я тоже и все время подумываю о покупке кроссовок... не очень босиком некоторые упражнения делать...
планку так вообще неудобно

особенно боковую, да.
Надо бы при случае выбрать легкие кроссовки какие-то.

Я боюсь без обуви скакать. Как то на тренировках подвернула ногу,ну и забыла про это. Отзанималась спокойно, а ночью чувствую такая дикая боль (даже кашлянуть было дико больно). Я в прямом смысле, на четвереньках поползла на кухню к морозилке за куском мяса!! Потом неделю прыгала на одной ноге.
Так что после этого боюсь повторения той боли

Баклан
Я делала в том году Shed&Shred, действительно жесткая, я по разу в неделю делала то первую, то вторую, но вспоминая сейчас свои ощущения -именно заниматься тяжко было, а на следующий день не помню, что прям болело бы что то... Так Джиллиан советует еще 2 уровня подряд этих делать, вообще потом помереть чтобы

Запуталась уже сколько у нее программ
Девочки, если не сложно,напишите плиз какие есть программки
Знаю про:
30-и дневку
кардио кикбокс
Метаболизм и че то все остальное как каша смешалась

Не, помереть не потом, а в процессе
Я вот думаю как-то распределить, чтобы в неделю разные тренировки с нагрузкой на разные части тела. Так интереснее и не приедается.
К.О.В
Да много всего... Вот группа есть вконтакте, тут неплохое собрание - http://vk.com/club274818
Закрытая, надо вступать.

http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels вот тут есть все ее тренировки с описанием
а в контакте есть еще открытая группа по Джиллиан, вот она http://vk.com/club35705429

"Победить себя" - вижу первый раз. Надо скачать...

я их нашла сначала просто как отдельные тренировки. А сейчас тоже узнала что это "Победить себя")))

Скачала, посмотрела. Четвертая у меня есть, я ее очень люблю, веселый такой кикбокс, часто делаю в дополнение к чему-нить.
Четыре остальных - классные, но они на степе. А чем дома заменить устойчивый широкий степ? Шагать просто так без степа - не то. Но надо попробовать, может, не так много упражнений, где степ решающую роль играет. Отжиматься уж точно от пола можно...

Баклан
а вы говорили что через месяц ежедневных 30 минутных тренировок заметили результат. Это было снижение веса или уменьшение объема или вообще что-то другое?

К.О.В
Наверное, это общая подтянутость появилась. Руки подтянулись очень быстро. ВЫносливость, дыхалка. А прямо чтоб вот все заметили - это месяца через 3-4)) там по фоткам видно, что к августу я таки влезла в штаны

Баклан
как думаете ( вы из нас тут самая опытная ), у меня сегодня был 5 день 1-ой части 30-и дневной тренировки.мне они уже легко даются, особо усталости нет. Стоит ли начать делать другой курс или все таки продолжать делать? Или может просто добавлять еще какую нибудь тренировку в дополнение? А то переживаю что эффекта не увижу или он не скоро будет

К.О.В
ну нас тут много уже опытных
делайте как надо, по 10 дней. Куда спешить? Толк есть все равно. Добавить можно один из уровней кикбокс фаст фикс, там по 20 мин прыгалки, неплохие.

У меня сегодня первый день второго уровня ( фигура за 30 дней) , я чуть не сдохла

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Майка была хоть выжимай , на вид вроде несложно, а на самом дела семь потов сошло

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Еще бок болел при прыжках скрученных

Девочки! Дайте пожалуйста ссылочку, где скачать Джилиан "Киллер АВС" и есть ли на русском языке?

miragevladНа русском нет такой треньки, испанский и английский, весь выбор))))

эх, жалко (( а где скачать?

miragevlad
поищите тут http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels или на ютубе

Вчера скачала тридцатидневную программу, первые пять минут слегла на отжимании, потом начались гантели, отложила все до покупки гантелей....в общем нашла отговорку себе))).
Девочки у вас сразу получалось отжиматься?