Баклан.
Люба, у тебя от Инсанити чувство усталости появлялось? И как считаешь, эта растяжка оч уж обязательна в треньке? Я, так понимаю, она для восстановления сердечного ритма,возможно ли без нее тренироваться? Есть какие-нибудь мысли по этому поводу?

Arctika
Какая усталость, я подыхала просто в процессе особенно на 2 части.
Или ты про глобальную усталость, перетрен которая? - такого небыло.
А растяжку я всегда делаю, думаю, надо обязательно, хоть немного мышцы успокоить и в состояние покоя выйти. да посте тренировки растяжка ерунда, считай, удовольствие))

Баклан
Да я в процессе не особенно подыхаю, но все эти прыгалки Я имела ввиду растяжку в первой трети тренировки... Тренька конечно сильная....

А, эту. Я делала. Хоть немного времени от смертоубийства протянуть в медленном темпе
Не, ну полезны же растяжки, зачем пренебрегать.

Баклан
Да дел много просто,вот и подумалось

Arctika
Ну если совсем времени нет, Юль, да сокращай, конечно. Что ж поделаешь. Сегодня сократишь, в другой день по полной сделаешь. У меня бы был большой соблазн урезать вешалку в конце

Сарсапарилла

Катя, а вот эту программу не смотрела? http://www.fitnessera.ru/bodiskulpt-ot- ... culpt.html

Сначала идет разминка, а потом, начиная с 7.50 и до 21.45, идут упражнения именно на руки. Валери без гантелей, а дяденька с гантелями. Глянь, может, пригодится в качестве добавки.

позанималась... первое занятия ручки,ножки и глаз трясется ...за то душа довольно,аж прилив сил

Сарсапарилла
Есть вот такая 10 минутка для рук http://www.fitnessera.ru/trejsi-anderso ... a-ruk.html
Может понравится))

Заметила, последнее время по вечерам такой прилив энергии, что с удовольствием бы еще разок потренировалась. А аозможности нет обидно

А я отскакала 30 мин Табаты, второй тренировки мах30, начала я заново))
Руки и ноги трясутся аж, приятно

Я тоже сегодня табату делала - она поспокойнее вчерашней кардио челенж, добавляла AB ATTACK:10.

Я сегодня пропускаю.. а жаль(( к мануологу ходила, та сказала, чтобы сегодня не прыгала...
Но мышцы болят

я ее вчера вечером сделала..сегодня весь день бока болят

У меня к вечеру тоже стали ощущаться бока... Посмотрим, как дальше будет, поделаю ее пару раз в неделю..

Девчата, вопросик к знающим: что означает небольшой плюсик на весах на утро после трени? Заканчиваю первую десятидневку, идет легко, сразу после трени весы показывают минус 400-500г. Занимаюсь в первой половине дня. А на утро следующего дня стабильно + 200 - 150г к моему обычному весу. Что это? Отеки?
Мучное-сладкое не ем, в основном мясо/творог/яйца с тушеными овощами плюс овощные салатики. Правда, воды пью маловато, около литра за день. Но она в меня просто не помещается в большем количестве))
Послушаю мнения

_malinka_
у меня такого отвеса после треньки не бывает, максимум гр. 200.

Gibiskus
да это вода)) я после каждой трени мокрая как мышь. года 4 назад, когда в тренажерке занималась, и по кг минус после тренировки был, но это все пот. жирок так легко не сдается)))

_malinka_
Я тож мокрая, может не какчественно скачу

_malinka_
Странно, я когда начинала, то после тренировки стабильно 300 г теряла и с утра был такой же отвес. Но я ночером занимаюсь и не ем после, а моюсь и в кроватку. А вот теперь после трени ответ такой же а с утра уже нет
Может все таки пробовать ограничивать рацион и белок на вечер перенести