Мы первого ходили вечером. Народ единичный был в зале.
Сейчас два дня работаем, а завтра и послезавтра снова пойдем. Четыре раза в неделю получается. Многовато, я считаю, но блин иначе заплывем конкретно, потому что едим также интенсивно, как и тренируемся)
У меня снова изменилась программа. В связи с тем, что по жиму не готовлюсь.
Сейчас одна тренировка - одна группа мышц. Всего - четыре.
Первым делаю базовое упражнение по полупирамиде+последний подход "отказной". И три-четыре изолирующих. А потом - на дорожку.
Кардио подключили, чтоб весной жир сгонять было легче.

Касаемо попы - от классических приседаний вообще пока отказались. Приседаю в Смите в широкой стойке, причем ступни выведены вперед и колени до конца не разгибаю. Ягодичные мышцы аж пульсируют от нагрузки, в итоге. А квадры даже не чувствую, т.е. нагрузка на них минимальна.
И обязательно - отведения в кроссовере.

Добавлено спустя 10 минут 19 секунд:

поплавала в басике
узнала про абонемент, в 4500 входят бассейн, любые групповые занятия(йога,пилатес, аквааэробика, еще многочего силового..)все без ограничений

А я в пролете со спортом на праздниках, фурункул прям под мышкой выскочил Ни когда такой фигни не было. Хотела завтра на лыжах 5 км пробежать, но по всей видимости буду дома лежать. Ну и в зал не хожу. Бесит прям

Я тоже выпала из режима...ребёнок приволок бацилу :( он 2 дня покашлял и на каток попер...а мы с мужем в лежке...

Девочки, а на великах кто- нибудь был в зале? Я завтра попробую , что за хрень

belladonna
Вы про сайкл?

Olga M
Ага, в чемпионе есть, у меня ж абонемент, надо все пробовать. За час минус 700 ккл)))

Сайкл - это чудо вещь.

Изумрудинк@*
там нужны перчатки?

belladonna
Я в WC ходила на сайкл, выходила после тренировки как выжитый лимон, вся мокрая и без сил...

Я в перчатках гоняла, так сцепление лучше с рулём сайкла.

Вчера была первая тренировка в этом году. Убили ноги. Думала, умру.
Остался всего месяц, чтобы где-то мяса прибыло. С февраля начнем сгонять жирок.

На дворе 9-е, а мы к тренировкам еще и не приступали, зато на НГ праздники весы поломали, ножка треснула
Сегодня купили новые, со встроенным жироанализатором, гораздо удобнее ручного.

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:
А пока худеем, 5-й час утра, всем семейством чай с эклерами пьем

Мы тож с февраля решили на жиросжигание. Не ждать весны
А то колобки уже такие, шописец

а у меня за праздники -1,5 )))активный образ жизни

У меня с весом тоже все норм, стоит на месте, несмотря на обжорство. Новые весы даже чутка меньше показали, прям люблю их

просто понятие "обжорство" у каждого свое у меня мама пол-конфетки с чаем съест и тоже говорит:ой, объелась сладкого)))

Добавлено спустя 45 секунд:
а мне надо штук 6, чтоб прочувствовать))

belladonna, у нас за эти дни Нового года несколько тортиков, последний 3-х кг Горка (едим его без гостей) , три порции (по 20шт) эклеров, рогалики, желе и еще много чего по мелочи.

Муж перед Рождеством хотел в зал сходить, я на него так посмотрела, что он тут же "да я же только предложил"

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Единственное, я хлеб из рациона практически исключила.

Мы вчера позавтракали жаренной грудинкой, острым салатом из пророщенной сои и шарлоткой)
Зато в зале я норматив КМС на разы от груди пожала)
У нас сейчас задача - хотя бы с пирогами завязать для начала. Потом на низкоуглеводку перейти

Я через 4 мес начала с эллипса и аппаратные процедуры (ролликовый массажёр, прессотерапия), в 5 мес подключила калланетику и пилатес, в 6 мес начала ходить на групповые кардио тренировки