где скачали? не могу найти

Gibiskus,
Да что-то я не додумалась там же китайцев попросить доеести. Но вообще, надо искать розовую гирю, она при том же весе аккуратнее и меньше размером, чем железяка.

Жемчужный микс,
А у меня она на флешке скаченная и короткая версия ещё есть

К.О.В,
короткая у меня тоже есть

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
девочки, а какие еще трени хорошие есть с русской озвучкой? не нравится мне на английском

Жемчужный микс,
У Джиллиан есть еще на русском Плоский живот или что-то в этом духе название. Два вида трень на пресс.
А вообще, на русском так мало, не разбежишься, привыкайте к англ, куда деваться. Все самое интересное, увы, без перевода.

у меня уже пролетел месяц как я занимаюсь с Евой Очень нравится. Но сейчас начну еще подключать НПЗ периодически, хотя с моими гантелями по 2 кг это смешно

К.О.В,
Кто такая Ева?

Жемчужный микс,
ewa chodakowska
Вот тут ее программы описываются http://goodlooker.ru/ewa-chodakowska-otzyvy.html

Почитала, интересно. А это первое кардио насколько сложное? С чем сравнимо?

Люб, я делаю вот эту Killer Ćwiczenia (45 минут) и Skalpel (40 минут). Пробовала еще Bikini её. Но остановилась на этих двух. Чередую их. Иногда делаю Метаболизм.
Я не все ее программы нашла в инете чтобы скачать

К.О.В,они тоже на английском?

Жемчужный микс,

Посмотрите тренировки Екатерины Кононовой (здесь уже про нее писали как про даму с собачками, у нее на видео часто присутствуют ее домашние питомцы) https://www.youtube.com/user/ironsupergirl

Это прям про меня моя песа тоже в тренях участвует пока прыгаю она на коврике лежит, если пресс начинаю качать нужно обязательно под ноги полезть и фиг выгонишь из комнаты. в дверь как пьяный мужик ломится ещё и орет

Я все мечтаю видео снять, как я занимаюсь Как собака постоянно лезет целоваться, стоит мне лечь, ходит по мне ногами, лезет под гантели-гирю, вчера я уже вместо гантели ее взяла жимы делать, ну не отогнать Говорю - веса мало, а муж ржет с дивана - может к собаке скотчем кота привязать, он как раз мясо с кухни тырит, само то получится

Жемчужный микс,
вообще на польском))) Но я ее не слушаю, звук выключаю и включаю себе музончик. Там нет каких-то замудренных упражнений, где надо было бы слушать болтовню

Мне удобно когда на русском. Встали, легли, встали не нужно особо за экраном следить

Жемчужный микс,
К английскому тоже быстро привыкаешь. Обычно в конце упражнения обратный отсчет, предложение сменить ногу/руку. Если не слова поймешь, то интонацию точно)
Вот кстати программа Д. Семенихина, конечно, на русском. Но она чисто силовая, без кардио. И конечно, проскакивают очень дельные советы касаемо техники исполнения, например, выпады Денис считает самыми эффективными не с места, а в ходьбе.
У кого маленькая комната, предлагает почаще поворачивать, в коридор сходить и до кухни))
Очень мне нравится его подача Классный тренер, выпускал бы программы, как Шон, разноплановые, было бы супер.

я, кстати, заметила, что в тренажерке в Альянсе много кто ходит с гантелями и делает выпады)))
я вчера сама дома так походила
Баклан
Люба, а Денис не говорил ,почему так лучше?

К.О.В,
Ну он считает, так нагрузка лучше идет
Я с ним прошлась 4 подхода по 6 шагов на каждую ногу с гантелями по 5, да плюс на табуретку с теми же гантелями 4 подхода 6 шагов на каждую ногу, на следующий день опа отваливалась вместе с бедрами.
Я правда чередую Дениса с др. тренями, четвертый месяц делаю 2-месячную программу. Там 60 дней, я сейчас примерно на 46-47. Сейчас вот есть силы и время, что-нибудь из кардио сделаю, в теннис сегодня не играли)
Интересная кстати программа у Натали Ико, которая в 30-дневке с Джилькой скачет. В программе больше кардио, сравнима с Джилькиными кардио. Просто все подряд видео делаю, не по графику.

Поделитесь, пожалуйста, ссылкой на программу Killer Ćwiczenia. Я нашла только Skalpel