Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 14

Myrzya

Привет!Всем кто занимался эти дни-респект! :co_ol:

Я не тренилась,зато активно вставала на борд. Оказалось, не все так просто,как кажется со стороны.

Начну опять втягиваться,скорее всего 21-дневка

Niwa

Всем привет! Все, с сегодняшнего дня я тоже без вредностей))) за праздники стооооооолько набрала :sh_ok:

сделала сегодня треню, выложенную Катей Сарсапарилла в копилку - Love Your Body with Kettlebells. 18 минут. Треня с гирей. Упражнения не сложные, но мне с непривычки (с октября практически не занималась) было трудно. Сняла с гирьки два блина и то было тяжеловато. Вот и урок - нечего прогуливать в таких объемах, надо хоть 10 минут, но заниматься в день.

Сарсапарилла

Баклан
Да, я герой тот еще) встала рано рано, не спалось перед работой, отпрыгала, поела, оделась, на красилась, ребенка собрала, залезла в "рабочую" сумку и нашла отпускное свое, в котором написано, что на работу мне оказывается 13го ))) отвезла мужа и ребенка на работу и в сад, вернулась домой и легла на диванчик))

Бакумка

Доброе утро, девочки! всех с началом рабочих будней! особенные умнчики те, кто занимался. я не :-)

Шон не пошел, переоценила я себя :-)

но!девочки. я встала на горные лыжи за 10 дней!!! я научилась :ya_hoo_oo:

так рада, так здорово! я насквозь мокрая приходила домой все 10 дней, отсюда, наверное, вообще не набрала, ни грамма! но ручки надо подтягивать, поэтому буду делать нпз пока. чередуя с метаболизмом. но я так рада, что встала на лыжи, вооообще! кайф! советую всем, хотя, это не кардио совсем, конечно. наверх-то на подъемнике)

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
но меня жуть как расстраивают мои щеки. прям все заметили, что лицо покруглело. мне так теплее, конечно, но все же.

Баклан

Сарсапарилла писал(а) 11 янв 2016, 09:44:

вернулась домой и легла на диванчик

Везет тебе! :-)

А я сейчас полезла в машину и нашла там заныканную дареную коробку кофет :is_te_ri_ka:

Как жить, я ж зарекалась худеть! :pi_rat:

спасибо добрым женщинам на работе, согласившимся вместе со мной попить чаю в обед. А я, малодушная, могла бы просто им отдать эти конфеты и забыть... но нет :ps_ih:

Будем уничтожать зло вместе! :ps_ih:

Бакумка писал(а) 11 янв 2016, 09:56:

оветую всем, хотя, это не кардио совсем, конечно. наверх-то на подъемнике

Эх, у нас и снега-то нет, нет вообще :ny_tik:

А ты молодец! :co_ol:

Бакумка

Баклан писал(а) 11 янв 2016, 11:15:

Эх, у нас и снега-то нет, нет вообще

Люб, я знаю, мама говорила, во Владике все же отвратительный климат. но какое это имеет значение, если дом родной в Приморье :cry_ing:

Ладно) это я так, на будущее. как снег выпадет! надо учиться. невероятно здорово

Баклан

makashonok писал(а) 10 янв 2016, 02:12:

Добралась до дома после бани . хорошо.
Выкадываю первую неделю. Если кому будет интересно распишу дальше.
Круговая на всю неделю делать желательно утром. 4круга между каждым кругом минута отдыха .
Всего 7упрожнений перед упражнениями надо сделать разминка , после растяжку.
1. приседания глубокие 25р
2.отжимания 15р
3.отжимания на трицепс 15р (сели на стул , руки поставили. На край стула , ноги вытегули вперёд попу спустили и на руках отжимаемся , как то так)
4.гипер экстензия 20р (джилькин супермен)
5. Велосипед 20р
6.складка (легли на пол руки вытянули за голову и поднимаем руки и ноги по середине они встречаются ) 15р
7.планка 60сек
Отдых минута и так 4 круга

Сделала это сейчас в качестве сегодняшней трени, все равно на бОльшее нет времени. Один круг занимает 8 мин. Не сказать, что очень просто, особенно отжимания на трицепс после обычных отжиманий. Но в общем, терпимо))
Но утром делать не буду, нет у меня стока сил утром, у меня наверное вечером самая активность.

