Gibiskus
наверное у меня приход=расходу, я же щас дома сижу, и мало двигаюсь... на этой неделе буду все-все записывать, что скушала, больше двигаться и каждый день делать кардио! и посмотрю, что будет... надеюсь, что-то будет))))

Ух какая ямолодец. Приехала с природы и бедра Турпин (без остановки, Света, привет) и талию Дженкинс....

Спортсменка

Девочки всем привет. Заканчиваю скоро 30дневку. Эх результат есть, но блин не там где хотелось . Больше всего похудела грудь ее и так не было. Ушло где то 1,5 кг. Но для меня это много. Было 88-65-95 стало 84-63-94. Бедро не заметила. Помимо джиллиан я еще бегаю 6-6500 км каждый день, под настроение, сегодня 8500 пробежала , так как блинчики ела вечером.
Я хочу дальше тренироваться. Дайте мне ссылку на тарэнт какой нибудь. Чтоб на телике смотреть.
Революцию или что там дальше делать. Фотки выложу когда 2 месяца пройдет.

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
А еще скажите темной ,что такое ПЖ

makashonok

это плоский живот за 6 недель, тренировка Джиллиан! присоединяйтесь, занимательная вещица. я утром делаю Революцию, а вечером ее

привет , девочки! я сегодня начала третий воркаут(какое слово дурацкое) Революции, то есть четверть пути позади. не скажу что какие-то вах результаты есть, но я похудела в общем, это заметили все. сама себе почти нравлюсь, животик буду добивать долго и упорно только. а так прям чувствуется как выносливость появляется, только от ПЖ мокрая. а революция пока как интенсивная зарядочка, не больше. но сильно не обольщаюсь, знаю, что дальше ад

я сегодня на скамейке запасных

почитала в инете - показан абсолютный покой.
девочки а хотьба при болях в пояснице вредна?

makashonok
Не думаю, что вы потянете ПЖ сразу после стройной фигуры. Революция есть в копилке, оттуда можете качать на комп.

Gibiskus

что ты тут боевой дух подрываешь мой я итак думаю, что пж 2 не осилю, я ж тоже получается пж начала через 2 недели после 30дневки делать


отдыхай, береги спинку. выздоравливай

Gibiskus
Капец я почемуто твердо была уверена что революция вешалка и что она сложнее всех пж и тп

Добавлено спустя 25 секунд:
Бакумка

почему вы так думаете?

я после 30ти дневки как раз ПЖ и делаю. вот третья неделя пошла. В целом нормально, делаю все и уже даже усложненный вариант ...на втором круге чуть отстаю на приседаниях и все..

_Татьяна_
Хорошо если так, я про 2уровень говорю. Для меня он по трудности намного труднее. Естественно и советы из опыта говорю, потому как ведь техника выполнния упражнений тоже важна для результата.

да, однозначно....Джиллиан в принципе понятно объясняет, мне нравится когда она кричит "живот в пол!!!"


скоро проверю )))))

_Татьяна_
Это даже не в объяснении. джилька молодец в этом, но одно видеть, другое делать самому. Те же выпады или присяды, если опыта мало, то жто трудно. Ну может это я такая старая и отсталая

Почучуля
Сарсапарилла
Спасибо!
ух, после бодишреда чувстаую мышцы прям
Спину с Куркуриной делаю. Поочереди любые трени.
Прям полюбила я ее

Отзанималась)) Революция + 4 мили = 1250 ккал

у вас аппарат для подсчета? не очень понимаю как это делается..

вообще какие-то нереально большие цифры, по-моему

_Татьяна_
пульсометр купила) клевая штука))

katkon
так это не за раз, я сначала революцию сделала - 452 ккал, потом душ приняла, кушать приготовила, дел кучу сделала и пошла ходить с Лесли, 4 мили - 1 час ходьбы = 700 ккал. Кстати, от занятий кикбоксингом (с Дженет) еще больше калорий сгорает, но ходить как то проще и пульс не такой дикий (максимум до 150, а средний около 135).

у меня на революции максимум до 300 доходило (на кардио вроде), а так вообще 200 с чем-то, как правило было

katkon
ооо и не 1250, а 1150 ккал) считать разучилась)))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
katkon
вот не знаю, у меня пульс дикий, в рамках 150-160 ккал скачет. Сейчас третью тренировку делала, там много прыжков, а на них у меня и до 170 может подскакнуть...

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
А самое интересное, что когда кикбоксинг делаю, в конце Дженет спрашивает типа сколько ккалорий у вас на пульсометре и у нее и у ее помощников потрачено всегда больше. И на кикбоксинге пульс даже меньше может быть, чем на революции.

У меня революция 350 -400 калорий. Все ж от пульса зависит. У меня всегда высокий. Причем на силовых больше расход, чем на кардио

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Niwa
У меня бывает еще выше пульс, но калорий поменьше все-таки