К.О.В
30 мин - это еще даже не на результат, а чтобы втянуться. Но через месяц обычно у всех есть уже хотя бы для самой себя заметные изменения.
У меня через месяц 30-дневки очень разширился диапазон движений, которые я смогла сделать)) Я ведь изначально даже выпад коленом до пола делать не могла, просто слегка приседала А когда начала делать правильные выпады, думала, помру - так все болело.
А не тяжело 2-кг гантели? Мне до сих пор на многих упражнениях килограмма хватает.

Мне тоже тяжко было с двумя килограммами Купила по одному и вполне нормально

Баклан
Слоненок
да нет, я даже такой вес не ощущаю. Когда ходила на аэробику, то при упражнениях с гантелями, одевала еще утяжелители на руки. Я благодаря ребенку,который с самого рождениях и до 3 лет обожал на руках у меня ездить
Мне очень тяжело делать выпады ногами, это не мой конек

привыкнете, меня они поначалу тоже просто убивали, а сейчас уже запросто. Зато какие от них ноги, какая попа

я вчера попробовала плоский живот. Пока делала, вроде все успевала и особо не скажу чтоб запыхалась или устала, но сегодня... ужас-ужас. Мышцы даже на спине болят.
Доделаю все-таки киллер АВС, третий уровень, а потом к животу вернусь...

РазведчицаЭто ты еще второй уровень не попробовала))))) Первый уровень вообще детский утренник)))))))

Добавлено спустя 53 секунды:
У мамы юбилей, я поехала отъедаться)))))

Утешила

Привет, всем! Блин, девочки, купила фитнес-гантельки по 0.75. просто2кг показались такими тяжелыми. теперь переживаю, что легкие купила. правда, 2кг - это не тяжело? с джиллиан вчера попробовала похудей за 30дней - не понравилось, слишком мало и легко, но и гантелька одна была 1.82кг и я ее чередовала, раньше гантелями не занималась. я просто периодически занимаюсь, вот уже месяц ягодицы качаю, да, прыгаю ну, не дохлая, вроде, но почему то показалось в магазине, что не смогу я 10раз правильно разгибать 2кг, они в коробке такие тяжелые были...с другой стороны, не хочется, чтоб валялись потом, недешевые же. мож, поменять... хочу попробовать сейчас боди революшн с этими легкими гантелями и если будет легко, то придется менять. должны же обменять? коробка целая, чек...или оставить

Kozlysha
Оставьте. Если вы тренированы, на некоторые упражнения 2 кг нормально, особенно если планируете не бросать занятия.
А две панели по 1 кг 300 руб стоят.

мне Боди Рок нравится)

Баклан
ну выложите ж еще для нас стимул к занятиям - ваши фотки с изменениями в фигуре!! Это очень стимулирует))))

Сделала ОДНО занятие из 30 дней,специально что попроще для новичков.Так сильно мои мышцы еще никогда не болели.Два дня еле ходила,никакой массаж не помогал,ночью спать невозможно,выкинула нафиг бутылки(которые,типа гантели),а сегодня начало отпускать..И опять захотелось..Не будут ли опять так же болеть мышцы? Получается три дня прошло,вроде как заново теперь.

морковка
я помню еще когда аэробикой начала заниматься ( в прошлом году). Сходила на одно занятие, болело дико все!! Думала на втором занятии не смогу ничего делать. Но как только разминку сделали, так боль рукой сняло. Видно мыщцы размялись.
Ой, девочки, я вчера и сегодня сделала эту 30 минутную зарядку с первого уровня, и поняла что я так давно ничем не занималась, что элементарные упражнения и так тяжело делать. В свое время ходила не много на кикбоксинг, тренировка длилась 2 часа, а тут 30 минут попрыгала и лицо как у переспелого помидора было

К.О.В
Да я не менюсь уже сильно, как летом было, так примерно и есть)) вы ж те фото видели?))
Худеть мне некуда, так что, держусь за нажитое))

Морковка
Не бросайте, станет легче. Каждые новые затронутые мышцы будут болеть, как все по очереди отболят, станет хорошо))

Баклан
разок видела. А сегодня хотела их пересмотреть и не нашла тут. не помню на какой странице они были!

Нашла)) Вот я показывала.

Девочки а на диске эти занятие где нибудь можно купить
или только скачивать?
а то у меня инет через модем и нифига не тянет

Баклан
Люб, а как ты себя фотографируешь? у меня не получается.... ничего, что я на ты?

Разведчица
Да на ты конечно
Никак почти не фотографирую. Фотоаппарат давно в море утопила, новый взять - никак не договоримся, какой, вот и фотаюсь на свой самсунг-телефон, а он дома в не очень освешенном коридоре, где зеркало, всякую ерунду снимает.
Если в комнате нормально сфотаться - вечно тоже со светом беда. Короче, надо фотик наконец выбрать какой-то.

В общем, сделала первое силовое 30мин, мне не хватило, сделала еще и кардио первое.конечно, вспотела, за час то, но не вымоталась...странно, но для меня эти занятия легче, чем те, что я делала, просто они новые и все разные, поэтому хочу из них себе подобрать. ну, и гантели мои по 0.75, конечно, мне совсем веса не давали в магазине сказали завтра можно поменять, возьму по 2кг. я брала гантельки для фитнеса в спортмастере, хорошенькие такие, но мои стоили 769р.
какие из ее курсов самые интенсивные? так и не поняла. я накачала в шаре кучу их. но мой "фитнес для проблемных зон" убивал мои зоны намного сильнее, там бедра аж жгло, хотелось бы подобного. А вот кардио мне подходит. от других кардио у меня жутко начинала болеть голова, а тут все размеренно и спокойно, я даже не покраснела, просто потела, но калории все равно сжигались, мне подходит
я, кстати, на правильном питании, считаю калории и вот занимаюсь. но я в начале пути уже худела после родов и вот опять как то наелось, при росте 160 вес 58кг, надо 52.

Умничка, мне надо также

Добавлено спустя 1 час 40 минут 27 секунд:
Полистала темку, почитала, свои глупые вопросы забираю назад, уже тысячу раз отвечали :hi_hi_hi