Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 15

Пална

makashonok
Да, тренера так зовут, Autumn, осень по-нашему.

OVA

ShushaKonst писал(а) 02 мар 2016, 20:33:

от болей в мышцах очень хорошо помогает горячая ванна и массаж

сразу после трени? я утром занимаюсь, или вечерком можно?

Баклан

Баклан писал(а) 02 мар 2016, 10:24:

Сарсапарилла писал(а) 02 мар 2016, 06:31:

Сегодня в Hammer and Chisel опять тренировка с Отм, называется ISO strenghth Chisel

Надо попробовать сегодня, интересно, судя по описанию :smile:

Только веса я столько не подниму, у меня полегче гантели.

Сделала сейчас, просто отличная треня! Веса брала поменьше, чем Катя, но мне хватило)
Начинаешь легко, к третьему подходу уже :obdol_bysh:

ShushaKonst

OVA
А вечерком, как раз и лучше будет, ну мне так кажется

Сарсапарилла

Hammer and Chisel день 4й. Сегодня тренировка с Саги, ISO Speed Hammer. или я себя пожалела, взяв веса поменьше, или сама тренировка такая, но я не устала совсем. короткая, 24 мин, каждое упражнение делается сначала по 10 медленных повторов (на 3 счета), а потом по 10 быстрых. Вот Отм та реально выматывает, мне вообще показалось, что ее тренировки гораздо сложнее по схеме выполнения. Расписание составлено грамотно их чередованием - день помираешь с Отм, день отдыхаешь с Саги, сегодня вот ни одного прыжочка не было, несмотря на слово "Спид" в названии))

makashonok

Сарсапарилла
Катя, я хотела тебя спросить. Там по графику день оф.ты его на выходной перенесла ? Я в полеклинике сегодня с утра наверное вечером буду делать. Потом отпишусь

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
У меня сегодня как то ноги гудят.

eliset

Доброе утро. Сделала вчера ПЖ 1, понравилось. Соскучилась я по Джильке, да еще и прияность, что говорит она по русски . Иногда буду досжигатель делать, после нее у меня попец болит .

Сарсапарилла

makashonok
Я традиционно отдыхаю по вс, поэтому расписание просто на день сдвинула. В вс делать буду только растяжку короткую

Nastulik

Девочки, я опять к вам за советом.
Заканчиваю ripped in 30

Может выложу фото :ps_ih:

попозже

Раздумываю над революцией. Или плоский живот от Джилиан на 6 недель + 21 day fix (или кiller на ноги Джилькин)

Проблемные зоны живот, особенно когда вниз наклоняюсь прям мешочком висит. И дряблость ягодиц

Пална

Nastulik

Для ягодиц очень советую программу Butt Bible :co_ol:

Три уровня, каждый делать по две недели, т.е. это тоже программа на шесть недель://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=213&t=221906&start=40#p17237872

Бакумка

привет, красавицы! у меня вторая неделя экстрима, все болит, все по плану :a_g_a:

весы сломались :sh_ok:

батарея может села, не знаю, но они не реагируют вообще... ломка :-)

Алю

Бакумка писал(а) 03 мар 2016, 11:16:

весы сломались

Будет чего на 8 марта просить в подарок... ну, или дополнение к подарку :smu:sche_nie:

makashonok

сделал тоже четверговую треню(Speed Hammer), решила не отставать от лидера и выходной сделать в выходной. вначале испугалась там были отжимания в три ступеньки (10р)медленно, а потом просто 10 быстро. после вчера чувствовались руки, но потом как то все прошло очень быстро я даже и вспотеть не успела. тут тоже вставили пистолетики :-)