Да как ни худей, со спортом или без, невозможно остаться в малом весе, постоянно себя не ограничивая. И пленные будут - это смотря как сильно потом сорвешься.

Баклан
Да это то понятно, просто чем больше себя ограничиваешь, тем сильней и чаще вероятен срыв

katkon
Прям как будто сговорились мы) Я тоже с сегодняшнего дня решила всю пищу записывать, потому что начала под набирать в весе, плюс простуда в две недели дала прибавку в отечности и конечно не занималась пока болела.
Сегодня начинаю опять с начала Бодишред!
5 дней посижу на моно питании.

это очень дисциплинирует))) сто раз подумаешь, прежде чем кусочек чего-либо в рот положить

Сарсапарилла
Спасибо вам за фото отличный результат
А мотивация для других то какая

Делаю 3 уровень Джилиан. Потом начну революцию и появился вопрос.
Я делаю как новичок
Можно ли обойтись без эспандера?

Nastulik
Можно. Я везде его заменяла упражнением с гантелями.

Пална
.

Закончила 30тидневку, ну думаю, расслаблюсь слегка йогой Джиллевской. Ага щас пот градом, мышцы болят, ручки трясутся

баа! только зашла спасибо Кате сказать про овсянку с сыром, а тут ее и поблагодарили,и на фото я попала. Катя! спасибо тебе за мотивацию и неустанный поиск лучшего! и хорошего, конечно! поздравляю с окончанием вешалки,результаты прекрасные! отдохни понемногу, набирайся сил на новые достижения!

привет, девочки! у меня разброд и шатание,я опять за 21-дневку взялась. а че,я ж ее в отпуске так и не доделала.какой-то упадок сил у меня, ничего не пойму. уже и витамины пью, и душ контрастный, и бассик два раза в неделю,и сплю много.буду от хорошенькой девушки в 21_дневке заряжаться.симпатичная и фигурка отличная

Катя... Какая красотень
Завтра себя зашиворот понесу на коврик

Баклан
Люба, как ты две подряд тренировки с гирей делала? Я сегодня начала второй уровень. Гирю взяла 5.5 кг, наивная. На середине сдохла, отвинтила один блин. Дальше уже пошло нормально. Буду пока с таком весом делать, а там посмотрим.

Сарсапарилла
Катя большая молодец , каждый раз читаю и думаю какой человек молодец, мне утром никакой пинок не поможет ,чтоб встать и делать такие сложные тренировки. Результат этого стоит.
Надо тоже попробовать овсянку с сыром

Пална
Люда, делаю! Я ж отожралась, тетка крепкая, не то что раньше первый уровень вообще на ура, следом второй - в нем на паре упражнений вместо гири беру гантели кучкой 5 кг, их удобнее держать. И то упражнение, где надо ложиться-вставать с гирей - заменяю на приседы с гирей, чтоб не добить колени. Но вообще, нормально. Помню, когда-то два уровня пыталась делать с двумя гантелями по 2 кг, не могла, дурнело мне. А счас справляюсь.
Сегодня снова занималась с Катами, помню, когда все по нему фанатели, я инсанити скакала, что ли. Он мимо меня прошел. Вот второй день его делаю, очень нравится! После вчерашней добавленной 16-мин трени с гирей так пресс болит, что чихнуть больно. Сегодня сделала его 30 мин на пресс с гантелями + 18 мин ноги. Очень душевно)
Скакать кардио не могу, что-то астма одолела, дыхалка совсем не тянет, но это временно.
Испекла фытыр и не съела ни кусочка надеюсь, мои его прикончат поскорее

Сарсапарилла
Катюш, напомни что делала до Инсанити)).. Я эту неделю скачу все подряд.. Потом хочу какую нить программу все таки

Баклан
Ты катами с ютюба делаешь? Я делала его тренировку получасовую с максимальным весом гири, так потом несколько дней ноги болели жутко (внутренняя сторона бедра). Поделаю джильку, потом вернусь к катами. Прыгать не хочу, я и так ногам нагрузку даю ежедневно, буду пока на силовые налагать.

Пална
Я в ВК нашла несколько его трень, чтоб на ютюб не распыляться. Видела получасовую с гирей, но еще не делала, мне хватило 16-минутной. Попробую и получасовую, через пару дней)

Сарсапарилла
Отличные фотографии и до и после. Какая же Вы-умница, восхищаюсь Вашими силой воли и дисциплинированностью!!!

margosha2010
до Инсанити была Butt Bible, отличная программа, в копилке есть, многие ее делали
еще до того - JNL, тоже очень очень рекомендую
максимум 40 мин тренировка и та и та, только Butt Bible начинай со 2 го уровня

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
поскольку сегодня в АНархии по плану только короткая растяжка, я ее перенесла на выходные (мне так привычнее) и сделала на опу и ноги тренировку с Ютюба https://www.youtube.com/watch?v=SMXMrcz8Grk
ничего так, ноги точно чувствовались, задняя поверхность бедра уже побаливает, насчет опы не знаю, к вечеру будет видна эффективность)))

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:
насчет вкусняшек. если помнит кто, я ж 21 день специально не ела конфет. вообще. ни одной. и вот вчера 21 день прошел, я съела 2 конфетки. первая вообще не пошла, сладко было до ужаса, вторая получше, в смысле порадовала больше, но желания съесть еще не возникло, хотя конфетки были под рукой))) вот думаю, теперь может и ограничиться этим количеством в день, раз от бОльшего вроде как отвыкла... надо такую же штуку на 21 день с выпечкой проделать, авось отпустит)))

Сарсапарилла
конечно отпускает, организм адаптировался.если только не начать есть.
а вот начнешь с 2 потом опять придешь к старому кол ву

Сарсапарилла
Катя! Говорят привычка формируется за 21 день. Вот она у тебя и сформировалась! Эх! Как бы мне сформировать привычку и между яблоком и печенькой выбирать стакан воды! Каких сил воли мне вчера требовалось ни сесть ужинать со своими!!! ну жрун я! Вот что поделать!!! Январь в каком то ужоре прошел! Буду с февраля формировать опять привычку Начала я все же 21 дневку Экстрим версии. Сейчас она быстро пролетит и я буду в раздумьях. Думала Анархию делать, но вы девочки говорите, что она легкая! Мне надо убойно себя мучить (Инсанити не предлагать!) Может пойду опять к Джиле.