флекс вообще - вещь с большой буквы, я уже вторую банку пью за полтора года, только им подлечила колено (с детства мениски надорваны, не оперировалась), а сейчас лечу связки плеча.

Завтра выбиру время, напишу что ела в какой-нить день. У меня бывает, что и жиры тупо орехами добиваю.

Каша
Сухофрукты
Бананы
Обед-снова углеводы присутствуют
Почему вам кажется что не хватает?

Мне бы вот убавить..и прибавить белок,я рыбу-грудку на пару бывает пихаю в себя... Я бжу не считаю. Не могу считаю калории. Но знаю,что если пришла к нужной суточной калорийности.. Это потому что позволила себе с утра и до 12 какие-то быстрые углеводы типа безе-или мармелада. Утром тоже овсянка,на воде,и 15 граммов изюма,в обед рис или гречка всегда 80-100 грамм..вечером все,с углеводами в завязке..

Ирик2005
А сколько вам надо углей в день наесть? Я вот,например,220гр наедаю..... Я просто вес Набираю
Вы каши точно в сухом виде взвешиваете ?

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
И кстати за 10 дн +1кг ну +700 гр это прям железно прибавила

Я сначала все сбрасывала, дошла до нужного и даже меньше, теперь расчет сделала на массу. Мне надо 261 гр.углей, 116-белков и 70 жиров. Белки, жиры набираю, а углеводы-не получается. Угли считаю не по сухому продукту, а по готовому. Калории тоже не набираю.
Даже если я неверно считаю угли, все возможно, НО девочки, вес падает, а мне уже НЕ НУЖНО. На сегодняшний день мне надо уже 1 кг. добавить.
Расчет белка беру как 2 гр. на кг.массы.
Обычно перед КД чуток вес растет, а потом падает, сейчас падает, хотя по времени пора добавляться.
Тренировки у меня 3 раза в неделю в среднем по полтора часа. В свободные от тренировок дни веду скорее сидячий образ жизни, нежели подвижный или малоподвижный.

ну так надо считать по сухому весу...крупы,макароны...
ты свари 100 гр гречки,а потом взвесь ее....там все 250 гр получаются....
вот тебе и ошибка

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
я вот на завтрак ем 80 гр каши овсяной в СУХОМ виде взвешиваю перед варкой!!! это чтоб ее сварить надо почти пол литра молока....
я даже и не знаю,если взвесить ее в готовом какой вес получится в итоге

Мои параметры: вес 170 см, вес на сегодня 57 кг.
После сладких новогодних конфет весила 62 кг., в зал пришла с весом примерно 60 кг. Хочу чтоб было 58.
У меня кости тяжелые, поэтому если вес опускается ниже 57, то это капец-шкура и арматура........

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
АнЭтка

Да если даже и не верно считаю угли, вес-то почему падает? Хде подвох?!!!!!

Есть вариант-овсянку не варить,а залить 100гр опять же сухой овсянки йогуртом с фруктами(орехами кому что) и кушать ее как хлопья...сначало странно на вкус,а потом даже совсем ниче так
считай одним первым завтраком уже 50-60гр углей смотря какой фирмы каша

Честно сказать мне лень варить для себя отдельно 80 гр.каши иди какого-то другого продукта.
Варю всем, пропорции всегда одинаковые соблюдаю.

Ирик2005
ну потому что ты ккал в день тратишь больше,чем наедаешь..вот и все

раз лень...значит нефиг хныкать
я готовлю отдельно себе...отдельно мужу и иногда (очень часто отдельно ребенку)

У меня на работе женщина овсянку или гречку заливала на ночь кефиром и ела. Думаю так попробовать.

