подождите стреляться и давиться
это сделаю я, т.к. с ростом 168, вес 64 кг

Всем привет! Я все еще с вами ! Выходные дисциплинировать себя мне почему то сложнее ( это все муж виноват шутка)!
В субботу ваще день лежачий какой то был, но потом я опомнилась и к 19 часам помчалась в спортзал, т.к тренера в этот день моего нет, устроила себе кардио. Вернулась домой прям довольная. Вообще спорт хорошее средство от хандры. В воскресенье уже не стала вылеживаться и занималась делами, даже пешочком погуляла - погодка способствовала. Итог всю неделю вес снижался, но все равно пока около 52 кг. Но тело, особенно живот стал более подтянутым что ли...Ну и та самая неописуемая легкость появилась!!! Даже рубашку старую одела сегодня (конечно тесновато, но уже носибельно) упс... еще печальная, но я не отчаиваюсь. Трудиться, трудиться и еще раз трудиться
Сегодня тренировочка! Буду как раз работать на низ.

Всем, особенно вновь пришедшим, силы воли и упорства, а так же - результатов отличных, настроения весеннего и скорее достигнуть своих спортивных целей!

Светланка83
Буквально вчера забрала свою посылку. Сестра привезла батончики QuestBar. Мне они очень нравятся. Говорят их даже на сушке можно кушать. Но их вроде в городе у нас не продают. Только заказывать. Конечно,если кушать сникерс,эти батончики не покажутся супер вкусными. А вообще,я покупаю тут в магазинах то,что есть,не помню название,такая красно черная упаковка professional bar. До Нг он стоил 60р сейчас не знаю. Но он если честно вкусный,но по параметрам жирноват

продаются квестбар в магазине спортивного питания у стадиона динамо. я закупилась ими, разных вкусов набрала.

сколько стоят?вкусные?)тоже хочу купить на дальпрессе стоят 110р..дорого так

АнЭтка
я один раз его и пробовала...мне понравился. Значит нужно брать, по крайней мере, как ты пишешь-лучше,чем сникерс слопать или шоколадку запиточить

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
я тоже поняла-выходные это зло на неделе ходишь и как то больше в тонусе, а вот воскресенье и понедельник столько соблазнов сразу

всем фитнес привет! Девочки как относитесь к такому овощу как картофель?
В выходные муж захотел картофель пюре. Я отварила картофель, добавила пол кружки молока 1,5% жирности и зелени укроп/лук. Так вкусно было и вот думаю насколько это было вредно... В обычно жизни картофель редко ем. Как то в голове засело что там один крахмал и худеющим это продукт чаще запрещают есть...
Вы что думаете?

Добавлено спустя 41 секунду:
но иногда я считаю, что можно, я тоже в воскресенье не удержалась и налопалась спагетти

Anna-SkaZka
Есть можно все, только это "все" будет откладываться на твоей попе и животе. Я за то, что сначала достижение цели, а потом можно и побаловать себя, если результатов жалко не будет.

Как|тус

спагетти твердых сортов это "долгие" углеводы они не так плохи как мне кажется и в день тренировок можно их слопать...
картофель же это несколько другой состав
aaaa1983 то есть картофель это мусор? отложится только в попе и животе и "фитнес-леди" его не едят?

Anna-SkaZka
А я смотрела как-то передачу и там рассказывали,что в картошку вареной нет ничего полезного,она только повышает уровень сахара в организме и от нее быстро есть потом начинаешь хотеть. Типа если получать от картофеля пользу,то есть надо ее сырой никто ее в такой виде,естественно,не ест

Anna-SkaZka

Вчера пролистывала книжку Лены Миро на тему питания. Она пишет-картошке-нет, если вы хотите добиться результата.
Только через три-четыре месяца правильного питания и тренировок (а к этому моменту уже метаболизм настроится на нормальный лад) можно один раз в неделю во время завтрака или обеда побаловать себя чем-то бесполезным.

а мне говорили ,что МОЛОДОЙ картофель полезен даже,типа крахмалов там меньше и его можно. Но сейчас неактуально еще. Я картошку тоже редко вот как то ем.у нас фаворит гречка обычно-ее и малой любит и просит. Но я в последнее время гарнир только в обед ем.Вечером уже и не тянет как то

Светланка83
в любом случае - много углеводов и калорийный...


вот летом, с утра картошку жевать.... молодую... и сырую (для пущей полезности)

ручная
ну я спокойно кстати без картошки прожить могу летом молодую и будем пробовать..иногда

Из углеводов - гречка мой лучший друг. Вопрос с картошкой закрыт. Тоже читала статьи на тему полезности, но как то все размыто было. Вы меня убедили что не стоит она моего прекрасного тела Может летом поем еще молодой немного. А так - прощай картошечка

Девочки, а кто-нибудь покупает греческий йогурт?
Прочитала что много белка, больше чем в других йогуртах. Соотношение БЖУ=30.44.21
Посмотрела в наших магазинах- у нас такого не продают.
А во Владе есть? Если есть напишите сколько примерно стоит?

Еще такой вопрос-что думаете по поводу протеина?
Есть смысл его пить? Как он на организм влияет?
Почитала форумы бодибилдеров-везде пишут, что он абсолютно безвреден для организма, но это может для мужского и да, а для женского?

возле стадиона динамо квестбар тоже стоит 110 руб. дороговато. но я их и не каждый день ем. только в экстренных случаях, когда пора кушать, а я не дома и еды с собой другой нет, им и перекусываю.
про картошку - очень редко на обед картошку в отварном или запеченном виде можно. мне тренер для похудения запретил ее даже в супах. поэтому от нее вообще отказались. за 4 месяца только 1 раз себе картофелину сварила.
а по поводу метаболизма - через 10-14 мес. правильного питания и тренировок метаболизм приходит в норму и продолжая заниматься дальше, можно лопать все что угодно (это мне тренер так сказал). вот думаю по этому поводу а смогу ли я после этих 14 мес правильного питания съесть что-нибудь неправильное . это после того как я тортик съела на 8 марта мне плохо с животом стало. организм просто не будет принимать "плохую" еду

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Ирик2005

протеин необходим когда интенсивные тренировки, в качестве дополнительного источника белка. а так он совершенно безопасен. я пью изолят- это белок только более очищен от жиров и углеводов. при похудении его надо пить, но он подороже чем просто протеин

я тут его не видела никогда
вообще покупала в Тае,по вкусу как сметана,он несладкий,мне понравился...он там продается в банках разного веса от 200гр до 1кг
жаль,конечно,что у нас его нет

http://vk.com/event67877101
для особо суровых качков