Бакумка
чисто визуально - у меня что 51, что 49,9 разницы нет
цифры это больше для морального удовлетворения - я просто первой "4" уже лет 10 не видела

девочки, а что вы думаете по поводу наклонов(как у Турпин) много где читаю, что они увеличивают талию, а не наоборот. кто что думает?

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Всегда Весна

да понимаю, тоже хотЮ, первую 4 перестала видеть в 9 классе. я реально помню этот день. лето, жара, я на весы у подруги и бабах - 50!! вот хорошо помню этот стресс

по секрету сказать , в свое худшее время я была 56 почти. у меня были вооооот такие щеки, вооот такие бока. а потом как-то похудела, после ночных лазаний по питеру до 51-53. в этом весе уже несколько лет

Бакумка
Наклоны в сторону с утяжелением расширят талию, это точно. Наклоны без ничего по мне так мышцы просто вытягивают и укрепляют. Я месяца 2 делала бока Турпин раза 2 в неделю минимум, ничего не расширилось... На этой неделе чего то не делала, надо завтра вспомнить

Сарсапарилла

спасибо! а-то я гантельку-то взяла 2 кг пару дней назад... уберу. я каждый день ее делаю месяц уже, наверное.. бока меньше стали - это 100%

Всегда Весна



я боюсь вставать на весы я наверное после пж встану а пж начинается с пн

о как!
а в ПЖ 1 наклоны с гантелькой 2 кг у меня
уберу-ка гантельку в этом упражнении
растущих квадров мне достаточно

_Татьяна_
в ПЖ нет наклонов, которые даже с гантелью могли бы увеличить талию! Делайте и не бойтесь!!! Очень правильно составленная прога!

Gibiskus

это выживший человек говорит

а в ПЖ кардио-то много?

Бакумка
В ПЖ1 не много, а вот ПЖ2 это по сути все силовое кардио еще и с увеличением темпа! Поэтому все и помирают.

прям не знаю я, чем себя занять.мне категорически не нравится низ моего живота, там складка . складище, я б сказала.в революции пресса совсем мало, доп кардио каждый день делаю, легенькое на 25 мин всего, но все же плюс пресс .. а складка эта никак не двигается никуда совсем

она на кухне убирается))

тогда о каких наклонах речь?
в ПЖ ведь наклон в сторону с выпадом на ногу, руки вытянуты вверх с гантелями....-это не увеличивает талию?

уууууууууууууууууууу

стоите прямо, ноги на ширине плеч (или чуть шире), наклоняете корпус в сторону, рука опускается параллельно ноге, вторая рука на поясе, или свободно опущена. Вот такие наклоны с весом расширяют талию

эх блин, не получится сфилонить на ПЖ мне то упр тяжелова-то дается, с выпада назад собраться

Всегда Весна

короче. скачала я ПЖ1, если меня за это выгонят с работы, то будет это во имя мышц! буду голодная, без денег и худая. ну че...у меня сегодня кардио Революции вечером, а завтра начну. делать нечего

А я сегодня вместо кардио из революции (ну не нравится мне оно!) снова сделала кикбоксинг с Дженет (который bootcamp) - 723 ккал, я вся мокрая и дрожащая. Ух, красота!

Пару мотивашек к вопросу похудения)))

ShushaKonst