Стыдно мне стало, пошла "Идеальный пресс" сделала

Щас тоже пойду, гости разойдутся.

Свойство сплоченного коллектива

а я все не могу решить для себя, если три часа прыгать с фотиком, то считать за тренировку и сачковать или все таки заниматься

Dream

За кардио и силовую (если фотик тяжелый) вполне сойдет, надо еще пресс как-то покачать

Вот и у меня эти злосчастные КД -сегодня отбой тренировкам,завтра посмотрю по самочувствию...

Первый день третьего уровня..
Тяжеловато.. Дышала как паровоз вконце.. Ручки тряслись) но уровень интересней второго на мой взгляд. Упражнения делаю часть попроще, честь посложнее.
При этом вес стоит.. Объемы сохраняются как и до занятий..(

Почучуля
Муж всем хочет руки мои показать, ну да, накачаные у меня все 3 месяца что занимаюсь гантели по 2кг
Поправляться всей семье скорее

Баклан
Вот кто не сачкует

Уф, а у меня сегодня опять был 1+2+3 уровень 30дневки с утра а вчера вечером был огород до темноты думала до конца не доживу, а смогла таки, вечером в баааанюю, а завтра выходной по тренировкам, каааайф

Кстати, всегда думала, что считать каллории это так сложно, но сейчас меня затянуло, прям интересно,что и сколько я съедаю, пока только 5 дней веду подсчеты, думала,что я так много ем, а оказывается сегодняшнее мое меню даже 1500ккал не набрало, хотя целый пакет еды на работу собрала

Dashulya
Девочки, а у меня 0.5 гантели, как думаете мне надо взять потяжелее?

Девочки, еще и у Вас спрошу. Уже неделю не могу найти гантели по 2 кг в продаже. Ездила в Бачурин, Спортландию и еще кучу магазинов. Может, кто видел..

Почучуля
Надо по себе смотреть.. Я занимаюсь с гантелями по 2,2 кг, за полгода никаких супербицепсов не накачала, но руки хорошо подтянулись. Возможно, интенсивные кардиотренировки вам будет сложно с такими гантелями делать - я кардио не увлекаюсь, не знаю. Но в "киллерах" всевозможных, "проблемных зонах" и т.д. сложных упражнений с гантелями даже по 2 кг практически нет. Тяжело в меру))

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Н-А-Т-А-Ш-К-А
В "Зеленом острове" видела недавно, по 2 кг точно были.

я в Спортмастере покупала на 2 кг, правда очень давно

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

я когда только начала заниматься, купила гантели по 0,5, потому что килограммовые мне показались очень тяжелые , но потом очень быстро пожалела об этом, надо было хотя бы 1 кг взять, потому что 0,5 - это вообще ни о чем, на мой взгляд. Через некоторой время пошла купила 2 кг, вот с ними нормально, в некоторых упражнениях до сих пор очень тяжко

мне муж дальновидно купил разборные гантели )) 30дневку занималась с весом по 2кг, сейчас плоский живот - одна гантель 3,5кг

У меня тоже разборные гантели, на них, как на штангу, дополнительные блинчики насаживаются. Я занимаюсь с килограммовыми, тяжелее не хочу, у меня руки слабые, боюсь, не осилю и малую часть упражнений.
Сегодня покаталась на роликах на Набережной Цесаревича. Кайф!!!! И, кстати, заметила, что по сравнению с прошлым годом стало гораздо больше взрослых людей, катающихся на роликах. В прошлом году больше было детей, а родители ходили рядышком или сидели на скамейках. Сейчас много взрослых и с детьми, и самих по себе

ого! надо мне точно на потяжелее переходить

Я эти дни скакала с утра и заметила, что энергии на весь день хватает, хотя обычно как вареная хожу ,в плохую погоду особенно

Всем Здравствуйте !!! Присоединяюсь к вам !!!
Надеюсь не соскочу . Гантели есть по 2 кг. А вот кроссы обязательно ?! И совмещать бег с тренировками наверно не стоит ?!

Я не могу в кроссах, я скачу в чешках на коврике для йоги.

неее, не торопитесь )) в Плоском животе просто одна гантель используется, а не две ))) одна но потяжелее: 3,5-4кг (как сможете, а простой уровень - без гантели вообще упраж выполняет). Мне каж-ся для 30дневки гантелек по 2кг вполне достаточно

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

я считаю обязательно )) я раньше вообще никогда не ощущала колени, связки и т.п.
читала девочек и всерьез не воспринимала рекомендации про кроссы..... мне первой же тренировки 30дневки хватило, чтоб поменять мнение там много прыжков, поэтому лучше поберечь коленки

Девочки, Холостяк не отпускает тренироваться