Ирик2005
по идее,если у тебя вес 60кг,тебе в день надо наедать 60*30=1800ккал...тогда худеть не будешь (а то и на 32 умножить надо)

Мало калорий при вашей активности. Даже если под подсчетам все кажется нормально, подсчеты - это очень округленно и приближенно, а все мы - индивидуальны, с нашим обменом веществ и особенностями, да и на продуктах пишутся округленные усредненные цифры, а кто там знает, в каких условиях и по какой технологии именно этот продукт сделали.
Надо постепенно повышать калорийность и смотреть. Когда вес будете держать, значит вот оно!

Сомневаюсь я что-то в этом.
Я не хнычу, пытаюсь просто понять почему так происходит. Думала что проблема в углях, и чем их дополнить.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:


Мой главный вопрос, чем ее повышать. Ну не хочу я жрать конфеты с булками. Хочу найти правильные продукты.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Вчера например, чтоб повысить калорийность съела йогурт в котором жиров 10% и углеводов 17, бее.......

Ирик2005
кашами,макаронами,которые нужно взвешивать ДО варки,сразу потребление кол-ва углей возрастет...если реально есть 70гр гречки (вес сухой) а не 70гр вареной,когда на самом деле это 20гр

Представляю тогда как будет выглядеть 70 гр.гречки после варки. Порция наверное будет
У меня сейчас-то порции такие, что мой муж столько не ест.

Вспомнила я как выйти из положения, чтоб просчитать калорийность готового блюда по сухому. Занималась как-то таким извратом, когда худела по методу Борменталя.

Крупы, овощи в помощь. Молочка тоже низкокалорийная есть.

эххх,кто то мечтает набрать, а кто то мечтает скинуть 3й месяц занимаюсь,понимаю,что очень рано, но попец не влазит в одежду..в пару джинс и всё. По ощущениям конечно уже есть подтянутости фигуры,попы. Но вес не уходит и думаю не уйдет. В прошлом году так же-пришла с 53,сначала вес рос-до 55,потом стал 54 и так и была.Конечно вид был хорошие. Но сейчас я пришла с 54 и за 3 месяца +3 кг.тренер говорит не смотри на весы, а смотри на одежду. А чего на нее смотреть-не влажу. Контролирую себя никаких булок не есть и тп. Пока срывы бывают..но это не такие,что я мороженое заедаю булкой.Чуток шоколадки(полосочка из 3 кусочков) или воздушный рис или батончик какой низкокалорийный для диабетиков . Считала -мне нужно 1200 калорий в день.Те минималка.Честно -нет у меня времени считать по БЖУ и калориям-я порой сплю по 20 минут в сутках. Просто стараюсь -утром кашки чуток, чай с бутербродом из черного хлеба и сыра олтерман, потом фрукт какой-нить.В обед варю мясо +овощи. через часа 2 чай с бутербродом-сыром и вечером или мясо с овощами, морепродукты или творог с чуток йогуртом.Может это особенность моего организма-долго и медлено?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
ночью не ем если не сплю-просто пью чай и кофе

Добавлено спустя 58 секунд:
19 апреля буду фотаться-посмотрю разницу конечно за месяц

Светланка83
у меня тож результаты мало заметны визуально. Но я сильнее стала. вынослевее, весА тренер уже увеличивает. У меня все таки питание хромает. Стараюсь писать и есть по списку и по времени. Бывает так что нет еды нужной нет дома... это все отмазки я понимаю... Но все равно я питаюсь лучше чем раньше. И воду пью регулярно!!! Надеюсь все таки что силушка воли выработается сильнее и у меня все получится.

Тренировки регулярные. 2 редко три раза в неделю силовые и 1-2 раза кардио! заметила если я вечером не пошла в зал или на стадион то по-любому что-нить да затащу в рот не нужное.

стараюсь смотреть и читать больше мотивационных материалов - помогает и заряжает. Но в целом у меня низкая мотивация. Да, я хочу красивое тело особенно когда хожу дома полуголая, но чаще я хожу в одежде а в одежде я себе почти всегда нравлюсь ...

Мысли материальны. Настройтесь на положительный результат.
Может быть куча причин почему вес не уходит.