Juliya VZH
Мы с вами прям в ногу идем.
И я тоже упражнение с экспандером заменила гантелями. Я вообще все старалась делать с гантелями, чтобы потяжелее было. Но к концу так устала, что даже утяжелители с ног сняла)))
Дома где-то валялся старый экспандер папы моего... надо будет поискать.
Юля, а сколько там наше сегодняшнее кардио по времени длится?

Февраль
Джанет Дженкинс - "Убираем жир с живота", оч хорошая треня Вроде крайне незатейливые упражнения. без вывертов. А болят и ножки и прессик на ура и как раз в тех местах, которые меня особенно интересуют. Единственное но, Вы кардио не любите, насколько я помню. А там как раз 90% кардио и 10% силовой. Длится час.

Arctika
Ну раз мышцы болят, значит работают, - это то что надо мне. Сделаю ее тогда, время как раз позволяет.

Всем привет!
Я вчера снова встала в строй после хандры Второй раз делала киллер бедер и ягодиц 2 уровень, уже полегче,когда немного запомнил упражнения, но всё-равно там конечно кардио больше,чем на первом уровне

Я заказывала шагомер, за 100руб. фихня такая, даже ребенок с ним играть не стал

Arctika
Ты герой, я бы не выдержала и попробовала своё творение
Юль, дай ссылку на эту тренировку Дженкинс

Dashulya
Я её на торренте скачала случайно Меня по Дженкинс начало переть и я всё подряд под замес качала

эх час мне дети не дадут я бы с удовольствием
мне то 20 минут не всегда получается выкроить
папа со своими танками будь они неладны не попросишь посидеть

Попробуйте тут - http://video-bi.net/news/jeanette_jenki ... -05-24-390
и тут - http://kino**za*l.tv/details.php?id=883119 Не знаю, надо ли регистрироваться
Здесь есть точно - http://ru**tra***cker.org/forum/index.php. но необходимо зарегистрироваться и в поисковике набрать по английски Jeanette Jenkins, треня по англ. пишется так Blast the belly fat

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Почучуля
Она и за 20 минут оч хорошо выматывает, я сделала только 40 минут и то, чувствуется Сегодня попробую целиком

Arctika
спасибо!

А меня уже муж вчера начал подгонять, "ты тренироваться идешь?" (я сижу на кухне ем ), "всё, иди тренируйся" Приятно удивляет, раньше наоборот было Пока я скакала, он сходил на стадион на брусьях позанимался

Девочки-спортсменки! А что такое ПЖ?
Я начала 30-дневку с гантелями по 800 гр, а в понедельник позанималась с 2 кг (наконец-то в сп получила) и блин разболелась коленка - может ли это быть из-за увеличения веса?

Япона Мать
Плоский Живот за 6 недель, называется тренировка. Коленка в принципе могла разболеться из-за начала занятий. И неправильной постановки ног при приседаниях.

Добавлено спустя 27 минут 15 секунд:
Девочки, а давайте Олю Мата-Хари поздравим с днём варения!!! И пожелаем ей: пресс, кубиками, стальные ягодицы, чтобы попой орехи колоть могла , красивый рельеф ручек и реализацию всех планов и желаний

Мата Хари
С днем рождения!!!Спортсменка!

Каждый день на тренировках, и в своих делах,
Путь к победе знаешь верный ты не на словах.
Но все, же сегодня немного отдохни и расслабься,
И своим Днём рождением в полной мере наслаждайся.

Мата Хари С Днем рождения!!!! Пусть все мечты сбываются!!!

С днем рожденья, Оля! Удачной командировки, результативных тренировок и счастья в личной жизни

Мата Хари
И я вас поздравляю с Днем Рождения, желаю больших и скорых успехов в спорте и в жизни

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Arctika
Сделала я тренировку Дженкинс "девочка на шаре"
Хорошая, длинная только тренировка. И не так уж там много кардио, по моим ощущениям - как в тридцатидневке, но это субъективно.
Только я с мяча падаю где вбок надо наклоняться с упором двумя коленями на мяч, оч смешно со стороны наверное было.
Скачала с торрента, спс еще раз.

Февраль
Длинная, да, но никто же не заставляет её всю делать. У меня мяч тоже не по всем упрам проканывает, пресс я всё-таки лежа делала

Arctika
сынулика с днем варения!

а без фитбола там никак?

Почучуля
Спс
katkon
По-моему не везде, там некоторые упры прям спецом с фитболом и ничем не заменишь

Arctika
Ой, пропустила, - с днем рождения наследника!