38 попугаев

ручная

Девочки, вот по поводу продуктов уже многое обсудили. У меня еще вопросики.
Какие макароны берете? Покупать пачку макарон за 200 и более рубликов я как-то не готова. Покупаю Макфу-там написано что из твердых сортов пшеницы. Может еще что подскажите?
И еще, а кто-нибудь чечевицу кушает?
Посмотрела, в ней много белка. Никогда ее не покупала и как ее готовить и с чем кушать-не знаю. Да и как мои домашние отнесутся к сему продукту-тоже задумываюсь. Горох есть никто не хочет, кроме как в гороховом супе, и то пару раз в год. А как им чечевицу приподнести.......

Ирик2005
супчики с чечевицей варю легкие и диетические..Косточку +мякоть говядинки -на бульон, чечевицу промыла, замочила чуть в воде на минут 20 и в бульончик..варю минут 30 все вместе.Потом зелень, овощи и еще минут 15 .Готово.

Людмила Петровна
Что значит официальных? Реальных сколько?

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
АнЭтка
Ага, ну совсем конечно))) много мне кажеться

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

+1
Я вообще за то, чтоб кому не лень выкладывали свое меню на день, так можно самому идейки какие нибудь в питании узнать

Вчера на полдник соооооовершенно случайно и незаметно для себя слупила банку мороженого баскин роббинс (500 мл!!!!!) с кленовым сиропом и грецкими орехами до сих пор угрызаюсь совестью....

Crystallina
прям в рот само попало я сразу сознаюсь -сегодня буду есть Павлову..по долгу работу нужно мне-отрабатываю еще

а я на буче, все-таки легче переносится, чем полное ограничение, и не так нудно как низкоуглеводка полная, да и метаболизм раскручивается. в прошлом году месяца 2-3 на нем была
3 дня белок 1 день высокоуглеводный (до 16-00)
в белковый день ем: творог 0-2% ( с корицей, протеином, или типа сырников делаю), грудки в разных вариациях (вареные, фарш колетки на пару), рыба красная 1-2 раза в неделю на пару, рыбка белая на пару, или в рукаве, иногда телятину постную в рукаве или мультиварке. добавляю иногда стрелки чеснока, спаржу, шпинат. белки яиц (омлет, безе с сахзамом)
в углеводный: гречка, овсянка, чернослив, курага, макароны из твердых сортов, и много овощей, квест-бары.
ежедневно утром стол. ложка льняного масла+еще отдельно пью рыбий жир, лецитин

плюсы: быстро привыкаешь есть часто, но небольшими порциями (наедаешься быстро, и всегда сытый), быстро отвыкаешь от сладкого - через 2 недели пробуешь шоколад, банан - и даже кажется, что он такой приторно-горький. привыкаешь пить много просто чистой воды ( с чаем то охота вкусняшки часто). ну и возможность покушать что-то прям сильно вкусно-полезное всегда можно в углеводный день.
тренируюсь 3 силовые и кардио 45 мин каждый день, сил хватает)

Мне тоже рекомендован БУЧ по "яблочному" типу фигуры .. Но я что-то так привыкла чтоли,что углеводы каждый день утром и в обед-овсянка на завтрак,рис или гречка в обеденном блюде. Считаю калории,снова начала..посмотрим. Надо втянуться. Почти 2 года назад помогло а то Слишком уж большой привес за последний год и зимовку

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Девочки,а сколько у кого длится силовая тренировка? Если с тренером занимаетесь ?
Блин.я 1,5 часа впахиваю. Причем в зал получается приехать только к 20.00
Итого-до полдесятого корячимся,потом на кардио 15 минут и все
Мне дома в 10 надо быть, а я в последние разы и в половину одиннадцатого с тренировки заявляюсь..
В понедельник тренировка была,я на карачках выползла а вчера мне показалось что я просто лягу в направлении выхода и буду лежать сил не было вообще..

Нанна
Поверь, широкая)) и скелет тяжелый

У меня первых две недели тренировки длились примерно по 2 часа. Сейчас часа полтора. Но у меня кардио очень редко, в основном в начале, чтоб чуток разогреться.

