девочки, привет. а я впервые за очень долгое время (по моему вообще впервые) утром без занятий. привет вчерашнему салату с морепродуктами, ночью я уже хотела ползти в сторону кладбища. отравилась.не спала ни одного часа.так что сейчас быстро на встречу, потом домой спать. вечером буду смотреть на состояние

Всем привет!
а я вчера так и не потренировалась. Щенок у нас заболел от прививки, моталась на капельницы с ним, по аптекам. Вымоталась жутко

Экстрим начала вчера. Сделала Плио и 10 минутку на пресс. Я и так то ненавижу плиометрику, и в обычной 21 дневке тяжко она мне давалась, а тут с гантелями - так вообще , особенно добило последнее упраженение - выпады с прыжками целую минуту. Пресс - нормально, только в конце на подъемах корпуса на боку немного сдулась))).
Сегодня вечером хочу сделать Upper, вот не решила еще, что к ней добавить: Strength или Challenge.
С утра у меня Боб со Skinny Rules - умираю

Добавлено спустя 36 секунд:

лучше отдохни

katkon
Не делай челлендж точно, руки отвалятся... Strength тоже не легкая, но на руки хоть не сильно много

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Выложу свое "сборное" расписание 21 дневки Экстрим:
Пн Плио и Strength
Вт Upper плюс талия от Турпин или Куркуриной плюс 10 минут кардио
Ср Lower плюс ноги задняя поверхность и внутренняя поверхность от балерины -тренера Натали Портман
Чт Пилатес и abs получасовой экстрим
Пт Кардио и Челлендж (самый тяжелый день для меня получился)
Сб dirty 30 и йога
Вс выходной))

Ок, сделаю седня руки с силовой. В какой бы день тогда челендж влепить? А ты его с кардио комбинируешь да? Мне кажется я сдохну с кардио + челендж. Мож к пилатесу его добавить, или к ногам? Не знаю пока....
Еще же на пресс есть доп треня, хоть разорвись)))

Добавлено спустя 36 секунд:
О, пока писала, ты уже и выложила свои тренировки)))

Катя, а я ж в воскресение Челлендж делала. Жуть какая. Устала безумно. Но елевая треня
Вчера Беррел Легс делала-тоже клевая , но в первой половине все сводило. Заняя поверхность прям хорошо, а передняя-все сводит.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Бакумка
мориками самое сложное отравление. Выздоравливай!

Долечка
Да,классные тренировки эти. Челлендж даже не помню, от какой еще трени в последние полгода мне было так тяжко, даже Шон отдыхает в сравнении с этим)
katkon
Если есть возможность сделать челлендж отдельно от всего, то лучше отдельно делай) или после чего нибудь, первой треней не делай, потом ни на что сил уже не будет)))

так вот как-то отдельно не получается)) разве что в воскресенье, но это такой непредсказуемый день обычно, редко когда получается позаниматься.
Вот и думаю к чему бы добавить, что полегче)))

katkon
Пилатес с эспандером мне показался вполне легким. Пресс тоже не очень трудный, в сравнении с обычной 21 дн, но в нем приседы есть

ну вот пока в день пилатеса запланировала))). Посмотрела челендж этот - уже страшно)))

Добавлено спустя 49 секунд:
После плио квадры у меня болят((

katkon
У меня после Плио опа болит. Квадры - не так приседала?

да вот если б я знала, по-моему техника приседаний у меня уже до автоматизма выработана. Квадры вчера еще чувствовала, сразу после трени, может плохо растянула их, вот и сегодня ощущаю. Вставать со стула больновато. Может это из-за выпадов последних, которые целую минуту длятся.... там мне уже совсем не до техники было

Приветик девочки!

У меня после пн и вт 21ки очень ощущаются упса и руки в плечах. Такая приятная боль

Бакумка
Ого! Салат где ела? По моему самые тяжелые отравления это морепродуктами... Поправляйся!

AdelinaDV
Бедный собак(

Бакумка
Не вздумай делать ни какую тренировку! Максимум вечером зузкину растяжку и все! Ешь побольше сорбентов! Отравление не шутки не гоняй остатки ядов горячей кровью по организму!

+1, выходить надо правильно из отравления.

Бакумка
поправляйся!

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
AdelinaDV
бедный песик...
пусть тоже поправляется...

Всем болящим - выздоровления!
Девы, ну что, на гонку все скисли? Я еще надеюсь

Баклан
Люба, я думаю, но, скорее всего -нет. Че то не хочу в грязи валяться. Сама затея четкая, но пачкаться настолько сильно не хочу.
А ты давай не смотри на нас.
У меня муж участвовал однажды зимой в подъеме на Пидан. Говорит там бесполезно тягяться. Молодые спортсмены как рванули насухую в подъем, только их и было видно.
То есть для себя можно было бы, но гряяяязно

Долечка
да еще неизвестно, насколько грязно там будет.
Ладно, подумаем...

Девочки, это что за девайс такой? кто нибудь пользовался таким?