Сарсапарилла
ну при подъеме по лестнице ощутимо очень, а так слегка-слегка тянет... причем даже не отлынивала вчера. Гантели 3 кг. Сегодня я пропустила треню, нет ни настроения ни желания. Сегодня было первое занятие в городе, столько страха натерпелась, аж до сих пор штормит) поэтому ем творог и настраиваюсь на завтрашнее занятие в городе и на завтрашнюю треню. В планах с утра сделать сегодняшнюю, а вечером завтрашнюю.

сегодня 4я тренировка JNL на бицепсы. 3 упражнения с гантелями, 3 вида отжиманий, между ними как обычно кардио вставки. гантели взяла 3.5 кг, в сл раз одену утяжелители хотя бы, было не трудно. а вот отжимания добили, особенно с учетом кардио перерывов между ними. по итогу - мокрая как мышь) из ощущений после предыдущих дней - болят ноги, опа, внутренняя часть бедра, и почему-то верх спины ("загривок"). пресс не чувствуется вообще, хотя вчерашний "кикбоксинг" вроде на мышцы корпуса был.

А я с удовольствием делаю Хард Боди. Очень гармоничная тренировка в стиле Джили, где и кардио и силовые. Почти все упражнения знакомы. После тренировки чувство выполненного долга Если интересно, могу выложить в нашу копилку.

я что-то вообще ее не помню. Даже не знаю, делала ее или нет. Надо будет посмотреть - освежить память))

Gibiskus
выложи

Сделала 3я тренировку jnl. Ну неплохо, кардио, но не интенсивное. Сошло у меня сегодня за зарядку))) в общем эта треня мне понравилась))))

Почучуля
Сделано! Проверь, качается? А то может чего исправить надо

Сделала я 4 треню JNL, там в названии legs. Вся треня на ноги, упры все знакомые, ничего сложного. Время пролетело очень быстро. Хорошая треня. Надеюсь завтра ощутить свою ножки и попу))

Niwa
А почему у меня сегодня на бицепс по расписанию? А на ноги завтра) я еще обрадовалась, что завтра, так как ноги еще побаливают сегодня

Сарсапарилла
потому что я растяпа))) перепутала, блин)) ну значит завтра у меня на бицепс)))

Я второй день делаю Инсанити. Прям люблю ее)) заканчиваю в луже пота, но вовсе не в изнеможении. Скоро привыкну, как к Метаболизму

Баклан
С чего это ты?) ты ж сказала, что не будешь издеваться над собой)

Добавлено спустя 18 минут 31 секунду:
Niwa
Кстати, теперь к вечеру после вчерашнего кикбоксинга бочки или стали побаливать) прям приятно, хоть ясно, что мышцы работали)

Сарсапарилла
а у меня попец и немного ручки)) блин, почему у нас разные мышцы-то болят?

Niwa
не знаю)) попец у меня болит тоже, с позавчера еще, не знаю даже, как я буду завтра на ноги делать с утра тренировку... и "загривок" болит...а вот после утра бицепсы не чувствуются, надо было побольше брать гантели, хотя на отжиманиях я помирала под конец...

Сарсапарилла
Да что-то глянула на себя в зеркало после августовских отпускных тренеровок через пень-колоду и возникла у меня потребность в мазохизме))

Приветик девочки! Я утром core делала! Без восторгов))) но ничо
А вечером отвезла сына в бас, а сама пошла на аквааэробику полчасика поскакала там))) прикольно! Сопротивление воды такую нехилую нагрузку дает должно завтра болеть! Ноги, руки точно

Девочки,всем привет! Уже полгода вас читаю, занимаюсь в силу своей возможности, пока за спиной немного пройдено (30 дней, НПЗ, Куркурина, Турпин). Тело по-тихоньку начало подтягиваться, живот правда стоит намертво, но я не унывала, собиралась ПЖ начать. А сегодня на УЗИ узнала, что моя миома выросла в два раза ( уже 4 см стала). Заниматься начала в марте, а в феврале все было хорошо, уже три года наблюдалась, роста не было. Гинеколог ругала меня, оказывается при миоме противопоказано категорически пресс качать, тяжести поднимать и вообще интенсивные тренировки нельзя. Ну что теперь делать?!
Вроде Пилатес несложный можно, где на пресс нет нагрузки, хотьба, бег. Короче можно то, где особо кровь в животе не приливается, чтобы миома не росла. Решила эллипсоид крутить, к себе на 9 этаж пешком ходить. У Куркуриной упражнения на трицепцы буду делать, на спину ( кстати, за два месяца сильно выправила сутул уж спину). Что еще можно поделать? Турпин на бока походу нельзя. Не хочу опять целлюлитом зарастать
Девочки, вы много тренек знаете, посоветуйте, пожалуйста, а то совсем печалька....

Доброго утречка! В 2014 весной тоже ходила на аквааробику....Ну пахали нормально,что аж в голове шумело,а вот ничего не болело никогда,очень нравились упры где надо включать мозг-типа сразу со дна лапшу поднять и при этом руки завести за пятки .Для меня зарядка для мозгов это было.
Сделала себе солянку из программ-Метаболизм,последний блок не делаю(че то он мне никак не дается и не нравится),вместо него последние два блока из НПЗ .На выходных,надеюсь,будет время,и я найду программу.

А я сегодня делала получается таки 4 треню из JNL - упры на бицепс, сначала гантели, потом отжимания (не люблю их). В целом треня хорошая) Не знаю от чего (от вчерашних треней или сегодняшней) болят мышцы спины около лопаток), ну и во всем теле приятное гудение) не болит, но чувствуется, что занималась) завтра я пропускаю, так как сегодня вечером уезжаю в Хабар, а там не где будет делать и не когда в общем-то))

Niwa
Вот и у меня тоже между лопатками болит... И еще после отжиманий вчерашних грудные мышцы жутко болят, и бока (там где ребра), и даже пресс нижний... А сегодня мне н ноги не понравилось, как то легко совсем, хотя я 5 кг гантели взяла...