нет...дело не в прямой спине... мы не об этом
а в положении корпуса к ногам...

Вот занимаюсь недельку в ФМ у Саши..не сказала бы что она не внимательна..мне иногдакажется она слишком внимательна...постоянно поправит поможет расскажет... кстати про прямой корпус по отношению к ногам..тож говорит, что весь вес на пятки...так что мне пока там вполне нравится..единственный минус в ХА - мне мало нагрузки на пресс..я ее вообще не замечаю...думаю может с блином скручивания делать...

Gibiskus,
я, тоже, у Саши занимаюсь уже год, правда, в "Чемпионе-2". Согласна с Вами полностью - внимание она старается уделать каждому, следит за техникой и не позволяет расслабляться. За это мы ее и любим :).
А про пресс я Вас понимаю. Но мне Саша посоветовала качать пресс, подложив валик под поясницу (разница ощутима по нагрузке) либо же поствавив степ так, чтобы ноги были выше, а голова ниже. У нас есть такие степы-трансформеры. Очень удобные. Не знаю, есть ли такие в ФМ, но Вы скажите Саше - она найдет выход. Кстати, пресс у меня после такие нагрузок очень хороший. Рельеф четко виден, Саша хвалит.

КофемАнка
Тоже сегодня делала с валиком..ощутила разницу - сразу почувствовала нагрузку. Я вот только понять не могу либо от ХА не похудеешь..либо.. ну в общем почему Саша не суперстройняшка?

нам предлагают спецбляшечки такие на ноги надевать))

корка...у нас тоже тренер не супрестройняшка)))
Но она еще ведет пилатес и аэробику...

Gibiskus,
у Саши же нагрузки колоссальные, каждый день, да по нескольку раз. У нее мвшцы просто забиты. Т.е., при таком режиме похудеть просто невозможно. Она и сама это признает. ХА тем и хорош, что худеют от 2-3 раз в неделю. Вы, лучше, обратите внимание на ее рельеф и мышцы. Видно, что тело натренировано до предела.
А, еще Саша нам говорила (да и я читала), что после продолжительного времени занятий ХА нужно обязательно делать перерыв для лучшего эффекта. Например, занимаемся нон-стоп годик и далаем себе отпуск на месяц. Я, кстати, летом уелтала в отпуск на 5 недель. Думала, что все мои труды пойдут коту под хвост. Но, как ни странно, не поправилась вообще, несмотря на хороший отдых во всех смыслах ...

противопоказания есть?
меня интересует, как эти приседы-выпады влияют на суставы, коленные в частности

Fairlady*
все влияет если делать не правильно..если делать правильно то проблем со здоровьем не будет...

Перерыв в тренировках нужно делать обязательно... я всегда делаю перерыв на два месяца летом... но как-то так складывается что потом я иду заниматься другим видом спорта а на счет колосальных нагрузок у тренера, я бы не сказала....у нас на занятиях тренер не тренируется в полную силу с нами...больше показывает что нужно делать и контролирует наше выполнение...ладно время покажет будет ли меняться мой вес и объем.

Gibiskus,
а как долго Вы занимаетесь ХА?

КофемАнка
На ХА только начала поэтому столько вопросов..раньше я в тренажерку ходила..потом был перерыв в лето и из-за здоровья два месяца осени захватила...решила теперь в ХА податься...я существо коллективное мне в тренажерке скучно..причем на тренажерах то нормально а вот пока бегаешь разогреваешься весь кайф от занятий уже теряешь

Gibiskus
Подскажите, ФМ-это что?

от 3 до 6 месяцев надо заниматься, чтобы были видны резУльтаты

ФМ - это спорткомплекс "Фитнес Макс" в ТЦ "Искра" на последнем этаже

Тогда, уверена, что через пару месяцев Вы, не только начнете замечать результаты, но и будете радоваться дальнейшим своим достижениям

Занимаюсь hot iron 2,5 года. Результаты не заставили ждать . В первый раз пошла в марте 2008, к июню фигура уже подтянулась, даже кубики на животе появились Ноги стали сильнее, на руках мышцы видны, спина рельефнее стала. Короче результатом была очень довольна. ну, я тогда этим очень заболела, не пропускала, вес старалась чаще увеличивать. Год ходила вообще не могла даже подумать о пропуске тренировки, сразу ломка какая-то в мышцах начиналась. Потом стала пропускать, по работе не получалось. Все прошлое лето не ходила и заметила такую вещь... Вес не изменяется, мышцы не уходят, пресс остался прежним, хотя я склонна к полноте, и ем всегда все что угодно и когда угодно. Конечно, жирок немного появился, но восстановиться сейчас очень легко будет. Мне кажется, что для тех, кто планирует ребенка - это оптимальный вариант по максимуму подготовить свое тело, а потом восстановиться.

Булочка
Я читала, что в ХА надо перерывы делать)) к примеру год позанималась, потом месяц перерыва, так что у вас все правильно получилось))

Ждемс лета и отдыыыыыыыыыхаем.

Да, девочки, это факт. Убедилась и на себе и на других