Ой, а весов у меня нет, я именно жменьками и чашками вымеряю.

Про творог
Все мы тут берем творог типа обезжиренный
Этикетки читаем и все такое
Я одно время брала только Артемку обезжиренный
Сейчас он мне редко попадается -беру,что вижу
И муж стал творог потреблять,но естественно жирностью не меньше 5 а то и 9%
И вот я обратила внимание на последние три купленных
Это 1. Суражевский творог 9% жирности. Его калорийность на упаковке 86 ккал
2. Спасский творог,с зеленой заводской этикеткой 1,5. % и 109 ккал ))
3. Тот же Спасский творог но уже просто со стикером магазинным ( в Самбери)
1,5% жирности и 92,7 калорийности..
Вот такая разница
А на вкус надо сказать что суражевский 9% такой рассыпчатый,сухой и кислый ... Что я понятия не имею,где там жирность его?! Даже полутора процентный и тот,мягче и вкуснее..Артемка-обнщжиренный-тоже!
Сейчас действительно жирный творог-можно только на рынке домашний найти
А остальное-имхо,разводняк. Особенно чем ниже типа жирность,тем дороже.

ну ты ж не худеешь)

Fairlady*
Я вообще летом решила мужа кальцием подпитать с белком, да и он был ЗА. Стали покупать кировский обезжиренный творог, жирность 1.8%, заправлял обезжиренным кефиром без ничего, без варенья, сахара и тому подобных. Перестала печь и жарить на это время. Творога он ел наверное грамм по 600 в день. Как у него попер вес вверх. С голоду опух чтоли. Как раз передачу показали про творог не помню названия передачи уже. Но суть в том, что не весь обезжиренный творог на самом деле является таковым. Про пальмовое масло в твороге. Короче, заморозила я кусочек обезжиренной СВАЛИ, АРТЕМКИ и кировского. Офигела...сваля и артемка в ледяные глыбы смерзлись, как кефир обезжиренный или водичка, зато кировский как кусочек масла стал - откусывалсяи таял на языке, оставляя масляную пленку. Фигасе, больше я кировский не покупаю.

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
ГрадусЫ
Реальных часов 15, но это лечебная физическая культура, где ногу поднимаем кое-как и наклоняемся с трудом, никакого бега, прыга и тяжестей. Все очень спокойно. А нормальных занятий для себя... ну часа 4-5 в неделю, тоже без фанатизма.

Добавлено спустя 11 минут 8 секунд:
Вы не подумайте, муж кроме творога с кефиром, мясо ел, кашу, овощи, фрукты. Только не в жареном, а на пару, в духовочке. Калорийность хотела уменьшить, ага, уменьшила....

Людмила Петровна
я ж говорю, не все с этим творогом обезжиренным исто
по 600 граммов в день? и вес попер? кировский? надо такой брать и мужа откормить)) пара-тройка- а то и пятерка лишних кг ему не помешают)
ну допустим это 300 грамм на завтрак и вечером еще какой-нить поздний ужин
блин, я 150 грамм бывает еле съедаю))
как 600 грамм сьесть? и еще он кефириком заправлять не станет, нам сметанка нужна обязательно

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
у него такой обмен веществ.. он у меня из тех, кому очень сложно вес набрать, хоть тоннами ешь пирожки с мясом и пивом и сметанкой закусывай
завидую короче

Fairlady*
Ха, а чё там есть? 150 грамм так для меня вообще не еда, вот грамм 300 - это уже более понятно желудку, что еды дали, а не "крошки со стола смахнули"

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Fairlady*
Не надо такой брать, в кировский творог напихали, вероятнее всего, пальмовое масло для веса и вкуса при относительно недорогой цене. Здоровья не прибавит, а продукт для округления можно и повкуснее найти.

"Сушусь" вторую неделю вроде бы, пока минус 1 кг (хочу минус 2-3). Сохнет, конечно, верх. Ляжки уходить даже не собираются

Galvig
очень красиво и рельефно. Мне кажется, что дальнейшая сушка не нужна - и так всё красиво, великолепно и восхитительно.

Galvig
Супер,Галя прям очень-очень!! Ты молодец!