У меня вчера тоже был четвёртый день. Уже заметно легче. А вот бегать по утрам стало тяжелее, мышцы прям тянет.

Дамы привет!
Вчера первый деть была в "своболном плавании". Хотела заниматься по рограмме, которую распечатала себе (по моему слим даун, вы ее называете), но оказалось, что шреды я не скачала и, чтобы времене не терять, сделала Нет проблемным зонам.
Делала первый раз всю тренировку. Я ж ее начинала несколько раз, после 30-дневки, но меня хватало минут на 10-15, а вчера пришлось всю.
Что скажу:
1. для меня непривычно и нудновато делать 55 минут. Хотя темп ооочень комфортный. Я сама по себе не могу долго делать одно и то же.. (поэтому параллельно варила манты )
2. Сделала все, филонила на одном упражнении, в конце, когда с гантелями шаг назад, опускаешься на колено, меняешь ногу и встаешь на другую. И все время руки вверх подняты. Не шмагла
3. Сегодня болит все, но совсем чуть чуть-приятно болит.

В который раз благодарна вам, что присоединилась

на фитнессере с растяжкой беда, то, что там есть - мне вообще не нравится.
Очень нравится растяжка у Катерины Буйды, поищите)))

Долечка

Про параллельную варку мантов - мне понравилось

А мне так стыдно-так стыдно аж от самой себя противно вчера не взяла обед на работу, итог приехала домой такая голодная что лупила салат харбинский и мяско со страшной силой, еще и наполеоном собственного производства запалировала позже хотела позаниматься,но муж болеет и оккупировал комнату чтоб не сидеть,наварила борща,помыла полы, убиралась до половины 2го ночи, ноги гудели но совесть мучила,что распустила себя С утра сделала Нет проблемным зонам но живот после вчерашнего всё-равно вывалился
Я обычно растяжку делаю еще после трени,что знаю, но тоже не прочь бы сесть на шпагат

Дашааааа, где у тебя живОт??? Покажи мне!!!!

У меня вчера был второй день. Итог: сегодня еле передвигаюсь, болит каждая клеточка тела....но это такой кайф... Прям с утра жду вечера, чтобы позаниматься. Очень тяжело мне даются отжимания. Ручонки подкашиваются, но не сдаюсь. После первого уровня тоже хочу добавить растяжку.

девушки... вопрос к "знатокам" - ваше мнение.. если к концу первого уровня пока еще не все упр даются с легкостью, как думаете - стоит ли начинать 2 уровень 30 дневки?? или еще поднажать, чтоб уже с легкостью проходить все задания....
и еще..- как думаете, в какое время дня лучше заниматься? я занимаюсь с утра, до обеда.. после уже обедаю где то через час... а читаю вас - вы в основном по вечерам...

Просто мне, например, вечер - единственный вариант. После работы.
Я бы переходила на второй уровень. Совсем легко не будет, и не надо, наверное. Зато не скучно

я бы до сих пор на 1м сидела тогда я по мышцам сужу больше, если перестают нагрузку ощущать, надо левел ап.

Джейси
я вот тоже склонялась к такому мнению

я вечером, потому что работаю, не готова в 5 утра вставать

Вот сижу, а он через джинсы переваливается Отрастила

Я если с утра заставлю себя встать раньше, то позанимаюсь и такой заряд на весь день а вообще конечно вечером, после работы , жаль в сутках не 40 часов хотя бы , иногда так быстро наступает полночь,а я еще не успела позаниматься, не будешь же по среди ночи соседям долбить над головой

ну это понятно.. у меня работа- сегодня работаю.. завтра нет.. и то послеобеденная... просто я задалась вопросом,- что эффективнее, утренние или вечерние

мне кажется разницы особой нет

Я раньше писала, что мне комфортнее днем и до 19 скакать. Потом это прям леновато. Но тоже.. работа. и раньше 20 не начинаю

Я в декрете.скакала раньше по утрам, сейчас перешла на вечер.так мне удобнее, оискакала в душ и спать

По поводу того, когда лучше заниматься - утром или вечером, я читала следующее:

1. На количестве сжигаемых калорий это никак не сказывается - одинаково.
2. Зависит от того, жаворонок вы или сова.
3. Заниматься вечером не стоит, если вы легко возбудимы и после занятий спортом не можете заснуть. Если же вы засыпаете, лишь только голова коснется подушки, можете спокойно заниматься вечером.
4. Характер работы. Если вы целый день проводите в позе буквы зю, то лучше заниматься вечером. Если ваша работа связана стем, что вы весь день на ногах, вечером на занятия у вас просто не останется сил.
5. Если есть какие-то проблемы с сердцем или давлением, утром заниматься не следует, ибо во сне сердце тоже отдыхает, кровь течет медленнее и т.д., а вы утренними скачками вынуждаете сердце сразу начинать работать интенсивно, ему это может не понравиться.

Т.е. просто выбираете по себе

Я ее вчера нашла как раз на ютубе, очень хорошие комплексы
https://m.youtube.com/user/katushabuida?feature=mhee
Уложила вчера малышню спать и позанималась - пресс и растяжка после этого

ты прям как отдельную самостоятельную тренировку, ничего не добавляя?

Всем привет, я теперь практикую на работе "Правильная осанка, активное сидение" Катерина Бойко, а то вечно горблюсь, а работа сидячая, буду стараться так сидеть теперь