Niwa
ShushaKonst
Всем здоровья!

Это круто!!!Фото присяда в студию)))Куркурину присоединять к сериалам срочнаа)))

Myrzya

фото моей красной морды, ты хотела сказать? или то, как я чуть не улетала с лестницы, когда после этого спускалась с зала и ноги просто отказались меня нести до машины, я запнулась и просто вовремя схватилась за перила делала три подхода по 7-8 раз, ноги щироко, упс назад... ну тяжело, правда буду привыкать. над Аннушкой подумаю, спасибо

ага,как будто у нас ровный легкий румянец на шеках во время тренировок)))) это ж здорово,значит треня прошла на ураа!

Да как бы ниче не мешает вчера на ютубе нашла,там столько много видео,фиг пойми какой первый уровень. Но вроде я его делала... И теперь 30 дней только его и делать,одно и тоже?

Flirt
Читайте 1 сообщение на 1 странице, там трудно запутаться)

а то! тут девчонки вон новички, они ж должны знать, как красиво вздымается грудь, как светло-русые косы ниспадают на плечи, в каких мы Настенек из сказки Морозко превращаемся после каждой трени!

Добавлено спустя 44 секунды:


если вам хотелось лечь на ковер и сдохнуть, значит, это был он

Добавлено спустя 41 секунду:
простите, девочки, я по вам соскучилась просто

Бакумка
Мы тоже скучали

Сегодня была Джилька 2 уровень 30 days shred, потом с мужем пробежали 20 км. Завтра законный выходной.

Iranis
Ничего себе! Вы что на марафон тренируетесь? Полумарафон практически уже осилили

Iranis
Ого, круто как!
Я второй день сачкую. Дома пыль ремонтная и завалы. Надеюсь завтра разгрестись, перемыть полы и напрыгаться.

ShushaKonst
Да нет. Больше для себя. Но хотелось бы хоть раз марафон пробежать когда-нибудь.

Мамадорогая!!!!! Это ж сколько по времени?

katkonа
Мы пока не марафонцы и бежали через перевал на Шаморе 2 раза (поворот с Шаморы до Океанской и обратно), так что чуть больше 2х часов. Пока моя личная цель - добежать без остановок. Уже справляюсь. Потом постепенно будем наращивать темп. Особенно в горку.

Девчоньки, а посоветуйте, что дальше делать? Завтра заканчиваю третий уровень Джиллиан, которая в первом сообщении рекомендована для новичков (30 дней). Нужно от объемов поизбавляться, особенно в области живота и боков, но слишком жестокое пока не потяну))

Iranis
У меня прям мечта полумарафон хотя бы пробежать. Просто пробежать, хоть с остановками. А пока больше 2 км без остановки вообще никак(((. Скоро лыжи начнуться, там я могу 10 км пробегать, но у меня медленно получается, я часа за полтора пробегаю. А вы круто за 2 часа, это ж реально спортивная скорость 10 км/час!

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
Yulichka
Попробуте киллер абс или киллер бедер джиллины, они не такие чтобы зверские, но вполне себе ничего. Тут уж на вкус и физические возможности надо выбирать самой. Девочки чередовали метаболизм и нет проблемным зонам, лично мне так по началу было слишом уж интенсивно. Но объемы и вес все равно уходили и на менее интенсивных тренировках. Главное ситема, ежедневно заниматься, что б прям, как зубы почистить, ну и булок на пол-ведра меньше есть

ShushaKonstО прям не соглашусь! килеры жесткие для новичка!!!
Yulichka
Мой совет- Возьмите Похудей за 30 дней. Ее отличие от стройной фигуры- там 4 уровня и каждый по неделе. В остальном -тот же принцип 3-2-1. Ну и по труднее уже. Главное не забывайте - основа для похудения это не спорт, а питание!

ShushaKonst
Я начала бегать не так давно. Года 4 назад- примерно. Или 5 уже. Вспоминаю мою первую в жизни 10ку, на шаморовской трассе. Я думала сдохну уже до перевала. Казалось, что это нереально, что никогда не добегу. Очень часто останавливалась. Кололо то в боку, то в животе, то в коленках. А после 5го км вдруг стало легче. Теперь для меня 10 км - это просто в удовольствие пробежать. Там пытаюсь уже на результат. Хотя до крутых результатов далеко.
В беге на длинные дистанции самое трудное - перебороть свои страхи, что "не смогу".

всем добрый день
выложила в копилку новую программу тренировок Butt bible
направлена на то, чтоб подкачать опу, но есть и на верх тела и на пресс упражнения. более подробно в теме Копилка написано(
я с завтрашнего дня начну, сразу 2й уровень (1й по отзывам не то что прям легкий, но короткий для меня)
присоединяйтесь))

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
я ж прошла 8 недель JNL, прям очень понравилась программа, если кому надо, говорите, выложу в Копилку. Из достижений - "выросли" руки-плечи, чему я прям очень довольна, опа тоже хорошо так подкачалась, вчера одела джинсы в обтяжку, так муж даже удивился)) из минусов - пузико не делось никуда, потому как жрать надо меньше)) но дома холодно, только и делаю, что ем... А так - отличная программа, за 30 минут занятия прорабатываются мышцы хорошо, кардио вставки тоже в тему, интенсивность отличная.
Начну с завтра 2й уровень Butt bible, гантели возьму потяжелее, должно понравиться, проглядела все тренировки, хорошие упражнения и на ноги, и на верх тела, и на пресс. в дни кардио буду Шона наверное из т25 делать или Джиллиан кардио из Бодишред (2е которое, делала его недавно, помирала потом, ноги так болели...)

Сарсапарилла
Интересно, гляну) может тоже начну, только грязь разгребу ремонтную.

а вообще что то хандра какая то осенняя, заниматься лень, на улицу выходить не хочется, дома холодно, на учебе загруз, в общем, все прям как то печально... по утрам конечно тренировки это святое, их я не отменяю, но вот потом в течение дня двигаться совсем нет желания, на роликах вот даже второй день хочу покататься, но ветер такой, что сдует меня с той набережной((

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Баклан
я ее нашла на сайте английском с названием типа Слишком ленива, чтоб ходить в спортзал, там девочка все домашние тренировки опробует и пишет прям оч подробные отзывы о каждой. так вот она очень хорошо отзывалась об этой программе, правда, гантели у нее не по 2 кг, но у меня тоже есть же тяжелые)) мне понравилось, что тут прыжков нет, я в JNL от кардио вставок все таки уже подустала. в общем, буду делать, по 2 недели точно каждый уровень, по впечатлениям отпишусь