а можно мне тоже?

Добавлено спустя 49 секунд:
Anutika
очень классный результат! прямо супер!

девочки пишите куда скинуть.. скайп например почты у меня нет

Прочитала про Планку. Интересно!
http://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/ ... go-pressa/

Девочки)) кто уже прошел Революцию тела, скажите можно начать ее делать со Второй фазы. Боюсь что первая будет легкая.

annaflower
Я делала с начала и за то, чтобы делать полностью. Хотя и начинается просто, но это продуманная программа, там нет лишнего))
А усложнить не вопрос, добавляя что-нить еще))

Девочки, я за советом: подскажите, а если я плоский живот за 6 недель Джилькин буду делать с гантельками меньшего веса, это будет неэффективно?

а там разве говорится с каким весом надо делать?
Я делала с теми, которые в наличии.

Мне кажется, в любом случае, будет эффективной.
Я с ними делала и лежа упражнения-гантелька всегда в руке была или в двух, смотря какое упражнение.

Прувет девули. У меня в общем шок с утра по раньше, три раза вставала на весы и все три раза мне показывали разный вес в сторону увелечения Короче так. Первый вес был 76 кг и я плакалЬ Зашиваю рот. И занятия переношу на вечер, попросила у мужа подмоги, сказал с детьми поддержит. Вставать в 6 утра для моего организма оказалось жесть (сова по натуре). Два месяца ощущения, что я постоянно сплю:-(((( Буду пробовать иначе

деваааачкииии, ХЭЛП, подскажите треньку для спины, не уходят у меня эти мерзкие крылья

Жемчужный микс
Супермен, например, различные его вариации. Качание пресса из позы супермена. http://www.jv.ru/news/item/id/30598

Очень хорошая статья про планку.
Спасибо большое


Вот, что за гадство-утром еду на работу, вспоминаю вчерашние "потуги" с ПЖ 2 уровень и думаю, ой ну сегодня прям все сделаю и все смогу.
А потом вспоминаю свое вечернее состояние и понимаю, что вечером приду и снова буду пыхтеть и максимум наполовину сделаю

ага написано понадобится гантели 1,5-4 кг А у меня 0,5 еще тока

Arctika
я тоже на весы как встану, так плакать хочется

А мне кажется одной определенной тренькой это не сделать. Лучше менять.
А вы скажИте что вы делаете и может тогда что-ниб посоветуем. Ну, так сказать, в сравнении

у меня тоже после выходных привес(((, хотя особо не обжиралась, единственное на фруктах-ягодах оторвалась(((, и вчера в кафеху с роллами в обед зарулили. Ну после роллов всегда привес почему-то((, хоть вообще их не ешь

Понятно. Я не читала

Хорошо, что у меня весы не работают, а то, вообще бы духом упала

ну ты герой, долго выдержала, меня на пару недель всего хватило в 6 утра вставать перед работой заниматься.
занятия сразу после пробуждения - удовольствие не для всех, конечно((

Жемчужный микс

Мне кажется, хорошо на эти места работают упражнения из разминки к Проблемным зонам - мельница руками, обнимание себя руками, доставание носка противоположной рукой в позе "согнувшись".

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:


Я как истинная сова очень хорошо понимаю эту жесть Максимум, на что я способна, это встать в 6 утра ради футбола

скайп Unrealdream
заранее благодарна

Dream
сейчас зайду туда.. толькко предупредить хочу сразу- передача файла где то час бдет- вчера уже отправила Палне

чередую 30 дневку и ПЖ 1 уровень