Сарсапарилла

Баклан
А ты бы после этого смогла бы еще 700 приседов за день??? Или фиг с ними с приседами, 300 отжиманий или 300 берпи?))) почему то мне кажется, что ответ будет нет))

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Я вот утром говорила, что cardio conditioning для меня самая легкая, так вот я к вечеру уже как при гриппе, все тельце болит)) а на этой неделе она 2 раза... Причем во 2й раз ори предлагают еще на пресс добавить 30 минут, я не буду

Баклан

Сарсапарилла
Это задание для бессмертных безработных бездельников))
Не, я б померла))

Сарсапарилла

Баклан
Мне кажется, те, кто решил по честному пройти эту сушку, приседают ночью))

Пална

Сарсапарилла
Отчитываюсь - сделала Джилькину тренировку с гирей, первый уровень. Гиря 3.5 кг. Все было хорошо первые два круга, а на третьем захотелось сказать Джиле, а не пошла ли бы она... в общем, пусть она сама со своей гирей скачет и с ней на вытянутой руке садится, ложится и снова встает, садистка :ps_ih:

Посмотрим, как я себя буду ощущать завтра, у меня еще от Пола ноги не отошли.

Сарсапарилла

Пална
О да, Джиллиан она тот еще изверг в этой тренировке)) помню помню)) это ты ее 2й уровень не делала)) мне нравится, что там растяжка нормальная в конце, по крайней мере мне казалась очень приличный.

Баклан

Сарсапарилла писал(а) 11 янв 2016, 20:40:

Баклан
Мне кажется, те, кто решил по честному пройти эту сушку, приседают ночью))

Угу. Худея от пролитых слёз))

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Пална
Ох ничего себе. А я Джильку с гирькой оставила на ближайшие дни. Ну попробую. Если что, будет, к чему стремиться :ps_ih:

У Харпера трени с гирей длиннее, я из двух пробовала одну, там как он обожает - куча приседаний, но вся треня разумная и посильная.

Пална

Баклан
Харпера на потом запланировала, надо сначала Джильку преодолеть с двумя уровнями.

Yulichka

Девоньки

Всем снова привет)) Была с вами осенью, но меня не хватило надолго, на 7 неделе сдулась, тяжело для меня оказалось. Сейчас понимаю, что все же Джильки мне не хватает, но не такой жесткой. Как думаете, будет результат, если ее первоначальную 30-тидневку делать не один месяц, а несколько, пока не осилю следующие программы? Прям на более тяжелых очень многие упражнения пропускаю, и колени болеть начинают. Или может в Бодифлекс податься такой неспособной мне? Посоветуйте? :cry_ing:

Пална

Yulichka
Нагрузку все-таки рекомендуют менять, ибо мышцы привыкают. На колени многие девочки жаловались, тут можно пропить курс хондропротекторов.

Баклан

Yulichka
Делайте, пока не станет легко или скучно. И самой захочется посложнее. Лучше что-то, чем ничего.

Девы, я такая дура. Зачем-то ради интереса решила попробовать испечь торт Горку. Вот только закончила.
Зачем?? На вид килограмма 2. Муж не сильно рад, он худеет и есть торт не особо хочет. Я тоже худею, мне легко и просто даже не попробовать. Старший не ест вишни. Младший кусок осилит, и все.
Вот зачем я его вообще испекла. Что за азарт. 2/3 на ДР подруге подарю (торт прямоугольный), остальное придется есть.

Amaya

Тут полно желающих на тортик :-)

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Не смотря на капец какую тяжелую треню сегодня вечером :smu:sche_nie:

annaflower

Я бы тоже не отказалась от тортика даже сейчас :rolleyes:

Сегодня первый рабочий день прошёл на ПП, а животик то урчит есть просит, водой его пою, а он все равно просит после зажорных праздников))

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
СарсапариллаСегодня начала Бодишред на середине думала легкотня, но потом добила меня все-таки Джиля своими отжиманиями и прыжками) Буду делать :co_ol:

Yulichka

Пална
Баклан
Спасибо ))) Значит завтра попробую начать, а там посмотрим, может в этот раз легче будет :-ok-:

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 14

Кто сейчас на конференции