Долечка
Тань, ты ж собиралась обычную 21 дневку попробовать? давай уже))

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
а у меня сегодня upper fix extreme и кардио 10 минут. upper опять делала с 5 и 3.5 кг, так сейчас приятно мышцы уставшие чувствуются... вот прямо и спина, и плечи, и руки, и бицепсы задействованы, красота, только для трицепсов мне как-то маловато нагрузки, еще потом одно упражнение на них добавила.

Сарсапарилла
Катя, я пульсометр настроила по видеоинструкции на ютюбе. Потом кину ссылку, с компа на работе. Как доберусь на работу может к обеду, с утра поедем доки подавать в ДВФУ.

Удачи сынуле!

Сарсапарилла
Ага, Катюш, все никак не соберусь.

Баклан
Пусть все будет как загадали!

katkon
Долечка
Спасибо, девочки)
Да подать бумажки не вопрос, но народу там капец уже, сколько. Вроде и баллы у моего неплохие, но очень нервно. Я наверное поседею и неровно облезу до 3 августа.

Баклан
Мой вчера подал, а на сайте до сих пор его в списке нет. Да и до сих пор ТГМУ баллы не показывает на сайте.

Gibiskus
Надо нам идти страдать в тему про поступление))
После обеда там буду) во ВГУЭС вчера подали еще, по сравнению с двфу там вообще тишина.

Баклан
Удачи вам! Помню как сама поступала, вот народу то было... И нервов потрачено...

А у меня после вчерашней трени из 21 дневки болит попа немного)) Значит есть эффект! Сейчас еду к маме помогать с ремонтом, а вечером вторая треня ждет меня))

Я после 4-х дневного перерыва отпрыгала свой киллер для бедер и ягодиц... мокрая и потная, но с чувством выполненного долга пошла развешивать белье

Девочки, всем привет!

Приветик девочки!



а я как то привыкла к нему быстро и еще метаболизм и нпз добавляла

makashonok
молодец сыночек


а у меня сегодня был lower fix extreme мне понравилась, но колени мои на прыжках помирали (сачковала)


удачи!

Gibiskus
и за вас держим кулачищи

Инстаграмм Шона @shauntfitness и Боба @trainerbob

У меня тоже апер Фикс))))) Одно упражнение делала с гирей, теперь трицепсы болят, хотя упра на бицепс ) ))

Arctika
Это которое? Тоже хочу, чтоб трицепс болел)

Сарсапарилла
Жим сидя, у меня тяжёлых гантелей нет, взяла гирю. А принцип под'ема-то уже другой))))

А у меня сегодня простой upper fix. Потратилось 368 ккал. Не люблю отжимания. А вообще треня понравилась

всем привет! я все еще пока новичок, только начала второй уровень стройной фигуры за 30 дней, пока тяжеловато ))) а девы вон гири таскают

midara
второй уровень для меня лично убийственее третьего...

привет всем! шон сегодня ой как мне дался...ноги аж гудели.ну ничего) ползем

девы, нашла на ютюбе канал видео коротких на все группы мышц - много и для ног, и для опы, и пресс, и талия, и руки-спина. проглядела - на ноги вполне хорошие, добавлять самое то https://www.youtube.com/watch?v=3yidbd-i3hE завтра попробую что-нить в добавление к lower fix extreme, а то балерина надоела 2 недели подряд))
кто еще попробует вдруг, расскажите ощущения, плиз

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
и еще для поклонниц Шона. тренировка его 20 минут на спину, бицепс и трицепс http://www.youtube.com/watch?v=Ab8oIJYG ... e=youtu.be

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Arctika
ну да, гиря держится совсем не так, одной рукой так вообще тяжело наверное. я и гантелю то 5 кг в этом упражнении еле тяну, под конец тренировки устают руки, потом когда на легкие менять надо, прямо рада рада

Бакумка
третий пока ждет меня в будущем)))
я решила снова взять гантели чуть полегче, а то прям невмоготу )))