Я в Фитнес максе долго занималась, т.к. это был единственный удобный вариант, и у Саши в том числе, но мне всегда не хватало внимательности тренеров да и другие минусы у этого клуба есть, неопровержимым плюсом у них конечно является цена и система, что можно ходить на любые тренировки, а так...

Оказывается там гораздо больше нюансов, и некоторые из них доходят до тренеров самостоятельно в дальнейшем уже после обучения, а некоторые так и не видят этих нюансов, а потом попа в джинсы не влезает

Venera
Пока у них для меня единственный плюс это занятие три раза в неделю в 9 утра...у меня другого времени на тренировки нету.

А Вы эти нюансы знаете? Я так, для себя интересуюсь

+1
Делитесь))) вдруг я чего не знаю))

Всех нюансов конечно не знаю, это слова тренера но например почему так случилась с моей попой она мне объяснила, там где я занималась мы делали выпады с прямой спиной, а нужно делать с наклоном корпуса вперед и тогда будет все нормально, как то так

выпады на степе? или дэдлифт имеете в виду?

Мы там делали выпады просто на полу с весом, сейчас в 777 мы делаем выпады, когда задняя нога на степе стоит сложно мне технические моменты так описывать

наклоны вы делали со штангой, так?)) спина прямая, колени чуть согнуты, попа отклячена)) на 4-4, 3-1, 2-2, 1-1, так? это дедлифт...
Потом руи, когда наклон делаешь, а штангу к животу поднимаешь... опять же спина прямая, колени чуть согнуты, попа отклячена...

Я просто понять не могу...как можно какие то наклоны с прямой спиной делать, когда штанга на плечах

Vredina*
нет, дедлифт здесь не при чем обычные выпады на полу, как мужики в тренажерке делают, на плечах штанга, корпус перпендикулярно полу, а надо с небольшим наклоном корпуса вперед, теперь яснее?

ага... приседания с опорой на одну ногу?

Не уверенна что вы меня верно поняли, но по другому объяснить уже не могу

нет уж...давайте разбираться....)))))
А то вырастет у кого то попа))) изза того, что я вас неверно поняла...

Если не выпады с опорой на одну ногу, тогда , наверное, на степе?

Вот! это верное определение, теперь думаю мы об одном и том же а то в вашей предыдушей формулировке меня смутило слово приседания

Я занималась много чем (как-то так сложилось) и вот еще на пилатесе меня тренер научила чувствовать ту мышцу над которой ведется работа...после этого что в тренажерке, что сейчас на ХА я после объяснения мне упражнения спрашиваю на какую мышцу идет работа и тогда думаю выполнение упражнения получается правильным.

Ну я когда сомневаюсь, что правильно что то делаю, тоже спрашиваю где должно напрячься

ммммм.........
я сегодня взяла 13 на ноги и 8 на руки......
было тяжко, но приятно))))

Как работает Hot Iron System для похудения

Hot Iron System могут сделать для сжигания жира больше, чем любая другая тренировка для похудения. Эта тренировка с мини-штангами эффективно строит мышечную ткань. А последняя является главным потребителем энергии в теле человека. Мускулы требуют больше калорий в состоянии покоя, поэтому у человека, который занимается по Hot Iron System больше возможностей действительно «разогнать» обмен веществ и похудеть в условиях незначительных изменений питания.
Hot Iron System подходит для тех, кто не любит заниматься в одиночку в тренажерном зале и пока не может нанять персонального тренера. Это единственная групповая силовая тренировка, которая построена на принципах профессионального фитнеса, и в то же время доступна людям всех возрастов и разных уровней подготовленности. Вы будете приседать, делать выпады, жать мини-штангу лежа и выполнять скручивания на бицепс, но это не покажется скучным или трудным, ведь инструктор всегда подбодрит, а заниматься в группе намного проще психологически.
Во время тренировки для похудения по плану Hot Iron System вы сможете сами дифференцировать и повышать нагрузку, так что эффект плато настигнет вас очень не скоро. Начинать можно с работы с легкими весами, постепенно повышая нагрузку. Отличие Hot Iron System от традиционных силовых с бодибаром заключается в более высокой интенсивности и меньшем количестве повторений. Такие режимы позволяют строить мышцы буквально «с нуля». Кроме того, в семействе тренировок Hot Iron System есть уроки для начинающих, для продолжающих и для профессиональных спортсменов, так что когда тело адаптируется к нагрузке, вы просто сможете перейти на другой тренировочный план и продолжить развитие.

Мнение фитнес-тренера

Hot Iron System - гармоничная и научно обоснованная система тренировок, которая позволяет не просто похудеть на несколько килограммов, но и качественно изменить собственное тело, уплотнить мышцы и сжечь жир. Женщинам не стоит бояться того, что они станут чересчур массивными и похожими на профессиональных бодибилдеров. Быстрые режимы тренировок Hot Iron System скорее направлены на построение «сухого» рельефного тела. Первоначально вы действительно можете немного увеличиться в объемах из-за того, что в мышцах скопится молочная кислота. Но через пару недель постоянных тренировок это пройдет и вы начнете худеть. Причем сильно урезать калории совершенно не стоит. Старайтесь есть больше обезжиренного белка, овощей и несладких фруктов, «заправляйтесь» сложными углеводами за 2 часа до тренировки и не переедайте, чтобы усилить эффект похудения.

Vredina*
А у нас программу поменяли, так я взяла вес поменьше и потом умирала. вот что значит смена деятельности .
А сейчас снова вышла на свои 20-10.

Такие упражнения нужно делать только с прямой спиной иначе травмы спины не избежать.