давай, скачи, но не ускачи куда.. за тренером Я летом этим их делала, в жару .. семь потов сходило

Ничего себе!! Я летом даже Шона не рисковала. Но по картинке вижу, что упражнения хорошие))

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:


Это как раз для меня. Мне сейчас нельзя тяжелые нагрузки. А средний уровень еще потяну как-нибудь))

знаешь, как меня тренировки спасали этим летом... в моральном плане

Алю,
В этом плане спорт хорошо помогает)

да, адреналин.. дипресняк как-то уходит

ого мне кажется там мышцы должны быть как у бодибилдеров

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

я вам так напишу...я отжиматься только с колен могу.... третий уровень заканчиваю и все-равно с нормальной стойки по полминуты не осиливаю...

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

недостаток калорий в питании + увеличенный расход в день. У меня вес сразу тронулся, когда тренироваться начала. А худею уже 5 месяц и последние три недели перед началом занятий ни грамма не ушло.

это не так, я уверяю. Накачать мышцы бодибилдера без фармподдержки невозможно. Тем более 10 кг - это не для рук гантели, а для упражнений на ноги, т.е. гантели просто в руках держишь, никаких действий руками не делая при этом

katkon,
но вообще это потрясающе я только на 3 кг перешла

Я начинала Джилиан с 0,5 кг, потому что 1 кг в магазине мне показались очень тяжелыми

А я закончила Дольчика и делаю Революцию! Самой смешно... после двух лет тренировок решила, что это мое упущение, и это ведь после того как Бодишред весной прошла но я правда сразу со второй фазы начала и делаю все упры с гантелями в 5 кг и утяжелителями на 0,5 кг. И даже кардио с утяжелителями скачу Скажу так, в принципе трудно, но слишком мало, добавляю еще всякие 10-15 минутки.

я начала с бутылочками воды по 0,5л, 1 кг пропустила, но и с 1,5 кг мало прозанималась. Долго занимаетесь уже?

Всегда Весна,
Ура! Рада за тебя!!!

да, четвертый год уже, если не ошибаюсь

я и с колен не могу
с нами вчера доча 8летка скакала. она отжималась и правильно. и с колен. а я тупо лежа

всем привет! заканчиваю революцию, осталось 2 недели дозаниматься. на прошлой неделе вышла на работу, после которой прихожу уставшая( неделю кое-как отзанималась, но очень тяжело мне это дается. Вот думаю может перейти на 2-3 тренировки в неделю или еще какой выход найти? в принципе, меня устраивает то какая я сейчас, мне бы не хотелось это потерять.
Девочки, как быть и что делать?

утром перед работой - не вариант?
а вообще, даже 2-3 тренировки в неделю - это лучше, чем ничего)

katkon,
работа с 8 утра + ребенка в сад завезти еще надо( и однушка у нас
а если две-три тренировки, то как лучше: в сб и вс силовые, в среду кардио? и кого из тренеров лучше выбрать? по времени хотелось бы в полчаса укладываться

да даже не знаю, я обычно делаю программы, там уже тренировки расписаны и не нужно думать как компоновать. А тренеров - выбирайте по своему вкусу, я например Отм люблю, Зузку и Лизу-Мари из Бодирока, а кто-то их терпеть не может. Джил само собой, Харпер, Хортон, Шон - да их целая куча - выбирай не хочу. Ну и силовые если два дня подряд планируете делать, то тогда чередуйте на разные части тела. В сб верх например, в вс - низ.

девочки, нужен совет: прыгать совсем не могу, сильнейшая боль в задней поверхности бедра, видимо, мышцы у меня там совсем не подготовлены. может. перед тренировкой потянуться ил еще что -нибудь делать?