arctika писал(а) 05 июл 2014, 19:12:

Баклан писал(а) 05 июл 2014, 19:04:

на три дня. Балдею одн

Я от зависти сейчас погибну)))))

Настанет и твое время, малипусики они такие, растут быстро))

katkon

Баклан писал(а) 05 июл 2014, 19:04:

на катке покаталась,

Люба, а где каталась?

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:

Dashulya писал(а) 05 июл 2014, 15:57:

katkon писал(а) 05 июл 2014, 14:37:

Dashulya писал(а) 05 июл 2014, 12:53:

рост 162 см

у меня такой же рост :dr_ink:

А вес-меньше :za_da_va_la:

А ты фото своих результатов выкладывала? :smu:sche_nie:

Вес 49 сейчас, но это реально мало, я сама даже вижу. У меня вес стабильно был всегда 52, стал снижаться только когда питание изменила, пока только спортом занималась - ни на грамм не уменьшился.
Фото выкладывала конечно, неоднократно)))). Но у меня "вау" не произошло))). Изначальные данные - неплохие. А 2-3 кг минусом так вообще не заметно особо

Point

Девы, про влажность это да :)-(:

я вчера начала прыгать, понимаю, что дышать нечем, врубила кондей и таааак хорошо под ним прыгала :dan_ser:

katkon

Девочки, отпрыгала я сегодня Бикини со своим умным прибором. Показал он мне 837 ккал. Максимальный пульс за треню - 211 :sh_ok:

ударов, средний - 131.
Учитываю мою маловесность и высокую выносливость, думаю что у девочек покрупнее есть шанс расстаться с 1000 а то и более ккал за эту треню)))
Завтра постараюсь сделать метаболизм или проблемные зоны, Напишу резалт)))

Point

LiyaS
Здороветь скорей и в строй!

Баклан

katkon писал(а) 05 июл 2014, 19:28:

Люба, а где каталась?

На Полюсе. Очень хотела в Фетисов, но сегодня нет свободного катания. А завтра только поздно вечером. На Полюсе хорошо, правда, детей много фигуристов, катаются как попало, под ноги лезут.

Ого, как интересно про Бикини)) Но прыгать Бикини в такую погоду - вешалка :-)

Ну если только с кондеем :smile:

katkon

Баклан писал(а) 05 июл 2014, 19:32:

Но прыгать Бикини в такую погоду - вешалка Ну если только с кондеем

у меня кондея нет. Сегодня еще ниче, на улице прохладненько даже как-то, я окно раскрыла нараспашку и довольно легко отпрыгала треньку. Вспотела не сильнее, чем обычно, мне кажется.

Баклан

katkon
да, сегодня хоть жары нет, только влажность. Тоже перед балконом нараспашку занимаюсь.

LiyaS

Point писал(а) 05 июл 2014, 19:30:

врубила кондей и таааак хорошо под ним прыгала

ага, а потом как я: с соплями и кашлем (( я прям чувствую, что в машине меня продуло от кондейки ((

katkon

LiyaS писал(а) 05 июл 2014, 19:54:

я прям чувствую, что в машине меня продуло от кондейки

всегда направляю кондей в машине на лобовое стекло и разницу температуры с уличной - не более 5 градусов. Никогда не продувает. По-моему от раскрытых окон в машине шанс простудиться выше.

Arctika

LiyaS
Поправляйся!

katkon
Надо короче на Бикини приседать капитально :-)

miolga

Девочки, спасибо за мотивацию, думала сачкануть, но прочитала вас и отпрыгала метаболизм,мокрая, но довольная :-)

Баклан

miolga
И скажи, чувствуешь себя лучше, чем если б не отпрыгала :-ok-:

miolga

Баклан
ДА

Point

LiyaS
Нет, я его на капельку включала :mi_ga_et:

и не на себя
katkon
И я так же в машине включаю :co_ol:

К.О.В

Arctika писал(а) 05 июл 2014, 20:01:

Надо короче на Бикини приседать капитально

Я один раз, начитавшись про Бикини, решила сделать программу. Хватило меня на 5 минут. Я так усердно махала руками, что защимило где-то под лопаткой :-)

Мата Хари

Баклан
Полюс это на Столетия?

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:

LiyaS писал(а) 05 июл 2014, 19:54:

ага, а потом как я: с соплями и кашлем ((

выздоравливай!

К.О.В

katkon
а там всю тренировку такой высокий темп? Есть акцент на какие-нибудь части тела или на всё по не многу?

Arctika

К.О.В
Я не Катя, ноотвечу. В бикини идет кардио+силовая,темп, на мой взгляд, одинаков на всем протяжении. А прорабатывается всё. Это приблизительно тоже самое, если метаболизм+нпз сделать, сразу и насмерть))))))

katkon

К.О.В писал(а) 05 июл 2014, 21:38:

katkon
а там всю тренировку такой высокий темп? Есть акцент на какие-нибудь части тела или на всё по не многу?

там сначала очень динамичная разминка, за ней 5 кардио блоков - всего на 33 минуты - это самое сложное и убийственное. Потом идет силовая на всё тело, она уже гораздо легче, минут на 25, после нее пресс минут на 10 и небольшая растяжка-заминка в конце. Вся треня на 1час 15 минут, главное выжить первые 35 минут, потом уже легче :-)

.
Я согласна с Юлей, это метаболизм и НПЗ в одном флаконе)))

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции