Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 13

Klappa

Пална писал(а) 15 июл 2015, 10:37:

перелопатила кучу его тренировок, подыскивая покороче, они у него по часу, в основном

Может это просто анонсы тренировок?
Представляете, вчера скачала эту его тренировку - хот боди, а сегодня пыталась открыть ее же на ютубе, а мне пишут, что удалили из-за нарушения авторских прав :sh_ok:

. Быстро они ':roll:'

. Успела скачать :ya_hoo_oo:

. Так что надо качать что качается и выкладывать в копилку, пока не поудаляли.

Gibiskus

Klappa
Так поэтому мы ее и завели... копилку :-)

Klappa

У кого еще есть этот Патрик, трени хотя бы от 15 минут, поделитесь. Он мне понравился, такие трени зажигательные. И той тренироки на час, которая со степ-платформой больше не вижу.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Gibiskus писал(а) 15 июл 2015, 10:47:

Так поэтому мы ее и завели... копилку

Вон оно че... :du_ma_et:

. А я с таким первый раз столкнулась, даже озадачилась - как так вчера была, а сегодня уже нет :hi_hi_hi:

.

Сарсапарилла

я себе Патрика этого с ютюба накачала тренировок длинных, не делала правда ничего)) выкладывать в копилку то, что есть?

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
ох, чувствую, буду опять сегодня качать с ютюба все что можно)) я думала, хоть оттуда не удаляют...

Пална

Сарсапарилла

Катя, а нет у тебя, случайно, в скачанных Dumb Training Патрика? Ее тоже удалили :cry_ing:

Бакумка

привет, самые волевые девушки вм!

Gibiskus

Бакумка писал(а) 15 июл 2015, 12:24:

мы можем собой чуточку погордиться

Чейта чуточку!!! Не справедливо!!! :pi_rat:

Мы обязаны собой гордиться!Мы молодцы! :-)

Долечка

Пална писал(а) 15 июл 2015, 12:14:

Сарсапарилла

Катя, а нет у тебя, случайно, в скачанных Dumb Training Патрика? Ее тоже удалили :cry_ing:

Люда, у меня есть. Но я не умею выкладывать в облако. могу на почту скинуть

Бакумка

Gibiskus

ты думаешь? в следующий раз открою дверь ногой, скажу звЯзда пришла :-)

да это я по работе ходила, а как-то на меня перешли. ох уж эти психологи коварные)) но мне понравилось, буду ходить, тренировать не только тело, но и душу :men:

Сарсапарилла

Пална
Я выложу сегодня в облако всего патрика, который у меня есть. Тренировка, про которую ты спрашивала, тоже есть)

_Татьяна_

Gibiskus писал(а) 15 июл 2015, 12:27:

Мы обязаны собой гордиться!Мы молодцы! :-)

присоединяюсь!
Девочки, ни у кого ripped30 неделя 4 с переводом нет?? Джилька там так доооолго говорит, когда в позе шавасана лежишь. а я ничего не понимаааююю :shout:

наверняка что-то жизнеутверждающее и полезное :-)

katkon

_Татьяна_ писал(а) 15 июл 2015, 12:56:

ни у кого ripped30 неделя 4 с переводом нет??

этой тренировки нет с переводом

Пална

_Татьяна_ъ

Из контакта:

Вольный перевод медитативной речи Джиллиан (после тренировки четвертой недели):

«Да! Ты прошла через это, ты это сделала, ты сделала это сама. Четвертая неделя, «прародительница» всех тренировок, ну до следующего года. Но не в этом дело.

Я хочу, чтобы ты осталась там, где ты сейчас. Ляг спокойно, вытяни руки в стороны ладонями вверх. Расслабь шею, расслабь плечи, закрой глаза. И сейчас я хочу, чтобы ты потратила минутку и подумала о том, кто ты. Как ты показала себя в этой тренировке? Что ты поставила на кон сегодня? Как ты прогрессировала эти тридцать дней? Ты можешь действовать точно также, в любом аспекте своей жизни. Ты можешь быть кем ты захочешь, и когда ты этого захочешь. Все что нужно, это вернуться сюда. В момент, когда ты копнула глубже и выполнила мою тренировку четвертой недели. И выполнила мою программу тридцати дней. Для этого нужно быть сильной, сосредоточенной, определившейся личностью. Вот кто ты! Тебе не нужно волноваться о какой-то чепухе, кто бы ее не нес. Настает время сказать «хватит, значит хватит!». Время сказать: «Это для меня! Я делаю это для меня!». У меня есть одно требование к этому миру, и только одно: «Будь хороша настолько, насколько можешь!». Ты заброшена сюда, на эту планету, на это место, в это время, чтобы быть самой собой. И знаешь в чем прикол? Все остальные роли уже разобраны! У тебя есть только один вариант – быть самой собой. Быть лучшей версией себя. Всегда.

