девочки, окси удобнее БФ тем, что не шумно и нет задержки дыхания. дышать можно просто на улице по технике окси, тогда как бодифлексовый ПАХ будет пугать народ . я когда в аптеку за водой с двумя пятилитровками бегаю, всегда дышу. а потом по лестнице с водой на четвертый этаж. и даже не запыхиваюсь, так как дыхание размеренное. еще общаюсь на одном форуме с девочками, которые давно занимаются, так вот многие говорят, что окси эффективнее. результатов таких, как обещают в рекламе не ждите (-3 размера за месяц), он будет, но не так стремительно . я занимаюсь окси второй месяц, медленно, но подтягивается кожа, мышцы приходят в тонус, горит жир. мне нравится очень. я не пропустила ни одного дня
Kassandra, БФ и оксипрекрасно сочетаются. я делаю основной комплекс и в него включаю доп упражнения, некоторые тоже из БФ.
девочки, давайте заниматься, а потом месяца через три хвастаться результатами. фотки ДО и ПОСЛЕ показывать

А у меня на работе был завал, не занималась целую неделю Стыдно


Девочки, кто занимается, ответьте на вопрос - Вы соблюдаете какую-то диету или нет?
Корпан постоянно подчеркивает, что в этом нет необходимости

Lali
Я тоже слышала, что оксик эффективнее бодика

Девочки, вот в каком костюмчике надо заниматься бодифлексом

Прошу прощения у автора фото за размещение, если вдруг увидит
Просто очень понравилось фото

насколько я понимаю это "уродливая гримасса"?
занимайтесь в трикотаже, в хлопке.
я просто перешла на правильное (по моему мнению) дробное питание

Марина Корпан: Оксисайз или бодифлекс? Говорит об отличиях, предпочтениях!

http://www.youtube.com/watch?v=rEaw722tH0E

Марина Корпан. Бодифлекс избавляет от морщин
http://www.youtube.com/watch?v=vkmc9IdW ... re=related

Марина Корпан. Бодифлекс как образ жизни
http://www.youtube.com/watch?v=6ECloJEr ... re=related

Марина Корпан. Oxycise помогает похудеть после родов

http://www.youtube.com/watch?v=UkemN1A3 ... re=related

Корпан. История бодифлекса в России

http://www.youtube.com/watch?v=SANWbLv7 ... re=related

Объяснение дыхания оксисайз
http://www.youtube.com/watch?v=TCPbN0wA ... re=related

Девочки, у меня есть книга в электронном виде Джилл Р. Джонсон
Программа дыхательных упражнений Oxycise! Кому нужно, пишите адрес в личку, отправлю

IrinkaNL
просто молодчинка !! а то в нашей темке был только треп, а теперь реально полезная информация. чтобы все желающие смогли стать красивыми

Lali , спасибо!
Буду рада, если кому-то пригодится

я наивная фиалка, я не знаю про закладки!, Занималась по распечатке страшно сказать - лет 9 назад, от чего результат был - не помню, т.к паралельно и питание, и аквааэробик, но тонус в мышцах присутсвовал.

очень заинтересовала, хочу попробовать

Девочки кто занимается, вы по сколоко раз делаете одно упражнение?

На более проблемные зоны 5 раз, а вообще по 3

это БФ, а окси один раз, но по 4 вдоха-выдоха

БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОКСИСАЙЗ (OXYCISE!)

Выполнив это Базовое упражнение четыре раза, вы сделаете один повтор невероятного Базового дыхания (Оксисайз) Oxycise!

Этот несложный процесс является основой всей программы упражнений Оксисайз (Oxycise!). Кажется странным, что такие простые, важные и эффективные действия оставались незамеченными в наших поисках сложного и эффектного.

Именно такие простые действия придают ускорение обмену веществ. Каждая клеточка вашего тела будет благодарна вам за это.

«Кондиционирование воздуха» - Базовое дыхание Оксисайз (oxycise! )
Как вы дышите?
Это тест.., всего лишь тест.
1. Наденьте просторную одежду и сядьте в удобное кресло.
2. Одну руку положите на живот, другую на грудь.
3. Сделайте полный выдох.
4. Затем вдохните полной грудью.
Какое движение передалось рукам во время этого теста? Рука на животе во время выдоха должна была приблизиться к позвоночнику, а на выдохе - отдалиться от него. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы почувствовать и удостовериться, что вы дышите правильно. Это называется Диафрагменное дыхание

Плавный переход между позициями оксисайз!
Постарайтесь отточить технику по возможности наиболее плавного перехода между упражнениями. Небольшие остановки не вредят, но быстрая смена позиций поможет поддерживать хороший темп и сократит время выполнения всей серии упражнений оксисайз. Выполняя финальный выдох каждого повтора Oxycise!, становитесь в следующую запланированную позицию.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ОКСИСАЙЗ


1 этап - Опрокидываем таз вверх.


И держим его на всем протяжении дыхания.

2 этап - Улыбаемся и вдыхаем очень спокойно через нос, при этом надувайте живот как мячик.

3 этап - Делаем три довдоха и


при каждом довдохе подтягиваем живот

4 этап - Делаем сильный сильный выдох.


Весь воздух из легких выдуваем и сильно втягиваем и напрягаем мышцы живота

5 этап - делаем три довыдоха.


Живот втягиваем на каждом довыдохе.

для начала достаточно просто на улице, когда с детем гуляете, выполнять такое дыхательное упр. 30 раз по 4 вдоха-выдоха. можно разбить на три раза. и еще в этом описании нет, но при выдохе губы трубочкой. выдыхать с максимальным сопротивлением (это уже работают мышцы лица и шеи) будто через соломинку коктейльную. у меня самые колоссальные изменения, как мне кажется, произошли с лицом. цвет кожи изменился, ровный и здоровый. и овал лица подтянулся. правда я еще и массаж АСАХИ делаю на лицо, но только две недели, а изменения начали происходить раньше

А кто нибудь есть из мамочек, кто на первой речке живёт? я бы в гости прискакала с шоколадкой за тех.поддержкой . А то одной пинать себя не получается

Девочки, подскажите где можно купить диск по бодифлексу или оксисасайзу, хочу в подарок на нг купить:)