я читала, что можно делать пока не надоест)))
я делала по утрам, вместо зарядки (не каждый день правда) в течение 3 недель где-то, но она мне все равно не надоела, просто ради интереса попробовала второй уровень вчера - он мне даже больше первого понравился

спасибо, поделаю пока - в йоге на прес упров нет- так что буду с киллером чередовать)))
но скажу что ножульки то тряслись- всё на растяжение
заметила что гибче стала

Сделала нет проблемным зонам- выдержала 35 минут.. Вспотела не так, как от 30 дневной, но трясетсяяяяяя всееееее Надеюсь , выдержу, не брошу)

Девочки,всем привет! мое знакомство с Джиллиан состоялось в сентябре,начиталась и насмотрелась тут на Баклан и MarinaM,отдельное им спасибо за фото и подробные рассказы В начале честно отзанималась тридцатидневку,потом решила,ну раз попец моя относительно проблемная зона,веса лишнего нет,живот в порядке, то начну Убийцу булок. Честно,не впечатлила тренировка. отзанималась неделю, и переключилась на Нет проблемным зонам. Конечно по времени она показалась очень долгой,57 минут,не всегда получается столько времени посвятить тренировке,в таком случае убираю один супер сет упражнений(каждый раз разный),время сокращается минут на 7,плюс делаю растяжку в конце не 7 минут,а чуть меньше. Если добросовестно делать оставшиеся упражнения,то для меня получившиеся минут 40 вполне достаточно,мышцы чувствуются,пот течет Пока остановилась на этой тренировке,на первом уровне. Бывалые,подскажите,через какое время в среднем стоит переключиться на второй уровень?

вы про "Нет проблемным зонам"?
Я всегда думала, что это одна тренировка, без уровней

katkon
Точно,это я видимо под впечатлением от Убийцы булок там несколько уровней. да,в Нет проблемным зонам нет уровней. Значит пока ее поделаю,а там на что нибудь другое перейду.

для меня вы героиня
хотя эта тренька состоит из 2 групп - просто без заминки
наждая начинается с упров кикбоксинга
для меня она очень длинная

MarinaM
Да вы что,как из двух,без заминки,я пыхчу тут над ней не,по времени конечно для меня долго,всего 2 раза удавалось сделать полностью,а так один супер сет обязательно убираю,дети просто не дадут маме так долго корячиться Я конечно не говорю,что прям все упражнения делаю очень правильно,но стараюсь по максимуму,где сложно для меня,там делаю уровень новичка,а так стараюсь не филонить.
А где там переход на вторую тренировку? столько раз делала и не заметила,пыхчу и пыхчу дальше

Слоненок
я с метаболизмом спутала сорри

Ну вот девочки, закончила я "Плоский живот" второй уровень, офигенски горда собой! Аве мне! Что могу сказать, тренька действительно оч жесткая, хотя при первоначальном просмотре мне такой не показалась Имеется ввиду именно второй уровень, т.к. первый просто детский утренник Уж не знаю насколько второй уровень сделал мой живот плоским (надо замеряться), но, внутренние мышцы ног точно подтянул прилично. Вся тренька проходит в основном в вертикальном положении, и идет очень большая нагрузка на ноги. У меня даже колени стонать начали, чего давно уже не было. В целом мне понравилась тренька, жирок разгоняет и мышцы подтягивает оч хорошо, каждый раз помирала, хотя отзанималась в общей сложности 17 дней (один раз всё-таки сфилонила). С понедельника "Киллер абс", посмотрим чем он меня удивит:-)))) И подводя итог, могу сказать, всё-таки пузо реально стало гораздо компактнее

Arctika
Молодец! Уважаю! Я эту треньку после 1 раза послала нафиг)))

Arctika
Умничка- я плоский живот только раза 3 делала 1 уровень - а потом сразу на Киллера перешла.
Баклан
Любочка, а ты чего скачешь в Корее?

MarinaM
У меня тут просторный красивый санузел в номере))) кикбоксы прыгаю 20-минутные)) тут зеркало большое, прям самолюбование меня охватывает, все-таки, спорт это сила))
Сегодня хочу что-то на руки и пресс поделать, но чтоб спиной и попой на пол не ложиться. Что б такое выбрать? Ну я б заменила пару упражнений, если что. Киллер подойдут? Какие? Тренировки беру с телефона, в здешнем клозете прекрасный вайфай))

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Простите, спойлер с телефона не знаю, как сделать)) я в спорттуалете))) Главное, ногой в зеркало не зафутболить ))

Баклан
Молодца- красотка

Киллер- я люблю 2 уровень, но там есть в каждом уровне лежачие упры.
Ты ж у нас профи- можешь уже сама треньки составлять))) упражнений знаешь уже небось больше сотни

MarinaM
Да,попробую сейчас))

БакланКлевый живот! Я тут грешным делом подумала продолжить второй уровень скакать, а потом подумала неееее)))))))
Т.к. с завтрашнего дня начинаю еще один длительный комплекс упражнений, то оставлю здесь замеры свои, давно хотела для сравнения, но все забывала. Ог - 98, от - 77, об 104, как-то так)))))))

А я вчера киллеров не смогла сделать, инет медленно работал. Отскакала метаболизм (он у меня на флэшке), мин 40. Дальше решила, что достаточно, вчера еще и гуляли ногами весь день. Сегодня ноги ноют.

а было как?

Добавлено спустя 51 секунду:
Баклан
хороший туалет...

Живот - моя мечта...

Разведчица
Если совсем с начала худения то было классически 54 размера ог - 112, от - 92 (кажется), об -114/116 (как замерюсь), это июнь, в сентябре ог- 102, от - 82/79 (не помню, если честно), об - 106 (тоже смутно помню).

Сделала я первый уровень киллера, вообще не вдохновилась Ни о чем, может потому, что без перевода и толко ничего не понимаю и не успеваю, то ли после предыдущей треньки так поднаторела, что тут,что занималась, что нет, даже не заметила Завтра попробую второй уровень Если что, вернусь ко второму уровнб плоского живота или найду еще что-нибудь посерьезнее. Может кто-нибудь совет даст? Или попробоватьвсё-таки всю программу целиком сделать?

Arctika
круто!