LiyaS
у меня тоже по 2кг-в самый раз. Там, как никогда, много повторов и 2-х кг хватило мне.
Но я вчера делала первый раз и сделала половину всего лишь.
Четкая треня, мне тоже понравилась.

Но, да, места надо больше под нее, чем обычно.

а на килере абс кто-нибудь сидел? ну вернее занимался

есть, конечно. у меня разборные )) я 30дневку с 2кг делала, а в ПЖ услышала...не помню где: то ди Джил говорила, то ли кто-то писал, что 3,5-4кг нужна гантель, вот и накрутила )))

Я делала . Если его один делать то можно даже и не вспотеть , но мышцы и пресс особенно чувствуется потом. Я его делаю после чего ниб разогревающего

olla
я сидел, MarinaM сидел . Я пока сидел мне нравилось. Сечас слишком легко.

olla
Я делала тоже этот киллер, согласна с Долечка - вроде и просто, а мышцы потом чувствуются, и особенно пресс.

значит буду ее делать после 30 дневки. попыталась пресс с дженкинс сделать на 12 минуте умерла...спина разболелась сильно

ollaЗначит делали неправильно, надо мышцами живота работать, а не спины. Я тоже, когда неправильно делала пресс не болел, а спина безумно. Потом, кстати, с Дженкинс научилась правильно пресс качать и все стало хорошо.

Девы чет я сегодня съехала- доче 5 лет . Ну да ладно в воскресенье наверстаю

Неделю бездельничала на кипре, наела кг, вернулась, три дня не решалась продолжить тренировки)
Вчера начала таки 1+полвторого уровня, сегодня второй, завтра продолжу третий)

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Arctika
Я дошла до 3 уровня тридцатидневки, не болит пресс- ну никак..
Но и спина не болит..

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:
А, ну еще позавчера на велике каталась километров 7-8))

Mat'
Дочку с юбилеем!!!всяческих успехов и новых открытий!!! Ди@н@*
Странно, что ни то ни другое не болит. Может хорошая физическая подготовка?

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Я вчера тоже пропустила, семья вкусняшками пятничными соблазила.
Радует, что хоть пешком вчера прошлась

пока М, не могу продолжить - льет сильно боюсь...

Mat'
с пятилетием доченьку!!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 1 час 36 минут 39 секунд:
сегодня утром перед зеркалом боком встала, пузо втянула - красооота
раньше не втягивался

Пока мультиварка варила суп, хлебопечка месила тесто для синнабонов, машинка стирала, я отпрыгала "Нет проблемным зонам". Теперь с чувством выполненного долга можно и отдохнуть Всем хороших выходных!!!!

Пална
и я попрыгала и собираемся на шашлычки

всем чудесных выходных!

Я вчера тоже грешила едой , закончился 2ой слимдаун и я это отметила, и в Токио и в Зуме, всё, сегодня обратно в строй

кто может поделиться, какие результаты после слимдауна у вас?

Долечка
Неа.. Кроме велика и роликов ( редко) никакой подготовки..
Закончу тридцатидневку, перейду на плоский живот, я так поняла там тож на месяц по уровням? Там посмотрю на отклик мышц живота)

Я сегодня его сделала первый раз- чето не поняла нифига , как-то все очень быстро, да еще и на англ.яз., приходилось отвлекаться на монитор,чтобы понять,когда нужно менять упражнения. Почти не вспотела и сделала после нее еще бедра Дженкинс+растяжку, в общем на 1час 20 мин. вытянула тренька, сижу сейчас раскайфованная. Киллера попробую поделать,вдруг понравится, хотя у меня в фаворитах Проблемные Зоны и силовая!!!!

У меня позади два слимдауна, тело подтянуто, когда не наемся кубики на прессе видно По весам и сантиметру всё также как и было