привет, девочки! качала, качала вчера нпз, мой интернет посла меня. поэтому утром пришлось делать боди трансфармейшн Харпера.. гантели по 2 кг и утяжелители по 1 кг...тяяяяжко далось, честно. еле-еле до заминки дотянула. уж не знаю, смогу ли нпз делать-то, может моя любовь к Джили мне будет помогать дубль два, качаем снова...

Фоминель
Про коврик. У меня каких только не было. Которые доя йоги - они не особо толстый, максимум 8 мм (для меня было критично, потому что в предыдущий квартире полы скрипели и прыгала я только на коврике)) а чем он толще, тем следовательно меньше слышимость. Но коврик для йоги от кроссовок порвался. Не сильно быстро но порвался. Потом купила в трех котах этот самый недорогой, про который выше писали. Он от моих прыганий на т25 порвался через месяц(( ну как порвался, от него чешуйки стали отрываться в тех местах, где кроссовками чаще упиралась
И в итоге я купила в спортмастере коврик Торнео. Он не для йоги, немного тянется (что вроде как для йоги нельзя), толщиной по моему 1,5 см. Так вот, я н нем уж как только не скакала) прошло полгода, а он как новый. Стоил по моему 1700, с учетом бонусов обошелся по моему в 1200. Он там один такой толстый, серо зеленого цвета,

У меня после тарелочек (в воскр вечером) очень чувствуется задняя поверхность бедра. Я решила еще 21 экстрим помучить пока, потому что прошедшие две недели были через пень колоду. Вчера делала Плио, ну что сказать, уже гораздо легче, мне она совсем не показалась такой тяжелой как в первый раз. А вообще в такую духоту так тяжело заниматься. Потом с ног до головы обливаешься. Сегодня побегала в 6 утра, до жары/духоты еще - так хорошо)))

подтверждаю,очень удобный,хороший коврик!Мне даже туристы позавидовали,интересовались где брала.Дороговато,но с бонусами не так уж...тоже вышло около 1200.На спине постоянно были синяки,сейчас я про них забыла.
Девочки,стали опять колени болеть,пока буду их восстанавливать,какие щадящие тренировки есть( мож и сама знаю,но от духоты все забылось ) Потому что даже в ПЖ1 самые смешные наклоны не могу сделать не то,чтобы качественно,а просто уровень новичок . Лучше не делать,чем неправильно делать,так ведь? Или делать,но как получается?

Сарсапарилла
Myrzya
и у меня такой же!

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Myrzya
если техника страдает, то лучше не делать, а иначе можно травму заработать...

Myrzya

Посмотрите вот здесь, Катя давала ссылку на тренировку для больных коленей: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 13

и правда!что-то я совсем не подумала,всегда ж думаю,что могу больше. пойду копать трени без участия колен. Спасибо

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Девочки,огормное спасибо!!!

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Зуску я люблю,уволокла к себе в копилку!

Myrzya
Колени берегите.
Я сначала пыталась щадящие трени делать, все равно болели. Пришлось почти на три недели отказаться от каблуков, тренировок на ногах. Все только сидя на попе.
только недавно все прошло, тьфу-тьфу

и у меня по вашему совету такой-же , очень нравится!

Девчат, про этот коврик говорите?
http://www.sportmaster.ru/catalog/trena ... i/1197630/

katkon

да

У меня весь пресс после вчерашней трени до сих пор болит. Пока лето я не делаю полноценных программ, потому как зачастую дни вылетают, а я люблю, чтоб все было качественно. Сейчас делаю вперемежку киллер для бедер и ягодиц и киллер для пресса. Иногда разбавляя какими-нибудь трьками (тарелочки вот или бонусная на пресс из 21-дневки). Сегодня очень умирала, жарко до одури еще свет утром рубанули, пока туда-сюда и прокачался онлайн уже жара дикая.. в общем употеваю жутко... устаю тоже
Девочки! Кто просил Киллер для АБС гружу в копилку

наверное и у меня от них...мне запретили ходить на каблуках,но как летом и без них?

Девочки! Посмотрите открывается в копилке ссылка - это первый уровень или надо что-то исправить

Gibiskus
это Джилина, да?

кстати, для пресса еще хороша Шона из т25. тоже абс как-то там... 25 минутка хоть и не бодрая, но на ней пресс у меня хорошо работает

Добавлено спустя 26 секунд:
ура, я скачала нпз

Бакумка
Да это Джилина. Мне ее пресс и бедра очень понравились.. бедра вообще для меня трудные.. еле делаю, а сейчас в жару так

Лена, скачала, спасибо, все отлично

miolga
Это не все.. ща довыложу. там три уровня, следовательно три ссылки

katkon
ты делала тарелочки которые только на ноги?
у меня после вчерашних тарелочек на все тело которые, ощущаются ноги сзади и пресс. причем ноги так интересно, не болят прям, когда сажусь-встаю, как к примеру после Боба Харпера, когда с гирей я его трени делала. А просто чувствуется каждая мышца. Однозначно и те и другие "тарелочки" буду делать еще и еще))

да, пока только первые делала)
вторые тоже скачала, на неделе опробую.