Добавила сегодня к своему обычному рациону (Джилька 3 уровень и Турпин талия) 1 милю с Лесли (делала все с гантелями, чтобы эффект и на руки был, понравилось) и растяжку с Зузкой (клевая такая деваха, растяжка понравилась). И еще куча энергии осталась! И вот как так? Мне кажется я еще раз смогла бы все это дело сделать...

А я, кажется, перепутала Плоский живот с Убойным прессом. Делаю 2 уровень и думаю - а где же вешалка-то?
Точно, перепутала. Сама треня ничего так, набор хороших упражнений в привычном Джилькином стиле. Потом растяжку Дженкинс сделала.

Сделала ПЖ 2 уровень, видимо сегодня все воскресенье решили отработать Потрясла стариной, что называется, - 400 ккал, прямо жалко хотя понимаю, что для 30 минут оч хороший результат))

растяжки с Зузкой в Облаке
https://cloud.mail.ru/public/239c0e34ab ... 20%232.mp4
https://cloud.mail.ru/public/4ff36e03c6 ... 0Down..mp4
https://cloud.mail.ru/public/549ff6c5b2 ... %D0%B0.mp4

Route66

неееее это вешалка там темп пипец, я честно под конец просто не успевала
4 недели 4 треньки pure gamma
+ есть гамма гибрид это эти 4 + треньки бета

можно на ты неее пока не буду! я впечатлилась Весенним пузиком после пж буду делать потом пж А потом у меня по плану революция
Мата Хари
я тоже добавляю всегда то дженкинс то турпин теперь стало маловато одного т25

Баклан
кто такой убойный пресс? Тож Джилькин?

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Девочки! Под вечер болят бока и ягодицы... ягодицы вообще жуть как!!! Вот даже не понимаю как так преключилось... делала Плоский живот а болит попа

Gibiskus

Это Killer ABS, тренировка из трех уровней, каждый по 10 дней.

сделала я силовую с Дженкинс. То ли я кривовата, то ли что. Одну ягодицу чувствую, другую нет. Совсем.
Сама по себе тренировка понравилась. Кардио непонятное, правда. Какие скачки типа пляжных игр. Поржала.

Добавлено спустя 31 секунду:
Баклан
Люб, а что за убойный прес? я не помню...

Пална
блин, а тут кто-то говорил, что она очень легкая, я и не стала ее даже скачивать... а видать стоит.

Пална
да не, Люд. ABS киллер нормальный, не вешалка совсем...

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
У меня глюк какой-то с хромом. Не открывается. Не могу Катины треньки скачать...

Мата Хари
Ну, так Люба и пишет - делаю и думаю, где вешалка-то

Девочки, я так поняла, убойный пресс - это не киллер авс, в прессе 2 уровня, русская озвучка, я и спутала с пж, который плохо помню.
Счас поищу...

Баклан
ну в плоском животе тож два уровня и русская озвучка. Ты меня интригуешь!

Я не могу ссылку дать с мобильного приложения. Завтра с компа на работе или сами поищите, на Фитнессере вроде нет.
Эта тренировка недавно переведена и озвучена. 2 уровня. Сложность средняя, но не все ж вешалками убиваться. Сейчас хорошо плечи чувствую и вообще устала))
Это точно не киллер и не ПЖ

Если никто не найдет, завтра с компа дам ссылку)

А я хотела сделать первую треню шредов новых, а там 10 минут оказалось. Странно, вроде проверяла все. Пришлось сделать 10 минут и сделать вторую тренировку. Мне бы завтра где нибудь скачать тогда нормальную первую, но я буду не на своем рабочем месте. Вот думаю может кто мне на почту сможет кинуть первую треньку из шредов?

мне киллер не айс

Баклан
Убойный пресс это и есть именно Киллер АБС, на три уровня по 10 дней. А ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ -вот это вешалка и правда два уровня по 3 недели, по английски 6 weeks 6 paks или как-то так

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
На фитнессере есть, одним файлом две тренировки. По русски.

я же говорила вчера - у меня от 2 уровня Плоского живота всегда попец болит жуть как... бонус

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:
В Облако выкладываю тренировки Пола Катами - 15 минутки. Мною опробованы на руки, оч понравилась, девочки делали еще вроде на пресс и на ноги. Как добавление к основному занятию (к тому же т25) - самое то
https://cloud.mail.ru/public/f5d45b8cd4 ... ulder..mp4 спина, грудь и плечи
https://cloud.mail.ru/public/e1c60d82d3 ... 0Ball..mp4 пресс
https://cloud.mail.ru/public/c3096285ef ... Booty..mp4 ноги и ягодицы
https://cloud.mail.ru/public/b9f7e8b389 ... 0Flow..mp4 силовая на все тело
https://cloud.mail.ru/public/7fdb99c43b ... Arms.%20(1).mp4 на руки

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:
Долечка
Тань, я на почту не умею такие объемы отправлять. Выложила 1 тренировку в Облако, может, оттуда скачаешь? (кардио 1е уже раньше выкладывала в Облако, посмотри той недели сообщения)
https://cloud.mail.ru/public/69f576dca2 ... 201%20.mp4

Сарсапарилла
Катя, что-то последняя ссылка на руки которая не идет, ошибка 404

ShushaKonst
Точно. Я сейчас рассмотрела - это киллер АВС. Просто давно все это не делала, сама запуталась)))
Извиняйте, девочки