Баклан,
У меня тоже есть экспандер. Так что можна!
К.О.В,
Вот этим мне и не нравятся подобные занятия, я не хочу сама что-то придумывать и чередовать. Я хочу программу с различными тренировками грамотно продуманную.

Жемчужный микс,
Есть какие-нибудь результаты от программ? Турбо выживание это кардио?

Gibiskus,
О, тогда тебе понравится

Баклан,
Мне главное посложней! Люблю, когда первые тренировки в новой программе мне тяжелы и по началу некоторые упражнения делаю даже в вариантах модифаера. А к концу программы уже делаю как и все. Получается прогресс на лиТСо!!! А точнее на тело

Gibiskus,
Я выбрала эти программы,в надежде что схудну от кардио))) но не тут то было но все равно их делаю,чтобы хоть как- то двигаться,а не на диванчике завязывать жиры

за 3 недели минус 3кг, но я и калораж уменьшила

функционалка+кардио

К.О.В,
Так вы не программы выбрали, а тренировки. По сути составив самостоятельно программу. Я этого и не хочу! Заметила, что когда начинаю подобным образом самодельничать, то результатов нет. (Ну это я про себя)

О, тогда наверное я мимо)) Не могу сейчас сильно сложные делать, так, средний уровень. Вот эта мне понравилась - Les Mills - CXWORX. Сейчас от тенниса отдохну и за нее возьмусь.
Ну и Д. Семинихин. Неспешная силовая. Вообще непойму, почему она мне нравится, харизма тренера, видимо))

Gibiskus,
Лен, ну бери р90х3, гантели только нужны. Турник заменяешь эспандером, эспандер при отсутствии можно гантелями , я видео замены находила
Отличная программа

Сарсапарилла,
Я поче у-то думала, что она чисто кардио. Надо посмотреть.

Добавлено спустя 59 секунд:
Сейчас качаю новую Джиллину программу.

а что за программка? как называется?

Ну она не совсем новая, 2016 года Tone Fitnes.

Gibiskus,
Где качаете?

Жемчужный микс,
просто с инета. На торренте нашла.

Gibiskus,
Ну и Холланд тоже отлично
Гантели только
Фитбол заменяем

Сарсапарилла,
У Холанда тренировки короткие. Или может я не ту его программу скачала.

от 30 до 50 минут

Я не могу ни одну треню скачать, пишет видео изъято…

Жемчужный микс,
У меня качается... если это то, что надо и достойное, то выложу в копилку.

Добавлено спустя 10 минут 39 секунд:
katkon,
Наверно у меня не та прога Холанда.

я делала 4 нед JNL , надоело все таки одни и те же трени повторяются , и пошла на 21 дневку, после хочу повторить экстрим