Почучуля


Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Карлая
я ничем не мажусь,мне лень это делать!

mai tai
и у меня
просто как здорово пузико сдается!
замечательная мотивашка!

у меня прям азарт! добиться таких заметных результатов как у вас девочки
вы большие уницы! так держать!

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Карлая
и я не мажусь
я только пояс использую для похудения.
может кстати поэтому у меня в талии больше см ушло

Почучуля
На здоровье!

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:

рада помочь визуально
Все будет,обязательно!

Девочки, попробуйте еще мазаться под пояс прим очень хорошо должно быть. кожа более упругая будет. проверено. Мазилок сейчас куча всяких

Я сегодня проводила эксперимент на тему "Джилька как средство от головной боли" и могу сказать, что это работает

у меня сегодня такая лень прыгать.По графику 6 день Революции, но я его заменила на ПЖ 1 уровень, и то не доделала до конца - бросила на 20-ой минуте.
Обычно прыгаю в промежутке с 19 до 21ч. А как-то один раз сделала Джильку в одиннадцатом часу ночи. И было такое состояние перевозбужденное, не могла уснуть до 2 ночи! Теперь стараюсь отскакать до 21ч

ну вот.. кому как- я в конце дня делаю, и за день то набегаешься что уже готова заснуть часов в пол 11... на меня вечерняя тренька не влияет- максимум после не сплю минут 40- без ног валюсь так сказать .. )))

конечно, с такими-то результатами чего стесняться

К.О.В
+1
Даже спросить всеобщего мнения хотела.
Я делаю ПЖ 5 дней в неделю, а 6-й день у меня или НПЗ или метаболизм. Выходной пятница. Ну т.е. В субботу я делаю часовую тренировку, а с воскресенья идет ПЖ. В основном, в субботу делала НПЗ, но если мало двигалась или душа просила, то вместо НПЗ делала метаболизм. В прошлую субботу душа просила метаболизм- сделала. Сегодня решила НПЗ. И что... Мне было ТАК тяжело, шо просто капец. Не передать... Было стойкое ощущение, что я вообще тренируюсь впервые. И предыдущих 3-4 месяцев не было болело все. Причем это ощущение было с самого начала, когда выпады и руки в сторону.

В связи с чем вопрос: вот что это? Неужели руки так отвыкают от гантелек пока ПЖ делаю или это день такой?
Вчера хоть и выходной, но я немного побегала и на скакалке на улице 10 минут прыгала. Правда ужинала ( в ресторан сходили), но не так, чтобы обожраться

вот я сегодня отскакала ПЖ 2 (никак не могу расстаться с ним ) в 21ч.....беда....не мое время (((
просто тяжко после активного дня еще скакать, прям в самом начале уже устала. Для меня идеальное время для занятий - 12-13ч дня. а может, просто организм уже подстроился под это время

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

а почему отдыхают? там же с гантелей упры может, я вообще что-то другое делаю надо завтра хоть проверить названия тренировок, а то скачивал муж всё по моей просьбе )))) может, напутал чего

LiyaS
А я поняла, что если тренируюсь днем, до 16 часов, то потом хочется ужинать и устоять сложнее. Поэтому в выходной стараюсь скакать в перерыв с 17 до 19

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
LiyaS
По сравнению с первым уровнем, во втором я гантельки как то не замечаю...
Или может другие мышцы работают ? В НПЗ там то все охватывается

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
LiyaS
Вот прям ваши слова читаю и понимаю, сто для меня в Пж втором больше болит попа. Прям нагрузку ощущаю, видимо поэтому про гантели и забыла

заметила,что мне в выходные заниматься сложнее и ленивее,нежели после работы.
Хотя с моей работой я приползаю домой без сил, но отзаниматься могу спокойно.скоро будет двухнедельный отпуск и я решила,что буду заниматься утром,когда сыночка в сад отведу и вечером ( надеюсь что осилю такой план)

К.О.В
У меня в выходные по разному: иногда леновато, иногда нормально .
А ваш режим будет клевый
Только продумайте тренировки- не перегрузите себя. Иногда треньку на бег можно заменить

Так я ж не похвастаться хочу, а замотивировать побольше тех, кто хочет фигуру нормальную, но думает,что это нереально! Я в свое время искренне считала, что дома заниматься спортом-это бред и ерунда, а теперь понимаю, что бред и ерунда ходить в спортзал и выкидывать деньги на ветер!

mai tai
Вы такая молодчина!!!! Просто как два разных человека на фото до и после
Какой сегодня день мотивирующий спасибо, девочки, за фото

Это неприятно, но на самом деле ничего страшного. Называется острый болевой печеночный синдром (если боль справа). Возникает в связи с тем, что при нагрузке во время бега резко увеличивается кровоток в работающих мышцах ног и объем оттекающей венозной крови в нижней полой вене, проходящей через печень. Отток крови из печени нарушается, печень увеличивается в размере и начинает давить на печеночную капсулу, а в ней есть болевые рецепторы. Вот они то и заставляют Вас скручиваться от боли. Если боль слева, то это селезенка, которая тоже увеличивается по той же причине.

Вы недавно бегать начали? Со временем пройдет, а сейчас нужно хорошо разминаться, начинать с ходьбы, переходить на быстрый шаг, а затем уже бег, хорошо дышать, чтобы в организме было достаточно кислорода, и следить за тем, что едите перед тренировкой, т.к. если у вас есть дискинезия желчных путей, плохой отток желчи может усиливать боль.

а какие треньки можно было бы делать? Революцию вот сейчас делаю,чем можно дополнять?

TasyaСпасибо, я Вас поняла, бегаю год, с перерывом на холодное время.

Встречный вопрос: а как вы собирались тренироваться утром и вечером? Что делать?
Я то революцию не делала, могу только предположить, что это усложненная 30- дневка
Можно, например, утром бег, Кардио, йогу, побольше растяжек, по очереди, а вечером свою революцию. Главное утренние тренировки делать разнообразными. Но это я под бея сказала. Главное, чтобы вы не устали и не бросили это все.
Я не из тех, кто будет отговаривать заниматься два раз в день, если вдруг возникло такое желание и появилась возможность.

я давно заметила, что лично у меня бывают такие дни, когда заниматься ну ОЧЕНЬ тяжело, прям вообще почти ничего не могу делать, а бывает так легко все отскачу. Даже не могу сказать от чего это зависит - от цикла, от настроения, от степени усталости или высыпания, от магнитных бурь или погоды - я так и не поняла, но такое бывает))))