уф, девочки, короче) откладываю этот вопрос на 2 недели, пока закончу тридцатидневку, а потом буду доставать вас еще
пока утром 30 дней-турпи
вечером джанетт пресс-турпин
пока пойдет.

конечно! На силовых тренировках укрепляются мышцы и тоже сжигаются калории, не так много как на кардио конечно. Но зато после силовых, организм еще продолжает сжигать калории в усиленном режиме. А на кардио - они быстрее сгорают только в процессе самой тренировки.

Пална
Люд, а в НПЗ разве ноги не качаются?

а где у Джильки ноги качаются? Я помню где-то прям сильная нагрузка на ноги была. А где не помню уже..

Мата ХариВ силовой хорошо качались у меня ноги

Мата Хари

Я неправильно выразилась, наверное. Ноги при НПЗ качаются, безусловно, но нагрузка на ноги при кардио все равно другая, чем при силовой.

Бакумка
Однозначно есть смысл в чисто силовых тренировках. Главное для похудения - дефицит калорий. А он создается во первых питанием, во вторых кардио как дополнительным источником траты энергии. Силовые же формируют качество тела, на одном кардио можно похудеть, но красоты особой в итоге не будет. То же Инсанити не совсем кардио, там силовые с весом собственного тела все же присутствуют. Так что от того, что Вы пару недель позанимаетесь чисто силовыми, вреда не будет, а будет однозначно польза
Кстати, почти все домашние тренировки сейчас - не чисто кардио и не чисто сила, а интервальные - чередование и того и другого в темпе, что позволяет сжечь больше калорий за меньше времени
Я бы на Вашем месте не волновалась бы, а выбрала бы программу расписанную типа революции, где уже все учтено - и сочетание силы и кардио тоже

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Сегодня делала 1 тренировку бодишред с пульсометром - 33 мин и 388 ккал вместе с растяжкой. Так же, как и на т25 (если пересчитать длительность), так что интервальные сжигают столько же калорий, сколько и чистое кардио в весьма быстром темпе

Закончила я Революцию!!!
И решила повторить Slimdayn mix Джилькин, как ровно год назад.
Только вместо шредов с 30-ти дневки, делать шреды с "репиодов" - они потяжелее будут. Вместо Метаболизма буду делать НПЗ, так как боюсь за колено свое, месяц на больничном не хочу больше)
Девочки я Zuzky делаю давно и она мне очень нравиться. К основной тренировке добавляла ее тренировки для начинающих (6 уровней), а ее йогу очень люблю, она проходит быстро, но тело все растягивается и боль уходит мышечная.
Обожаю Пола Катами за тренировки на руки, они мне больше всех понравились.
Спасибо всем, за то что мы все вместе тут делаем свое тело для первым делом для себя, ну и немного для восхищения
Выкладываю свои фото после года тренировок.

annaflower
вы правы! только слова восхищения достойны вы!

Добавлено спустя 36 секунд:
я аж заикаюсь) слов восхищения, конечно

annaflower,
ого!!!! вот это кубики
Такая стройная :). Просто супер всё!

annaflower
Супер кубики а попу не покажете?

annaflower
Вот это я понимаю, кубики
Круто!!!
Классно!

annaflower
шикарные результаты...я от зависти залезла под одеяло)))

Я скинула 3 кг Вес стоял намертво месяца 2-а наверное, начала питаться по калориям и вуа ля - 3 кг, я еще удивлялась, что во все летние вещи влезла Но, я капец как вкачала оппу и ноги

Добавлено спустя 43 секунды:
И кстати, практически убрала кардио, и делаю силовые...

annaflower
мега красиво!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!просто слов нет!!!

annaflower

Бакумка
Вообще рекомендуют сначала делать упор на силовые тренировки, для наращивания мышечной массы и укрепления мышц, а потом делать перевес в сторону кардио, чтобы подсушиться.

annaflower
у меня аж челюсть упала
круто, правда круто!!!

annaflower

annaflower
Ваще.. нет слов.. Буду прыгать, прыгать и прыгать, чтоб хоть немного приблизиться

annaflower
какие результаты, очень круто!!!! ВАААУ!!! Великий труд и терпение

annaflower
Супер!!!! Нам толстопузикам есть к чему стремиться!