Это значит поставить во главу угла свое здоровье, поддерживать себя, воспитывать себя, любить себя ровно также, как своих друзей, семью, соседей, коллег. Ты должна начать с себя. Если ты будешь сильной, тогда ты сможешь стать примером. Тогда у тебя будет возможность поддержать окружающих. Сделай глубокий вдох, ощути возможности. И выдохни все плохое и неуверенность в себе, которую ты несешь с собой через свою жизнь. Сделай так еще разок. Глубокий вдох и выдохни полностью. И поаплодируй самой себе. Ведь это, друзья мои, круто!»

Бакумка

Пална писал(а) 15 июл 2015, 13:05:

_Татьяна_ъ

Из контакта:

Вольный перевод медитативной речи Джиллиан (после тренировки четвертой недели):

«Да! Ты прошла через это, ты это сделала, ты сделала это сама. Четвертая неделя, «прародительница» всех тренировок, ну до следующего года. Но не в этом дело.

Я хочу, чтобы ты осталась там, где ты сейчас. Ляг спокойно, вытяни руки в стороны ладонями вверх. Расслабь шею, расслабь плечи, закрой глаза. И сейчас я хочу, чтобы ты потратила минутку и подумала о том, кто ты. Как ты показала себя в этой тренировке? Что ты поставила на кон сегодня? Как ты прогрессировала эти тридцать дней? Ты можешь действовать точно также, в любом аспекте своей жизни. Ты можешь быть кем ты захочешь, и когда ты этого захочешь. Все что нужно, это вернуться сюда. В момент, когда ты копнула глубже и выполнила мою тренировку четвертой недели. И выполнила мою программу тридцати дней. Для этого нужно быть сильной, сосредоточенной, определившейся личностью. Вот кто ты! Тебе не нужно волноваться о какой-то чепухе, кто бы ее не нес. Настает время сказать «хватит, значит хватит!». Время сказать: «Это для меня! Я делаю это для меня!». У меня есть одно требование к этому миру, и только одно: «Будь хороша настолько, насколько можешь!». Ты заброшена сюда, на эту планету, на это место, в это время, чтобы быть самой собой. И знаешь в чем прикол? Все остальные роли уже разобраны! У тебя есть только один вариант – быть самой собой. Быть лучшей версией себя. Всегда.

Это значит поставить во главу угла свое здоровье, поддерживать себя, воспитывать себя, любить себя ровно также, как своих друзей, семью, соседей, коллег. Ты должна начать с себя. Если ты будешь сильной, тогда ты сможешь стать примером. Тогда у тебя будет возможность поддержать окружающих. Сделай глубокий вдох, ощути возможности. И выдохни все плохое и неуверенность в себе, которую ты несешь с собой через свою жизнь. Сделай так еще разок. Глубокий вдох и выдохни полностью. И поаплодируй самой себе. Ведь это, друзья мои, круто!»

боже!я хочу от нее сына!!!

Gibiskus

Бакумка

Пална

Бакумка писал(а) 15 июл 2015, 13:09:

боже!я хочу от нее сына!!!

Уля, осторожней в желаниях! Джиля может воспринять буквально :mi_ga_et:

Добавлено спустя 13 минут 31 секунду:
Все, девочки, толстовки больше не носим, носим только худи :-)

_Татьяна_

Пална писал(а) 15 июл 2015, 13:26:

Джиля может воспринять буквально :mi_ga_et:

glamour

Пална писал(а) 15 июл 2015, 10:03:

пишут, убрали из-за нарушения авторских прав

на youtube был прекрасный канал home fitness video c тренир-ми Патрика и Боба, какая-то коза (или -ел) пожаловались, все нафик поудаляли :ny_tik:

я вчера сделала метаболизм Джиллиан, ну скажу я вам, сегодня чувствую все мыщцы кора, а я думала, что дама тренированная :hi_hi_hi:

ох, девочки, какая хорошая у вас компания, читаю вас, так мотивируюсь :rolleyes:

полистала пред ветки № 8, 9, столько тренек интересных нашла, когда все успеть, когда жить :-)

Добавлено спустя 50 секунд:

Пална писал(а) 15 июл 2015, 13:26:

толстовки больше не носим, носим только худи

Бакумка

у меня, кстати, после вчерашнего Харпера и его боди трансфармейшн задняя сторона бедер офигивает просто... скакала метаболизм сегодня через боль

Gibiskus

Бакумка
Я делаю Киллер для бедер и ягодиц по вторникам четвергам и субботам.. так вот у меня именно ягодицы и задняя поверхность от упражнений со стулом просто криком кричит и потом весь следующий день я еще болею в этих местах... что во втором уровне, что теперь в третьем. Благо в третьем упры эти только один раз :ps_ih:

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 13

Кто сейчас на конференции