а боковая планка с подтягиванием ноги?если честно,то на одной руке я смогла,на другой-не хватило концентрации что куда держать-перемещать... для меня пока что именно это упражнение за гранью,как понимания,так и исполнения,по крайней мере на правой руке)))ПЖ1 понравилось тоже,мыщцы болели только через день,верхний прес...ну и рука,запястье

Myrzya
эта планка стала даваться лучше, когда я на правую руку надела фиксатор, а левая рука у меня сильнее, ну и плюс там часы от пульсометра фиксируют мыщцы, ну а так она, конечно, ппц! Самое тяжелое упражнение в ПЖ1. Правда, я ее уже почти до конца стою, но делаю то новичковый, то опытный вариант, всегда по разному.

Gibiskus
Спасибо, да, надо вес увеличивать и от Джильки отдохнуть наверное

Девочки, у кого запястья болят, обязательно одевайте фиксаторы! У меня ещё на втором уровне 30-дневки в прошлом году гигрома вылезла(((...периодически болит - приятного мало....

Сарсапарилла
Катя, да у меня был перерыв в 3 месяца, за это время заплыла потом снова взяла себя в руки, наконец осилила революцию неделю не доделала, заболела, ну и ладно, сделала вид, что доделала после болезни похудела и оказывается у меня на животе под слоем жирка прятались мышцы

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
На выходных буду искать утяжелители, спасибо, загляну в спортмастер.

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
Сарсапарилла

Ну ничего себе вы строчите.
Всем кто болеет поправится. Меня тоже заинтересовал умный будильник. Я темная -первый раз слышу о таких вещах. Мне наверное тоже надо
Девочки у меня или с головой не в порядке или я не знаю что это. Я встала на весы и они показали страшную цифру. Почти 5 9кг. В зеркало смотрю мне сразу кажется что я поправилась. У меня с 21 дневной еще что- нибудь или на 30 мин или на час боб. Может это мышцы? что это. Или нагрузки мало. Вроде ем как обычно . Откуда эти 1,5 кг взялись

надо попробоватьс фиксаторами как то странно для меня вдвойне,что правая рука слабее,несмотря на перелом левой.

А еще муж мой сказал хочешь. Беги свой Марафон, но без меня . Но я посмотрела свой график у меня "эти дни" будут. Как же я в грязи плавать буду. Это вообще не вариант. Может мы просто на шашлыки соберемся?

по-любому-это мыщцы

makashonok
Ориентируетесь по объемам. Может это жидкость лишняя

Скорее жидкость

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
makashonok
На цикл свой ориентируйтесь, в принципе скачки веса до 2 кг вполне нормальны. В середине цикла нарастает эндометрий до своего самого большого размера так сказать, он задерживает жидкость, а перед крит. днями прибавка идет за счет отека.

где у нас mai tai ?
мне кажется сегодня на пробежке ее сына видела - показали друг другу и разбежались))))

Она в Шмаковке, но недавно писала, что периодически мотается во Владивосток.

Девочки,всем привет! Отчитываюсь-надоел мне ПЖ2,делаю каждый день с 4,5кг,осталось 3 дня до конца,а мне уже скучно,включила сегодня Харпера Боди трансформейшен,30 минут сделала и выключила,не пошла она мне,а вот Плио и flat abs из 21-дневки сделала с удовольствием
Уля,поправляйся скорее ,с телефона,не могу выделить(((
Я щас ребенку уколы колю тот еще стресс оказывается
Эх,посмотрим завтра на результат Плио,на той неделе после него я ходила как работ по лестницам)))

Коза2307


Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
у меня сегодня день ног, lower extreme и балетные упражнения на заднюю и внутреннюю части бедер. уже тяжко, представляю, что будет к вечеру кстати, lower делала весь с 5 кг гантелями, уже вроде приноровилась, только в выпадах тяжело равновесие удерживать, а так хорошо все прошло. поняла, что надо бы эспандер поискать себе посильнее чтоб сопротивление было, а то мне мой приходится вокруг рук обматывать, неудобно.

девочки, привет! я жива больше, чем мертва желудок еще давит, но в цедом по мне и не скажешь, что я вчера с жизнью прощалась! сделала утром Харпера, который 50 мин, на пресс и корпус. ничего не поняла) в смысле упражнения знакомые, но он реально говорит в бороду, как Лена выразилась. но пару раз в неделю буду по утрам делать.нагрузка хорошая, но без убийств

Зато я сегодня сдыхаю, умудрилась простыть, завтра у сына выпускной , хриплю как забулдыга и нос у меня красный и линяет. Но я все равно сегодня занимаюсь.

Gibiskus
Держись. Выпускной надо пережить)))
У меня совсем нет времени вечерами, поэтому делаю экстрим 21-дневку, изо всех сил, но только по 1 трене.

Приветик девочки!

Я сегодня колека Не хочу делать перерывов, надоели эти форсмажоры у меня пж2 осталось всего две трени! как быстро шесть недель пролетело!


я ее обожааааю!!! я прям балдею на этом упражнении а вот монгол ненавижу и не делаю его, колени не дают

Dashulya
пусть дитенок поправляется!

Сарсапарилла
с новосельем!

Gibiskus
поправляйся