Однажды, приняв решение привести себя в норму и не допустить стыда на летнем пляже, мы включаем самые сложные программы Шона. Экстренно выясняем, что надежнее способствует похудательному процессу: Инсанити или все-таки Макс30. Исключаем из рациона все кроме низкокалорийной воды и непрерывно жмем на пресс в надежде кубиков и восторгов.
Но жизнь, беспощадная ты сука, может преподнести неожиданный сюрприз в виде травмы и тогда все, что тебе остается это лежать на диване и считать (мысленно конечно) УЖЕ съеденные калории. Процесс это унылый, а тренировки становятся резко противопоказаны.

Ну или почти так.
А почему почти? Что? Уже затеплился робкий огонек надежды? И правильно. Выход всегда есть. Может не сразу-то и очевидный, но есть.
Группа у нас как известно посвящена все больше комраду Шону, но не ему одному. Я бы сказал, что общий вектор — это домашние тренировки. Без похода до спортзала (причин хватает: от дороговизны и отсутствия времени, до отсутствия под боком самих залов).
Что характерно: данная проблема существует не только в родной стране, но и за рубежом.
Скажу больше, за океаном она тоже есть!
Так местные заокеанские аборигены из числа наиболее финансово подкованных организовались и начали на этом конкретно греть руки и поднимать неплохие деньги.
Там в целом умеют (и любят!) считать деньги, а потому ни одна проблемная зона не остается без внимания. Не хотят люди ходить в спортзалы? Не вопрос! Вот вам видео-тренинги. Тренируйтесь дома. Команда из отборных и самых высококлассных специалистов покажет и научит чего и как надо делать. Еще и еду\порошочки присоветуют, но про это в другой раз.

А в этой заметке речь про тренировки в совсем уж ограниченных (по здоровью) условиях.
Итак, смотри. Вроде бы уже научно доказано, что нормальная фигура рождается в муках ограничения себя по калориям. Грамотного расчета белков и жиров на каждый кг необъятных телес. А также трат тех самых калорий и придания упругости и аппетитности формам на ежедневных тренировках. Еще раз: на тренировках ты закаляешь мышцы и тратишь калории.
Главное-то - нигде в этой формуле не сказано, что тренировки обязаны быть супер прыгательными. Смысл тренировок не в обилии прыжков\выпадов и отжиманий. Смысл это в нагрузке на мышцы и трате калорий. А и то, и другое делать можно по-разному. Можно бегом-бегом в темпе джаза. А можно и расслабленно или даже статично. В этом месте тебе придут в голову такие ругательства как йога, пилатес или даже... цигун. Внутренние стили. Там ты впахиваешь не многим меньше чем на скакалке с Шоном, уж поверь мне. А если сомнения все еще терзают, так взгляни внимательно на приверженцев данных направлений. Среди них ты, сюрприз-сюрприз, не встретишь заплывших жЫром боровов. И не думай, что медленно равно неэффективно. Еще как эффективно. Как раз то, что надо при травмах или серьезных проблемах, когда прыжки противопоказаны. Еще одно яркое тому доказательство: в команде пляжных тел (BeachBody) тоже есть такой тренинг. Ссылка на сам тренинг дана в ЧАВО. А кроме них есть еще и тренинги для белых от товарища Ли Холдена.
Он совсем не такой занимательный, зато говорит по-русски (а для многих — это важно), и тоже валяется на трекерах.
вот тут ( http://nnm-club.me/forum/viewtopic.php?t=881648 )
и еще тут ( http://nnm-club.me/forum/viewtopic.php?t=882933)
И ты, конечно, возмутишься, а почему дескать, не в разделе видео... ну как скажешь.
Если интерес есть, то так и быть. Качну за тебя эти 16 гигов и выложу\оформлю альбомы.
Могу туда же и упомянутого Холдена сложить. Не скажу, что это прямо наш формат, но повторяю, статичное напряжение мышц все равно остается напряжением. А верить или нет в китайскую многовековую медицину с ее меридианами и мистическими энергиями, это ты сам решай. Там все не просто и порой совсем не однозначно. Кто зависал по минуте в планке, кто честно проходил Альфу Т25, знают, что такое просто постоять в интересной позе и как после этого ноет там, где и ныть по идее нечему. Так что вставай уже с дивана. Нет больше у тебя отговорок. Не можешь прыгать? Становись в позу наездника, или подопри спиной стеночку и постой так минуты две хотя бы. Почувствуй радость горения калорий. Добро пожаловать обратно в строй.