мне тоже пора вести записки всего,что попадает в рот,тогда четко и станет видно кто тут жрет

я вчера пропустила тренировку, но сегодня хоть побегала на стадионе. Сначла пробежала 2 круга-думала сдохну,походила еще 2 и пробежала 6 кругов.Причем если бы не кроссовок (одела старые) и натирающая нога,то наверное еще бы побегала. Девочки, что скажете-есть ли смысл помимо 3 р в неделю спортзала еще и бегать? ибо жирок на мне как висел ,так и висит очень хочу похудеть еще бы...понятно,что я и в тренажерку всего 3й месяц хожу после большого перерыва

А почему нет, тем более если работа сидячая

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
А я сегодня постаралась по максимуму наготовить на неделю, что возможно, конечно. Омлет и салатики уже в течении недели.
В последнее время столько дел, что весь график сбивается.

В прошлую среду была тренировка ног, первая после болезни, так у меня до сих пор некоторые мышцы чувствуются. А сегодня была руки-пресс-кардио, хо-ро-шо

Я в понедельник отжималась на брусьях. Трицепс до сих пор тааак болит с непривычки

aaaa1983
значит завтра побегу завтра будет невозможное возможным..вставать буду в 6 утра..ребенка в садик к 7.15 и на стадион тк у нас он открыт для граждан в будни с 6-8 утра ,это если утром.Вечером не получится бегать эту недельку-муж до поздна на работе, а с малым не побегаешь еще...Хотя он 3 круга пробежал сегодня

Иногда перерыв полезен, после него все тренировки чувствуются

В полной амплитуде? У меня прям страх,что если вот вот ниже опущусь то рухну с них..хотя стараюсь и уже почти в полную амплитуду работаю..
Светланка83
Тоже думаю бегать и возможно завтра у меня так же неврзможное будет возможным
Эту неделю профилонила,нерв в пояснице защимило,первые дни ходила как робокоп,решила сделать перерыв

Ой мне стыдно появляться даже я 4 дня просто жру сладкое как потерпевшая, не могу остановиться. Как с цепи сорвалась.
Вчера была силовая на руки и грудь , счас побегу детей уложу. Два дня уже не плаваю. Кароч, расслабилась. Завтра беру себя в руки!

ГрадусЫ
Ты уж меня заранее прости, но, блин, не есть после 18 при активном образе жизни и детишке/ках - это не самый лучший выбор. Он реально может спровоцировать "жор" как реакцию на отрицательный стресс. Предлагаю постепенно вводить легкую, нежирную пищу после 18, ну хоть по стаканчику кефира в 20-21 и в 23 , насколько я поняла, ты ложишься за полночь.

Погода позволяет уже бегать. А мы сегодня первый раз в этом году на роликах катались с дочей днем. Красота Вечером на треньку ходила, комбат и танцы. Уже купила на завтра форели, творога 0% (попробовала вкуснючий такой), буду белок пополнять. Начинаю эту неделю с правильного питания. Вес 54 кг.

Людмила Петровна
Ну наверно чет не так делаю((( надо пересмотреть свой рацион
Счас побегала так хорооошшшоооо)))

и я сделала невозможное возможным.Тоже только с пробежки варю кашку у нас грех не бегать со сделаным стадионом.Кстати очень приличное количество людей стало бегать по утрам и даже в возрасте многие пожилые просто ходят даже-приходят на хотьбу

А я в сбб была по купону на треноировке на виброплатформе
15 минут дорожки, 15 минут виброплатформ в разных вариациях на бочка и "ушки", 20 минут на Джурине и полчаса инфрасауны с грязывым обертыванием ну еще прессика немножко в виде бонуса. в обед съела полезный салатик и влезла в добеременную юбку карандаш с корсетом купила еще 2 купона а то есть еще целый мешок теннисных платьев 42 размера

Не, пока не полная. Тоже страшно, что не поднимусь, если еще чуть-чуть ниже сделать

а я завтра собираюсь вернуться на трени после почти 3 мес перерыва...чувствую тоже умирать буду..
вечером наготовлю еды,буду очень стараться по режиму много кушать,прям бкдильники понаставлю на целый день ....хочу за пару мес поднабрать пару-тройку кг,посмотрим,что получится...
сегодня сделаю замеры,фото
посмотрим,получится у меня или нет
Pipa sweet
Poisonberry
до отьезда и я делала 4 подхода со своим весом отжимания на брусьях щас пару раз бы отжаться,наверное

Светланка83
А где вы бегаете? На стадионе 80 школы?

polusik
нет, у нас на нейбута возле 47 школы если не ошиблась с номером сад точно 29й рядом там-это я точно знаю

Девочки,занимается кто-нибудь в топе коротком спортивном? Мне нужен такой,плотненький. Где можно поискать ?

Я занимаюсь в Nike. Обожаю его, отлично держит грудь и ни где не давит. Заказывала через интернет, у нас не нашла

В спшке закупка по спорт белью. Топики такие есть.

Спасибо,девочки
Мне надо быстро,Сп не подходит